Може ли мајка доилка да јаде карфиол?

Карфиол се смета за една од безбедна храна што може да ја консумираат доилки. Содржи голем број на хранливи материи, а друг плус е малата веројатност дека зеленчукот може да предизвика алергии. Придобивките и нијансите на употребата на оваа сорта на зелка од страна на жените за време на лактацијата ќе бидат дискутирани подолу..

Состав и корисни својства

Зеленчукот е погоден за исхраната на доилка, бидејќи содржи голема количина на витамин Ц (во поголем обем отколку кај агруми). Исто така, тој е извор на витамини на групите А, Б, ПП, Е, како и фолна киселина и биотин. Покрај витамини, зелката е исполнета со такви микроелементи како калиум, калциум, магнезиум, фосфор, железо, бакар, флуор, цинк.

  • Со доењето, зеленчукот помага да се воспостават процеси во телото на мајката и бебето, имено:
  • ја подобрува функцијата на цревата и ја забрзува апсорпцијата на корисни елементи во трагови;
  • помага да се исчисти васкуларниот систем и телото како целина;
  • содржаниот калциум е неопходен во формирањето на скелетот на детето и зајакнувањето на коските на мајката;
  • го намалува ризикот од карцином за 5 пати со редовна употреба;
  • поволно влијае на цревната микрофлора и лесно се вари, со што се спречува појава на улцеративни формации и гастритис;
  • корисен ефект врз имунитетот на мајката и детето, што ги прави поотпорни на грип и настинки;
  • го нормализира нервниот систем.

Производот е нискокалоричен, 100 g содржи 30 Kcal, што не влијае на зголемување на телесната тежина. Хранлива вредност од 100 g на производот - 2,5 g протеини, 0,3 g маснотии и 5,4 g јаглени хидрати.

Знаете ли? Телото на жената е во состојба да го промени составот на млеко во зависност од потребите на нејзиното бебе и условите на животната средина.

Зеленчукот не содржи грубо влакна, но се состои од фино клеточна структура, поради што позитивно влијае на функциите на црниот дроб и билијарниот тракт, ја нормализира столицата.

Со воведување на овој производ во исхраната, доилка може да не мора да се грижи дали предизвикува колики. Главното правило на исхрана при доењето е да се воведе производот постепено и да не се прејадува.

Може ли да јадам за време на лактацијата?

Кога хране бебе, жената може да не се сомнева во безбедноста на зеленчукот, бидејќи не предизвикува алергии и добро се перцепира од телото. Покрај тоа, го забрзува закрепнувањето на телото по породувањето..

Важно е да се користи карфиол за време на бременоста, за време на лактацијата неговото значење не се намалува. Ова се должи на фактот дека производот ги зајакнува заштитните механизми на организмот и ја намалува веројатноста за појава на слободни радикали.

Кога после породувањето можете да јадете?

И покрај неспорните придобивки од зеленчукот, мајката треба внимателно да ја внесе во нејзината диета кога го храни новороденчето.

Важно е! Во првиот месец од животот на детето, лекарите не препорачуваат да консумирате карфиол и садови што го содржат.

Неколку месеци по раѓањето, кога овој зеленчук веќе може да се конзумира, не треба веднаш да јадете многу, бидејќи на почетокот подобро е да готвите супа или супа со неговата содржина.

Како да внесете диета?

Кога доите, не треба нагло да започнете да јадете зелка во целост. Прво треба да јадете неколку лажици од лушпа, за да ја набудувате реакцијата на телото на детето во текот на денот. Телото на бебето сè уште не созрело и може да одговори на нови производи со проблеми со цревата или осип на кожата..

Ако се забележат такви симптоми, подобро е да се одложи воведувањето на зеленчукот во храна и да се обидете повторно по еден месец.Ако телото на бебето реагираше позитивно на новитетот, можете постепено да ги зголемувате нормите на изедениот.

Важно е! Употребата на сурова зелка не само што може да доведе до варење кај мајката и детето, туку и да предизвика труење. Затоа, зеленчукот мора да се третира со топлина.

Како да се користи?

Ако одлучите да додадете карфиол во исхраната, тогаш за готвење изберете ги само оние рецепти во кои зеленчукот не се користи пржен. Таквата храна е масна и му штети на стомакот. Најдобрите јадења за време на лактацијата се задушени, зовриена, печена зелка, како и супи од него.

Оптималната количина на потрошувачка на зеленчук за време на зависност период е 50 g на ден. Прејадувањето може да предизвика надуеност кај дете. Дозата треба постепено да се зголемува на 200-250 g на ден, и подобро е да се користи не повеќе од 3 пати неделно.

Кога купувате зеленчук на пазарот или продавницата, обидете се да изберете inflorescences со зелени лисја и лесни глави. Стеблото треба да биде меко и нежно, секое зацврстување укажува на застоен или стар зеленчук. Цветовите треба да бидат затворени, без цвеќиња.

Знаете ли? Карфиол - омилен зеленчук на Британците. Марк Твен еднаш го нарече „зелка со високо образование“.

Контраиндикации

По раѓањето на бебето, мајката е привремено должна да ги промени навиките за јадење. Забранета е многу храна, но карфиол не се појавува на оваа листа..

  • Но, безбеден производ може да се забрани ако:
  • бебето има индивидуална нетолеранција;
  • се појавиле алергиски реакции кај мајката или детето.

Кога овој производ се внесува во исхраната, ваквите манифестации како осип, дијареја или запек укажуваат на неговото отфрлање од страна на телото. Ако реакцијата на телото е премногу насилна, подобро е да го исклучите зеленчукот најмалку 6 месеци.

Оваа сорта на зелка е складиште на корисни материи за мајка и бебе. За да не му наштети на телото на бебето, кое дои и прима хранливи материи од мајчиното млеко, воведува карфиол во исхраната, внимателно следете ја состојбата на детето. Ако сè е во ред, а не се забележани негативни реакции, слободно користете го овој уникатен зеленчук.

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака