Колку чини еден орев бадем без школка тежи во грамови

Бадемите се јадење семе од бадемово дрво. Обично, навртките што се продаваат во продавниците ги отстрануваат нивните школки и луѓето ги купуваат сурови или пржени. Здравствените придобивки од бадемите се екстремно високи - вклучува можност за намалување на шеќерот во крвта, намалување на крвниот притисок и намалување на холестеролот. Овошјето од ореви исто така помага да се намали гладот ​​и да придонесе за слабеење..

Хемиски состав на бадеми

Овошјето од овошје од бадеми се едни од најбогатите извори на хранливи материи и фитохемикалии кои се неопходни за одржување на здравјето на луѓето..

Бадеми - извор на витамин Е (25 мг на 100 гр ореви). 100 гр јагоди од ореви содржат импресивна количина минерали:

  • Манган (Мн) - 2.285 мг;
  • калиум (К) - 733 мг;
  • магнезиум (Mg) - 270 мг;
  • калциум (Ca) - 269 мг;
  • железо (Fe) - 3,71 мг;
  • цинк (Зн) - 3,12 мг;
  • селен (Se) - 2,5 mcg.
Знаете ли? Бадемите имаат повеќе влакна, Ca, витамин Е, рибофлавин и ниацин од кој било друг лешник..

Бадемите се извор на моќни антиоксиданти, кои се претежно сконцентрирани во горниот кафеав слој на ореви..

Постојат многу Б витамини во јаткастите јаткасти плодови.. Имено:

  • рибофлавин - неопходни за функционирање на нервниот и срцевиот систем, помагајќи во намалување на замор на очите итн..;
  • ниацин (витамин Б3) - одговорни за намалување на холестеролот;
  • тиамин (витамин Б1) - важни за растот и развојот на децата;
  • пантотенска киселина (Б5) - обезбедува отпорност на стрес;
  • витамин (Б6) - ја извршува функцијата на заштита на телото.

Калории од бадеми

Бадемите се хранлива храна (579 kcal на 100 гр производ) со висока содржина на маснотии, која може да се користи и при готвење и во солена, сурова или пржено.

Содржината на јаглени хидрати во 100 гр од прочистениот производ е 21,55 g, протеини - 21,15 g, масти - 49,93 g. Холестеролот во оревите е на ниво од 0 mg, влакна - 12,50 g.

Бидејќи овошјето од бадем има многу калории, консумирајќи го, треба да контролирате делови

Колку грама во еден бадем

Кога купувате бадеми, треба да изберете кернели со светла кафеава школка, без дефекти (разделувања, со гнили точки). Оревите треба да се чувствуваат тешки во раката. Нема пукнатина, исечена, мувла, дамка или нежен мирис.

Јадрото на овошјето од бадеми има овална или конусна форма, чија должина е околу 2 см, ширина - 1 см, тежина - од 1 до 1,5 g.

Колку парчиња во 100 грама бадеми

Грубите проценки на бројот на јадрата на 100 g може да варираат и тоа директно зависи од сортата. Пресметката е едноставна: приближната маса од 1 среден орев бадем е 1,25 g, што значи дека во 10 g - 8 крајници.

Просечниот број на ореви на 100 g е 80 парчиња. Малку урна од ореви (28 g) содржат 160 kcal и оваа сума може да послужи како закуска.

Важно е! Незрело горчливо овошје од бадем не треба да се користи затоа што содржи отровна хидроцијална киселина (HCN). Продирајќи го човечкото тело, може да доведе до кислородно гладување на ткивата.

Правилната исхрана е клучот за добро здравје. Важно е да знаете како да готвите, комбинирате и јадете јадења со додавање на бадеми, исто така е неопходно да се знае колку грама на производот можете да јадете на ден за да го наполните телото со енергија и да стекнете виталност. Луѓето кои следат диета дефинитивно треба да вклучуваат хранливи и протеини богати бадеми во нивната диета..

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака