Дали е можно да се јаде бадеми со слабеење и во која количина

Многумина денес се склони кон здрава исхрана и зголемена потрошувачка на зеленчук, овошје и ореви. Денешната статија е посветена на бадемите: нејзините корисни својства и во губење на тежината и воопшто, како и за нормите и правилата за користење на овој производ..

Хемиски состав и содржина на калории

Бадемите од бадеми содржат голема количина маснотии, сепак, тие се незаситени, што значи дека тие лесно се апсорбираат од страна на телото.

Знаете ли? Бадемите со горчлив, непријатен вкус не се јадат, бидејќи се токсични. Често се користи во производството на луксузен тоалетен сапун..

Покрај тоа, плодовите се богати со такви елементи:

  • витамини - Б1, Б2, Б4, Б6, Б9, Е, Н, ПП;
  • макроелементи - силикон, фосфор, магнезиум, калиум, калциум, сулфур;
  • елементи во трагови - кобалт, манган, молибден, железо, хром, цинк, бакар.

Хранлива вредност на производот:

  • содржина на калории 609 kcal / 100 g;
  • протеини 18,6 g;
  • маснотии 53,7 g;
  • јаглехидрати 13 g.

Корисни својства и контраиндикации

Богатиот хемиски состав ги определи корисни својства на орев. Ако редовно го користите, можете да го замените аптеката витамин-минерален комплекс, што ќе помогне во зајакнувањето на имунитетот.

  • Нуклевите содржат супстанции кои се вклучени во многу внатрешни процеси на организмот:
  • дигестивен;
  • размена;
  • производство на хормони;
  • клеточно снабдување со кислород и енергија;
  • формирање на крвни клетки;
  • регенерација на клетките и ткивата;
  • чистење на токсини и токсини;
  • одржување на младешка кожа и тело како целина;
  • пренесување на нервните импулси.

Благодарение на полинезаситените киселини, минерали и витамини, зајакнати се коскеното и мускулното ткиво, мозокот, репродуктивниот систем и уринарните органи работат подобро.

Важно е! Дијабетичарите со бадеми и лешници можат значително да ја намалат гликозата во крвта, но пред да ги користите, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар.

Производот се користи за превенција и третман на многу болести:

  • уролитијаза;
  • недостаток на витамин;
  • кардиоваскуларни заболувања;
  • псоријаза, егзема, себореја, дерматитис;
  • нарушувања на нервниот систем;
  • несоница;
  • мигрена;
  • дијабетес мелитус (поради нискиот гликемиски индекс);
  • низок имунитет;
  • нарушувања во меморијата и нарушена концентрација;
  • анемија;
  • хормонална нерамнотежа;
  • кога се опоравувате од работењето.

Поради големиот број аминокиселини, производот е штетен доколку некое лице има тенденција на алергиски реакции. Контраиндициран е кај луѓе предиспонирани за дебелина. Пожелно е да се користат јаткасти плодови во доцната вечер: тие се варат долго време, а бидејќи телото одмара во текот на ноќта, наутро може да има чувство на тежина во стомакот. Не вклучувајте јадра во исхраната за време на егзацербација на панкреатитис или со гастроинтестинален улкус.

Бадеми за слабеење

Многу нутриционисти препорачуваат оние кои сакаат да изгубат тежина да го вклучат овој орев во исхраната. Содржи масни киселини, кои, заситеност на телото, придонесуваат за подобрување на метаболизмот. Кернелите го намалуваат ризикот од масни наслаги, помагаат во отстранување на штетниот холестерол, како и на токсините и недостижената храна. Составен од сложени јаглени хидрати и протеини, дури и мал дел може да ви го задоволи гладот.

Вклучувањето на ореви во исхраната оди добро со диета со малку јаглерод. Можете да ги додадете во какви било јадења, главната работа е да контролирате колку бадеми се трошат дневно. Патем, корисно е и за пациентите на кои им е важно да се опорават од болна слабост, како и спортисти во фаза на градење на потребната маса, да ги вклучат кернелите од овие ореви во нивната дневна исхрана.

Услови на употреба

Најкорисен за телото е суров или сушен во природни услови орев: го заситува телото со корисни елементи во целост. Треба ореово овошје да јадат без мека ронлив школка. Треба да го направите ова во текот на денот, а не во вечерните часови, затоа што е многу висококалорично, и лесно можете да се здебелите. Пржено оревот губи значителен дел од витамини (до 15%), покрај тоа, по термичка обработка, се уништуваат корисни незаситени киселини.

Важно е! Незрелите ореви содржат амигдалин, кој ослободува цијаниди кога се консумира. Токсичните елементи можат да предизвикаат сериозно труење..

Дневна стапка

Дозволената количина на производ на ден е 30 грама (20-25 парчиња, во зависност од големината на јадрата). Оваа норма може да се јаде со силен физички напор за луѓе кои не се склони да добиваат на тежина. На оние кои лесно добиваат вишок килограми, се препорачува да консумираат не повеќе од 10 овошја на ден. На децата не им се препорачува да јадат повеќе од 5 парчиња дневно.

Апликација за готвење

Во јавните институции во многу земји, ореви од разни видови, вклучувајќи бадеми, може да се најдат како мезе за аперитив или пиво. Тие се пржат во сол или карамела, валани во чоколадо, кокос, глазура. Цело или кршен овошје се додава во плочки чоколадо, слатки и слатки шипки. Светски познати макарони колачи, марципани и други не помалку интересни ореви колачи се подготвуваат од брашно од бадеми (овошни плодови).

Знаете ли? Античките Римјани на младенците им подари подарок бадеми, верувајќи дека плодовите ќе донесат среќа и просперитет на младата фамилија.

Ливчиња од бадеми се попрскуваат со колачи, сладолед, муси и овошни салати. Специфичниот вкус на овошјето се користи при пржење риба, морски плодови, со употреба на брашно од бадеми, како мешавина за павлака. Кернелите се додаваат во сосови, во главните јадења од живина, месо, печурки, како и во супа од крем. И покрај содржината на калории, бадемите можат и треба да бидат вклучени во дневното мени за слабеење. Во исто време, важно е да се набудува дневната стапка на ореви за да се избегнат несакани ефекти..

Видео: домашни макарони

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака