Колку може и треба да јадете бадеми дневно

Бадемовото дрво сака топлина; повеќето овошја се одгледуваат во топлите земји. Но, во принцип, таквото растение е скромен, толерира суша, па дури и мали мразови. Плодовите имаат издолжена, срамнети со земја форма. На врвот тие се покриени со кафеава кора, а во средина имаат бела боја. Оревот е во зелена, месести школка, која се суши и се отвора кога зрела.. Плодна тежина е 3-4 g.

Колку можете да јадете на бадем ден

Јадење ореви позитивно влијае на човечкото тело, ја подобрува состојбата на кожата и косата, помага да се справите со многу заболувања. За најдобар ефект при земање овошје, важно е да знаете како правилно да го користите, колку бадеми може да се јаде на ден и за кого е корисно или контраиндицирано. Препорачаната стапка на ореви на ден е 20 g. Но, за различни возрасни категории, овој индикатор може да се разликува..

Значи, најдобро е бремените и доилки да консумираат не повеќе од 7 јаткасти плодови и да ја набудуваат нивната благосостојба. Таквиот дел ќе помогне да се подобрат процесите во организмот, но нема да му наштети ниту на бебето. Доволно е до 5 парчиња дневно за дете. И на мажите мора да се консумира најмалку 5 на ден. Најдобро е да ги јадете без кожата сирење форма.

Исто така пред-вреди впие ореви во вода, со цел полесно да се ослободите од кожи и инхибитори. Јадењето навртки е подобро наутро. Можете да ги додадете во вашиот појадок или да јадете одделно како закуска - ова нема да влијае на нивната корисност. Подобро е да се одбиете да користите ореви во вечерните часови, бидејќи апсорпцијата на хранливи материи во вечерните часови се забавува.За жени потребната доза на производот дневно е повисока отколку кај мажите и децата. Theенското тело има повеќе потреба од здрави маснотии од орев, бидејќи неговото стабилно работење зависи од доволна количина на такви супстанции. Womenените треба да јадат 10-15 бадеми на ден. Не вреди да се јаде повеќе од 30 ореви во текот на денот, потрошувачката во такви дози ќе ја комплицира работата на организмот.

Хемиски состав и калорична содржина на бадеми

Поради богатиот хемиски состав на бадемите, неговите придобивки се непроценливи и разновидноста на употреба е импресивна..

Оревот содржи:

• минерални материи што му се потребни на човечкото тело секој ден - има голема концентрација на магнезиум, калциум, фосфор;
• елементи во трагови - повеќето од нив учествуваат во главните биолошки процеси на човечкото тело, тоа се железо, цинк, бакар;
• витамини Б2, Б1, Б3, Е, кои лесно можат да ги заменат сите аптеки комплекси.

Калоричните бадеми се доста високи: 600 kcal на 100 g. Масло од бадем - Најдобар извор за навлажнување и зацврстување на кожата, лекување на многу болести. Оревите се одличен извор на протеини и здрави масти. Тие можат да заменат целосен оброк, грицки или да го надополнат секое јадење..

Хранлива вредност на орев:

• верверички - 18 g.Тие се неопходни за формирање на мускули и одржување на целото тело;
• масти - 53,7 g. Влијаат на стабилна хормонална позадина, особено на женски;
• јаглехидрати - 13 g Главниот извор на енергија во организмот.

Корисни својства на бадеми

Корисните својства на овошјето се познати уште од античко време..

• Придобивките од оревите:
• Како што знаете, повеќето ореви се користат за храна.. Доволно количество протеини ги прави популарни кај спортистите. Оревот има префинет и во исто време универзален вкус, па затоа се користи за десерти и ладни, топли закуски. Подобро е да се јадат наместо витамини и лекови.;
• корисни својства во медицината: плодовите се користат за лекување на желудникот, бубрезите, црниот дроб, кашлицата, дијабетесот, за намалување на холестеролот. Ореови - ефикасна алатка во борбата против клетките на ракот. Потребно е за подобрување на меморијата и дури се користи како анестетик. Овошјето помага при проблеми со здравјето на мажите. Тие не само што третираат, туку имаат и кумулативен, превентивен ефект.;
• корисни својства во козметологијата: Маслото од бадем помага да се подобри состојбата на кожата: помага во борбата против акните, добро навлажнува, го прави еластична и кадифена. Широко се користи во третманот на коса: помага во борбата против првут и сува коса. Маслото од бадем помага да се ослободиме од целулит, изгореници, ќелавост.

Контраиндикации за употреба на бадеми

Бадемите во големи количини можат негативно да влијаат врз благосостојбата на една личност. Употребата на здрави витамини и минерали е корисна кога сте во умерени количини.

• Најчесто, појава на алергиски реакции со прекумерна количина на ореви во организмот, како и:
• вртоглавица;
• варење;
• останување без здив.

Не се препорачува консумирање на голем број овошја при прекумерна телесна тежина, бидејќи оревите се доста калории и во вакви случаи можат да предизвикаат дополнителни здравствени проблеми.Во голема количина кернели се контраиндицирани во случај на брз пулс, бидејќи самите ореви придонесуваат за производство на уште поголема енергија..

Фитичката киселина, која е дел од оревите, ја забавува апсорпцијата на корисни хранливи материи и како резултат на тоа, во организмот се јавуваат дефекти и алергиски реакции. Бадемите се прекрасно растение, слатко и здраво третирање, но само со мала потрошувачка. Вреди да се придржувате до препораките за употреба на бадеми, а потоа неговите придобивки ќе бидат непроценливи.

Видео: колку бадеми може да се јаде на ден