Зошто сакате да јадете ореви

Сите луѓе понекогаш се соочуваа со необјаснива желба за одредени производи, кога раката буквално стигнува да купи нешто вкусно. Но, малкумина знаат дека ова може да биде сигнал за нарушувања во организмот или недостаток на витамини. Оваа статија детално ќе разгледа што сигнализира вашето тело ако сакате ореви..

Корисни микронутриенти во оревите

Оревите се едни од најздравите намирници, лекарите препорачуваат да ги додавате во вашата диета редовно, во мали делови.. Оревите се со маснотии од 50%, но бидејќи се корисни, холестеролот во крвта не се зголемува, а срцето и крвните садови добиваат корисни елементи во трагови. Како и секое семе, тие се полни со хранливи материи..

Секој вид е збогатен со уникатен сет на витамини и супстанции кои се од корист за здравјето на луѓето..

Тие имаат многу протеини и растителни влакна, кои лесно се апсорбираат од страна на телото. Ако одлучите да изгубите тежина, оревите мора да бидат на вашето мени. Главната работа не е да се злоупотребувате, да јадете не повеќе од 6 парчиња на ден, бидејќи можете да добиете спротивен ефект.

Знаете ли? Оревот не е наречен така затоа што е од Грција. Всушност, нивната татковина е Азија, а грчките трговци почнаа да ги увезуваат во Русија, затоа и отиде името "орев".

Кикиритки

Кикирики припаѓаат на семејството мешунки. Изненадувачки, неговите роднини се грав, соја и грашок.

Како и во другите видови, кикиритките содржат многу корисни компоненти:

  • магнезиум;
  • калиум;
  • железо;
  • фосфор;
  • калциум.

Кикириките се препорачуваат за лица кои имаат проблеми со кардиоваскуларните и дигестивните системи.. Оревот содржи и фолна киселина, што е корисно за бремени жени. Исто така, употребата на кикиритки помага да се подобри состојбата на косата, кожата и ноктите, што не може да го задоволи фер сексот. Бидејќи вишокот на хранливи материи е исто така лош, експертите препорачуваат да јадете кикирики не повеќе од 50 g на ден, ова ќе биде сосема доволно за организмот.

Ореви

Орев Е единствен производ богат со витамини Б2, Б12, А, Д, Ц, Е, К, масни киселини, омега 3, омега 6.

Како и елементи како што се:

  • јод;
  • манган;
  • калиум;
  • магнезиум;
  • кобалт.

17% повеќе калории во оревите отколку говедското месо. Затоа, овој производ е неопходен за вегетаријанците. Покрај тоа, оревите ја подобруваат меморијата, го зголемуваат имунитетот и имаат корисен ефект врз целокупното здравје. Но, и покрај корисни својства, тие исто така можат да бидат штетни. Дневен додаток, не повеќе од 6 парчиња, во спротивно, злоупотребата може да доведе до воспаление на крајниците или спазам на мозочните садови.

Е важно! Јадете само свежи ореви, бидејќи мувлосаните содржат опасна габа која предизвикува појава на малигни тумори.

Бадеми

Бадемите содржат најмногу витамин Е, таканаречен „витамин за убавина“ и магнезиум. Заедно, овие два елементи придонесуваат за подобрување на состојбата на кожата и срцето, намалување на ризиците од срцев удар и хипертензија. Покрај тоа, бадемите се збогатени со разни минерали: калциум, магнезиум, фосфор. Западните истражувачи докажаа дека бадемите го прават имунолошкиот систем поотпорен на настинка и грип.

Во народната медицина, ренданите бадеми со мед се користат за лекување на кашлица и болка во грлото. Луѓето со тахикардија треба да ја ограничат употребата на бадеми, бидејќи активно делуваат на срцето.

Сакам ореви за време на бременоста

За време на бременоста, телото на жената ја троши својата сила за двајца, затоа, за да ги обнови, неопходно е да се јадат корисни материи. Многу жени се прашуваат зошто постојано се „привлекуваат“ кон одредени производи за време на бременоста - тоа значи дека самото тело ви кажува што недостасува. На пример, ако сакате јаткасти плодови, тогаш магнезиумот, калиумот, фосфорот или аминокиселините се во кратки снабдување..

Може да биде поврзано и со проблеми на гастроинтестиналниот тракт, а оревите прават одлична работа со запек.. Тие поволно влијаат на целото тело, вклучувајќи го и развојот на мајчиното млеко. Секако, треба да ги користите без фанатизам, не повеќе од 50 g на ден.

Е важно! Оревите се моќен алерген, затоа консултирајте се со вашиот лекар пред употреба и проверете дали не сте алергични..

Проблеми во телото

Зависноста од ореви, може да биде поврзана со телесни проблеми. Недостаток на калциум, магнезиум или витамин Е. Исто така, може да се поврзе со недостаток на здрави масти и калории. Овој проблем најчесто го среќаваат луѓето кои се исцрпуваат со строги диети или вегетаријанци.

За време на диетите со нискокалорична исхрана, жените честопати имаат хормонална дефект, па ако одеднаш сакате да јадете грст ореви, не треба да одбиете, бидејќи тоа е потреба на организмот.

Недостаток на протеини

Raелба за ореви, може да биде поврзано со недостаток на протеини. Со намалување на протеините во исхраната, човекот го прави своето тело ранливо. Брзо се заморува, кожата ја губи еластичноста, косата испаѓа и имунитетот се намалува. За нормално функционирање на телото, на мажот му требаат околу 55 гр протеини дневно, жена - 45 g, деца од 3 до 7 - 54 g, од 7 до 11 - 63 g, а од 11 до 14 - околу 70 g. Доколку не користите месо од која било причина, а потоа воведете јаткасти плодови во исхраната, тие се доста задоволувачки и збогатени со сите потребни компоненти.

Недостаток на витамин Б

Недостаток на витамини Б, исто така, може да придонесе за желбата да се јаде неколку ореви. Покрај тоа, недостаток на витамин Б е придружена со вакви симптоми:

  • вкочанетост на рацете и нозете;
  • депресија;
  • бледило на кожата;
  • се чувствувате уморно;
  • лоша меморија.

Б витамини регулираат многу процеси во организмот. Прво на сите, неговата кожа страда од неговиот недостаток, станува бледа и се лупи. Од сите ореви, повеќе витамин Б се наоѓа во ф`стаци, кикиритки и лешници..

Недостаток на калциум

Ненадејна зависност од ореви, исто така, може да укаже на недостаток на калциум, што е многу опасно, особено за растечкото тело.

Недостаток на калциум може да се препознае од следниве симптоми:

  • кршливост на косата, ноктите;
  • кршливост на коските;
  • зголемена чувствителност на забите.

Знаете ли? Во античко време, амајлиите се правеле од лешници од зли духови и природни феномени.

Меѓу оревите, најмногу калциум се наоѓа во бадемите.. Затоа, за да го избегнете проблемот, мора редовно да го јадете, не повеќе од 50 g на ден. Но, не заборавајте за други извори на калциум, како што се млечни производи, зелка, јајца, чоколада и други.

Оревите се складиште на хранливи материи и витамини. Секој вид носи единствена рамнотежа што позитивно влијае на здравјето на луѓето. Ако одеднаш сте сакале ореви, тоа не секогаш значи дека имате дефект во телото. Но, сепак можете да се разгалите. Главната работа е да не претерувате.

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака