Како да се користи орев од бадеми во корист на телото?

Бадемите погрешно се сметаат за јаткасти плодови, иако спаѓа во грмушките од сливи (камени плодови). Неговата карактеристична разлика е најбалансираниот состав. Да знаете како правилно да го користите овој орев може да решите многу здравствени проблеми..

Хемиски состав и содржина на калории

Единственоста на овој орев во влијанието што е во состојба да го изврши врз човечкото тело. Во хемискиот состав, може да се разликуваат две категории:

  • нутриционистички елементи;
  • супстанции што можат да се користат во третманот.

Обезбедена е хранлива вредност (во 100 гр ореви):

  1. Протеини (18,6 g) - важен материјал за реставрација на клетките, заменувајќи ги застарените нови.
  2. Есенцијални киселини (8 g) и есенцијални масни киселини (12 g), кои можат да се обезбедат во вистинската количина само од храна.
  3. Маснотиите (57,7 g) обезбедуваат третина од хранливата вредност на рационалот на храната.
  4. Незаситени масни киселини (36,7 g).
  5. Полинезаситени масни киселини (12,8 g).
  6. Јаглените хидрати (13,6 g) одржуваат доволно ниво на енергија на телото.
  7. Скробот (7 g) го намалува апетитот и промовира чувство на исполнетост.
  8. Масни киселини Омега-3 и Омега-6 (12 g).

Бадемите најдобро се консумираат без кора и шеќер, што го забрзува и го олеснува процесот на апсорпција..

Макронутриенти и микроелементи (% од дневната човечка норма во 100 гр производ)Витамини
фосфор (65%)Б1
магнезиум (67%)Б2
калциум (26%)Б3
калиум (15%)Б6
манган (99%)Со
бакар (110%)Е
железо (46,5%)
цинк (28%)

Исцелување својства се утврдени со присуството на најважните компоненти:

  • макронутриенти - учествуваат во метаболизмот во организмот;
  • елементи во трагови - се дел од биолошки активни соединенија;
  • витамини - органски супстанции неопходни за животот на организмот.

Содржината на калории е доста висока - 609 kcal.

Корисни својства

Бадемите доаѓаат во две сорти - слатко (со вкусно овошје) и горчливо (со поголема концентрација на сите супстанции, но суровината е нехранлива). Јадете зелени бадеми, исто така - незрели плодови имаат кисел вкус и многу корисни квалитети.

  • Целата придобивка на бадемите се одредува според неговиот состав:
  • Обезбедува сила и здравје на коските со сет на минерали.
  • Има ефект врз липидите во крвта благодарение на витаминот Е (моќен антиоксиданс).
  • Ги чисти внатрешните органи.
  • Активира активност на мозокот - влијае на концентрацијата и надополнувањето на енергијата.
  • Го зајакнува видот.
  • Витамините од групата Б ја подобруваат варењето и функцијата на бубрезите, а исто така ги одржуваат забите, косата и кожата во добра состојба..
  • Се користи во третманот на анемија, астма, цревни чиреви.
  • Борба со несоница.
  • Го смирува холестеролот и придонесува за третман на кардиоваскуларни заболувања, ги зајакнува wallsидовите на крвните садови.
Редовната употреба го зајакнува имунолошкиот систем, ја зголемува отпорноста на телото на вирусни инфекции и го одржува човечкиот нервен систем во рамнотежа.

Контраиндикации

Бадемите се контраиндицирани во случај на индивидуална нетолеранција и склоност кон алергиски реакции, затоа треба да бидете внимателни да го земате производот за храна за прв пат. Не треба да ги прејадувате, бидејќи оревите се богати со калории и можат да влијаат на тежината, а исто така можат да предизвикаат вишок маснотии во организмот. Неопходно е да се консултирате со лекар ако срцевата фреквенција е нарушена (зголемувањето на ритамот може да стане контраиндикација за употреба).Горните бадеми содржат гликозид на амигдалин (силен отров), така што не може да се јаде без термичка обработка! Воопшто не се препорачува за деца..

Како да користите бадеми?

За да ги избегнете негативните последици од употребата на предметниот производ, треба да знаете како правилно да го подготвите и користите. За максимално зачувување на хранливи материи, препорачуваат впие свежи сурови бадеми во вода со додадена сол или киселина околу 12 часа.

Знаете ли? Марципан, кој е направен од брашно од бадем и шеќерен сируп, првично се користел како лек за ментални заболувања..

Плодовите треба да отечат, а потоа треба да ги излупите од кожата (штетно е од содржината на фитинска киселина) пред јадење. Друг правилен, но побрз начин е да ги бланширате бадемите со врела вода или да зовриете 1-2 минути, а потоа излупете.

Бадеми Дневно

Земајќи ја предвид, пред сè, калориската содржина на производот, просечната норма на ден за возрасен е 22-25 ореви. Ако има борба со вишок тежина, тогаш треба да јадете не повеќе од 15 парчиња..

Збогатувајќи ја вашата диета со толку прекрасен производ како бадеми, не треба да заборавите на постепеноста и умереноста во исхраната. Важно е да пиете доволно вода. Ова ќе ги зголеми придобивките од храната и нема да му наштети на организмот..

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака