Колку грама тежи еден орев на кашу и колку парчиња има во 100 грама: неговиот хемиски состав и содржината на калории

Cодржина

Хемиски состав на кашули
Калории Кашу
Колку грама во еден орев кашу
Колку грама има во просечна дневна стапка?
Колку парчиња во 100 грама ореви од кашу

Слатка, крцкава и вкусна орев кашичка, полна со антиоксиданти, минерали и витамини, кои се неопходни за добро здравје. Таа е една од најпопуларните состојки во слатките и солени јадења ширум светот. Детални информации за тоа колку грама тежи еден орев, неговиот хемиски состав и калориската содржина ќе бидат интересни за секој што претпочита здрава диета и ја контролира нивната тежина.

Хемиски состав на кашули

Од ботаничка гледна точка, кашу е средно големо тропско зимзелено дрво кое припаѓа на семејството Anacardiaceae, родот Anacardium. Научно име - Anacardium occidentale.

Дрвото носи многу јасни плодови во облик на круша, наречени „јаболка од јаболка“. Оревот е цврсто прицврстен на долниот крај на лажното овошје и личи на треска во bellвонче. Така, она што се купува во продавницата е пиперка со тврда надворешна обвивка што покрива еден јадлив јадрото, комерцијално познат како кашу.

Оревот има должина од околу 2,5 см и дијаметар од 1,2-1,5 см, облик на бубрег или грав, со мазна површина и зашилен крај. Секој орев е поделен на две половини, како кај мешунките. Кремавото бело јадро се карактеризира со цврста, крцкава текстура и сладок вкусен месар.

Составот на ореви содржи растворливи влакна, витамини, минерали и бројни здраво фитохемикалии кои помагаат да се заштити организмот од болести и карцином.

Знаете ли? Cashew школка се состои од токсична фенолна смола. - урушиола. Силниот каустичен токсин ја иритира кожата, така што се елиминира под влијание на многу високи температури за време на обработката. Излупете сурови ореви кои штотуку одбрани од дрво, - опасно по здравјето.

Оревот е богат со моно незаситени масни киселини корисни за срцевиот мускул, како што се олеин и палмитолеик. Овие есенцијални масни киселини помагаат во намалување на лошиот холестерол со зголемување на холестеролот во крвта. Нутриционистите забележуваат дека медитеранската диета богата со моно незаситени масни киселини помага во спречување на корорнарна срцева болест и мозочни удари, а исто така поддржува здрав профил на липидите во крвта..

Хемиски состав на јадрата (во 100 грама):

Витамини (% од дневната вредност / маса)	Минерали (% од дневна вредност / маса)
Тиамин (Б1): 37% / 0,423 мг	Калциум: 4% / 37 mg
Рибофлавин (Б2): 5% / 0,058 мг	Бакар: 110% / 2,2 мг
Ниацин (Б3): 7% / 1,062 мг	Ironелезо: 51% / 6,68 мг
Пантотенска киселина (Б5): 17% / 0,86 mg	Магнезиум: 82% / 292 mg
Витамин Б6: 32% / 0,417 мг	Манган: 79% / 1,66 mg
Фолат (Б9): 6% / 25 мгг	Фосфор: 85% / 593 mg
Витамин Б12: 0% / 0 мгг	Калиум: 14% / 660 mg
Витамин Ц: 1% / 0,5 мг	Селен: 28% / 19,9 mcg
Витамин Д: 0% / 0 мгг	Натриум: 1% / 12 mg
Витамин Е: 6% / 0,90 mg	Цинк: 61% / 5,78 мг
Витамин К: 32% / 34,1 мгг

Е важно! Алергијата на кашуа е вообичаена патологија, особено кај децата. Неговите симптоми се појавуваат на различни начини: од едноставно чешање на кожата (коприва) до тешки форми со отежнато дишење, повраќање и дијареја.

Калории Кашу

Оревот за кој станува збор е висока калорија. 100 g овошје ќе донесе 553 калории во вашата диета.

Хранлива вредност:

Име на параметарот	Индикаторска вредност	% од потребниот дневен додаток
Содржина на калории	553 ккал	28%
Јаглехидрати	30,19 г.	23%
Верверички	18,22 г.	32,5%
Масти	43,85 г.	146%
Холестерол	0 мг	0%
Влакна	3,3 г.	8,5%

Колку грама во еден орев кашу

Просечната тежина на орев во различни извори укажува на поинаку. Тоа веројатно зависи од сортата. Почесто од другите, се забележува маса од околу 1,5 g за едно јадро. Но, некои извори укажуваат на тежина од 2-3 g.

Оревите се вклучени во дневната исхрана, тие се корисни, содржат многу супстанции неопходни за организмот. Сепак, калориите добиени од нив имаат својство на акумулирање и складирање како вишок маснотии. Поради оваа причина, важно е да се знае колку тежи едно јадра и колку им е потребно, така што телото добива 100 калории.. Земајќи ја вредноста 100 g = 553 калории, добиваме дека во еден орев има околу 8–8,3. Пржени кернели секогаш станете повеќе калории поради маслото што се користи при пржење.

Е важно! Во традиционалната медицина на Маите, чајот се подготвува од лисјата или кората на дрвјата од кашу, за лекување на дијареја..

Колку грама има во просечна дневна стапка?

Некои луѓе се плашат да јадат кашули бидејќи имаат многу калории. Во исто време, студиите покажуваат дека намалувањето на холестеролот го забрзува губењето на тежината. Тајната е во вистинската количина: 15 кашули дневно се сметаат за умерени..

Во согласност со принципите на здрава исхрана, дневната порција ореви треба да содржи 30 g, а тоа не зависи од тоа на кој начин земате: ореви, бадеми, леска.

Ако земете јатки од ореви со тежина од 1,5 g, тогаш ќе ви требаат 20 ореви. Но, имајте на ум дека тие можат да бидат поголеми или помали, затоа проверката на масата за контролирање на бројот на калории е погодно измерена. Послужување од 30 грама на ден ќе помогне да се задоволи дневната потреба од основни хранливи материи., но за оние кои губат телесна тежина, нутриционистите препорачуваат да консумираат само 4-5 парчиња. И треба да ги додадете во салата или во сос од месо.

Знаете ли? Кашулите се одгледуваат исклучиво во тропските земји, бидејќи дрвото е чувствително на мраз и може да се прилагоди само на климатските региони кои се наоѓаат помеѓу 25 ° северна ширина и 25 ° јужно.

Колку парчиња во 100 грама ореви од кашу

Кашу е достапен во продавниците во текот на целата година. По уништувањето на урушиол за време на обработката, нејзината обвивка станува безбедна. Поради оваа причина, крем-бели лушпи од лушпа или кора од кора се комерцијално достапни. Вториот може да биде со природен вкус, солени или засладени.

Една вреќа со ореви (100 g) содржи околу 120 половини. Значи, тежината на секоја од нив е околу 1,2 g, а цели ореви тежат 2,4 г. Оревите може да се продаваат и во чаши. Во една чаша од 200 грама, се ставаат 120-130 гр кашули.

Јадењето на вистинската количина на ореви може да помогне на многу начини - тие честопати се поврзани со намален ризик од главоболки, олеснување на мигрена и подобрување на видот, а исто така може да помогне во подобрување на здравјето на кардиоваскуларните услови..

Сподели на социјалните мрежи: