Придобивките од лешници за жени

Калорична содржина на 100 гр производ - 628 kcal.

Хранлива вредност:

• масти - 61 г.;
• јаглени хидрати - 17 г.;
• диетални влакна - 10 g;
• шеќер - 4,3 g;
• протеини - 15 g.

Придобивките од лешници за жени

Високата хранлива вредност и разновидниот состав на лешници го прават неопходен производ за женското тело.

За срцето и крвните садови

Лешниците содржат голем број киселини кои спречуваат акумулација на холестерол во крвта. Присуството на калциум и калиум обезбедува зајакнување на крвните садови, а со тоа и отстранување на честите проблеми со нив, низок крвен притисок. Покрај тоа, оревот го зголемува хемоглобинот во крвта.

За слабеење

Калориската содржина на лешници е висока - 628-704 kcal (во зависност од обработката на орев, сурова или печена). Н.И покрај ова, нутриционистите кои се натпреваруваат советуваат да го воведат во исхраната, предмет на различни диети. Работата е дека, откако ќе изедете неколку овошја, го досадувате чувството на глад, кое постојано го надминува губењето на тежината.

Според тоа, ќе биде полесно да се држиме до диета. Покрај тоа, заедно со оревите, добивате голем број на хранливи материи, за кои честопати им недостасуваат борци за идеална фигура.

За коса и кожа

Кератинскиот протеин е дел од ноктите и косата, така што јадењето лешници ја враќа нивната структура. Фосфорот исто така има корисен ефект врз состојбата на косата, коските, кожата и забите. Витаминот Е се грижи за мазност и еластичност на кожата, помага во борбата против акните, акните. Исто така, го подобрува тен, го изедначува својот тон..

За нервниот систем

Витамините Б обезбедуваат нормално функционирање на нервниот систем. Редовното надополнување на витамин Б6 ви овозможува да ги смирите бушавите нерви, формира отпорност на стрес, емоционални флуктуации. Оваа супстанца делува и како антидепресив, елиминирајќи ја вознемиреноста и нервозата..

Карактеристики на употреба

Иако лешниците се многу корисни за нашето тело, не можете да ги злоупотребувате. Причината за ова е висока содржина на калории, поради што редовното консумирање во големи количини може лесно да предизвика дебелина и голем број проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Може да се јаде максимум 50 грама ореви на ден без штета..

Примена во традиционалната медицина

Комбинацијата на лешници со други производи ви овозможува да добиете ефективни лекови против повеќето болести:

1. Мелени лешници со топло млеко - одличен лек за бронхитис и астма.
2. Мешани кернели со мед - асистент за анемија, ревматизам.
3. Орев путер со жолчка - маска за зајакнување на косата и лек за изгореници.
4. Пржено овошје (50-60 g), земјата во малтер со додавање на ванилин, 2 лажици. л. душо, исполнет со врело млеко (0,5 l) и внесе 15-20 минути - хранлива мешавина за ментални работници и ученици од училиштата. Консумирајте 2-3 пати на ден.
5. Исечени, натопени кернели во вода во текот на ноќта, а потоа смачкана во малтер со ванила и истурете 0,5 л топло млеко со 2 лажици душо, инсистираше на 15 минути - лек за прекумерна работа, нервоза. Пијте 2-3 пати на ден.
6. Чаша кора од јаболка, помина низ мелница за месо, од која се исцеди сок, измешан со 2/3 лажици. кршен лешник - негување маска за лице. Треба да издржи 15-20 минути, исплакнете со ладна вода и избришете ја кожата со тоник.

Како да чувате лешници дома

Излупените плодови можат да се чуваат максимум 3 месеци. По овој пат, тие ќе почнат да се исушат и да ги загубат своите корисни својства. Нечиста - складирана година. Треба да ги чувате на темно, ладно место во стаклен затворен сад или торба со хартија.

Главните контраиндикации

Како што можете да видите, жените дефинитивно мора да додаваат лешници во нивната исхрана. Но, и покрај изобилството на корисни материи во него, неопходно е да се користат со претпазливост за да не се повредите себеси.

• Ова се должи на контраиндикации за употреба кај голем број на болести:
• проблеми со црниот дроб - висококалорично овошје во голема мера го стрес ослабениот орган;
• метаболичко нарушување;
• дијабетес - само по консултација со лекар;
• гастроинтестинални проблеми - јадрата се тешки, долго вари, што предизвикува вознемиреност на дигестивниот систем;
• алергија или идиосинкразија.

Лешниците се складиште на витамини и минерали. Ги содржи сите компоненти што му се потребни на нашето тело секојдневно. Затоа, мора да го вклучите во исхраната.