Може ли да јадам зелка пред спиење?

Поради ниската содржина на калории и масата на корисни својства, зелката е зеленчук што може да се вклучи во менито за диети. Во која форма е подобро да се користи производот при губење на тежината, како и дали е можно да се јаде во вечерните часови или не, прочитајте подолу.

Дали е можно да се јаде зелка пред спиење?

При губење на тежината, едно лице мора строго да се придржува кон одредена диета, која може да вклучува зелка. Производот е одличен за вечер закуска, која треба да се одвива 3 часа пред спиење. Потрошувачката на зелка нема да донесе штета, бидејќи е нискокалорична и богата со растителни влакна, што помага да се забрза метаболизмот и да се отстрани отпадот од организмот.

Придобивки и штети на зелка во текот на ноќта

Јадењето расипан зеленчук сигурно ќе донесе многу придобивките за лице кое е во процес на губење на тежината. Но, мислењата на нутриционистите се поделени во врска со придобивките од свежата зелка за време на вечерата.

Важно е! Пред спиење, треба да се воздржите од прејадување, па дури и употребата на таков нискокалоричен производ како зелка треба да биде умерена.

Диетата за губење на тежината, често не вклучува храна со богат хемиски состав во исхраната, па употребата на растителна култура која содржи витамини А и Ц ќе го спречи развојот на недостаток на витамин, како и ќе го зајакне имунитетот и ќе ја подобри состојбата на косата и ноктите.

Луѓето кои го консумирале овој производ пред спиење неколку дена значително ја намалиле тежината. Ефектот се појавува како резултат на својството на зеленчукот да се отстрани вишокот на течности од ткивата на телото. Поради високата содржина на магнезиум и калциум, јадењето зеленчук во текот на ноќта ќе помогне во олеснување на нервната напнатост.

Влакна ќе помогнат за подобро варење на храната што се консумира на ден, а присуството во хемискиот состав на tartronic киселина ќе ја инхибитира конверзијата на гликоза во маснотии. Покрај придобивките, суровата зелка јадена на вечера може да му наштети на организмот..

Важно е! Ако некое лице страда од болести на гастроинтестиналниот тракт, тогаш јадењето суров зеленчук пред спиење е строго контраиндицирано.

Со прекумерна употреба на производот или непочитување на временскиот интервал на последната ужина пред спиење, зелката може да предизвика голем број на непријатни симптоми

  • Имено:
  • металоиди;
  • грчеви во стомакот;
  • подуеност;
  • гадење;
  • закопувајќи.

Во која форма е подобро да се користи

Секое лице, врз основа на личните преференции и здравствената состојба, избира кој вид зелка најдобро се користи во менито за диети. Ако треба да изгубите тежина брзо, прво треба да креирате диета за секој ден, што вклучува не само суров зеленчук, туку и термички обработен, што е несомнено подобро за варење и хармонична комбинација со други производи.

Производот може да се конзумира свеж, на пример, во салати подготвени со додавање на маслиново масло. За овие цели, вакви сорти зелка, како што се: Пекинг, белоглава, боја.

Зеленчукот се користи во менито за исхрана како дел од супи, како и задушен како гарнир за јадења со месо. Кисела и киселата зелка се користи во менито за здрава исхрана и може да се користи дури и за време на периодот на ремисија на заболувања на желудникот.

Знаете ли? Сопствениците на кучиња ретко добиваат вишок тежина, затоа што прошетката со домашно милениче е одличен срцев товар, што може да ја зголеми потрошувачката на енергија за 3 пати.

Совети за исхрана

Нутриционистите препорачуваат да го вклучите производот во дневната исхрана при губење на тежината, бидејќи тоа ќе биде одличен извор на витамини и минерали, чие снабдување е осиромашено со лоша исхрана.

Ако треба да изгубите тежина, најдобро е да ја дистрибуирате употребата на јадења од зеленчук во текот на денот:

  1. Наутро, за појадок можете да јадете свежи салати од зелка во комбинација со друг зеленчук.
  2. Утринска ужина може да се состои од чаша свежо исцеден сок.
  3. На ручек, најдобро е да консумирате кисела производ, исто така е вклучена во попладневната закуска, која треба да се одржи најдоцна до 14 часот. Кисело зеленчук не треба да се конзумира во текот на ноќта се должи на фактот дека солта во неговиот состав може да предизвика оток.
  4. За вечера, јадете садови со задушен или варен зеленчук.
  5. Вечер закуска, која треба да се одржи најмалку 3 часа пред спиење, може да вклучува и салата од свеж зеленчук.

Нутриционистите не препорачуваат да јадете кисел производ, затоа што во неговата подготовка се користи оцет. Зеленчукот во маринадата со оцет е лишен од корисни материи, во нив остануваат само груби влакна, што може да предизвика грчеви во стомакот и подуеност.

Знаете ли? Количината на храна што ја јадеме на вечера зависи од осветлувањето во собата. Недостатокот на светлина ја нарушува големината на порцијата, што го прави помал отколку што е, затоа е потешко за една личност да ја контролира количината на потрошена храна.

Зелка е нискокалоричен производ кој широко се користи на менито за слабеење. Поради витаминскиот состав и растителни влакна, зеленчукот лесно се апсорбира од телото, така што може да се јаде за вечера и да се користи како вечер закуска.

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака