Диета со цитрус

Исхраната со цитрус е еден од најефикасните и нискокалорични начини да се ослободите од вишокот килограми. Агрумите исто така наплаќаат со витамини и енергија.

Диета со цитрус

Карактеристики на диета

Агрумите содржат голем број на корисни елементи и витамини..

Употребата на диета со цитрус е забранета за лица со гастроинтестинални проблеми, со тенденција кон алергии, бремени и доилки. Времетраење на губење на тежината на цитрусот е 3 недели.

Исхраната со цитрус за губење на тежината вклучува употреба на мал број на дозволена храна со додавање на овошје: грејпфрут, лимон, портокал, мандарина. Резултатот од губење на тежината ќе биде губење на тежината до 12-15 кг за еден месец, во просек, тежината се намалува за 10 кг.

Нагло губење на тежината и ограничувања во исхраната негативно влијаат на здравјето, вреди да се консултирате со специјалист пред да започнете со губење на тежината.

Придобивки од диети

Исхраната со цитрус има голем број на позитивни карактеристики:

• истовар на телото. Одбивање на слатко, брашно, месо, производи за инстант производи;
• во диетата има природна храна без хемија и ГМО;
• киселини содржани во агруми влијаат врз распаѓањето на маснотиите;
• витамини и хранливи материи од овошје имаат влијание врз метаболичките процеси;
• практично не треба да готвите храна додека губите тежина.

Негативната страна на диетата

Диетата со употреба на агруми може да му наштети на организмот:

• ако тежината пред губење на тежината беше голема, стрии може да се појават на кожата;
• по завршувањето на диетата, можно е враќање на половина од тежината, треба внимателно да ја завршите диетата;
• забрането за страдаат од алергија;
• постојано чувство на глад;
• манифестација на слабост и главоболка;
• не јадете агруми на празен стомак, ако има проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Мени

Диетите со цитрус не се за секого.

Изборот на мени за цитрусна диета овозможува разновидни можни опции за исхрана.

Опции на менито

Првата опција вклучува диета:

• појадокот вклучува свежо портокалово 20 мл;
• ручек - 1 грејпфрут и 2 киви;
• вечера - парче црн леб, 2 протеини, 200 мл зовриена вода;
• пред спиење - незасладен чај со лимон.

За време на диетата со цитрус, можно е да се користи различно мени:

• појадок - овошна салата, чај од нане;
• помеѓу појадок и ручек - свежи портокали 200 мл;
• време за ручек - салата од цитрус, чај од нане без шеќер;
• помеѓу ручек и вечера - избор на цитрус;
• вечера - цитрусна салата, чај со лимон.

Диетата со употреба на цитрус за 7 дена изгледа вака:

• 1, 2 ден - 1 цитрус за избор, 100 гр крекери `рж, 1 протеин;
• 3 дена - 100 мл кефир, 2 портокали, 100 гр месо без маснотии;
• 4 ден - повторете го менито од првите 2 дена со додавање на домат и 100 гр зовриена риба;
• 5 дена - варена риба во неограничени количини, 2 портокали, зелен чај;
• 6, 7 дена - 3 портокали (наизменично со грејпфрут е прифатливо), 100 гр варено пилешко.

Исхраната со цитрус предвидува дневна употреба на 2 литри вода или зелен чај.

Рецепт за салата

За да подготвите 1 порција салата, исечете портокал, грејпфрут на парчиња или коцки, ставете 5 гр мед, 4-5 лажици. сок од лимон. Можете да додадете 4 парчиња. сецкан орев.

Диета со мандарина

Може да се ослободите од шест килограми за една недела

Диета со мандарини е еден вид диета со цитрус. Ако нема физички вежби во текот на денот, се избира избор на шема за слабеење:

• појадокот се состои од зелен чај и мандарина;
• ручек - варено пилешко 150 гр, супа од зеленчук, 2 мандарини;
• вечера - 200 гр парна риба, 2 мандарини, супа од зеленчук;
• кефир е дозволен во текот на ноќта.

Слабеењето трае 10 дена. Пилешкото е дозволено да се заменува со друго не-масно месо.

Исхраната со мандарини од јајца се заснова на употреба на 6 белки од јајца и мандарини дневно за 7 дена. За време на диетата со мандарина со јајца, изгубени се до 6 кг. 3 парчиња мандарини го заменуваат појадокот, повторете го секој втор ден со времетраење од 2 недели.

Ден на постот

Ако направите пост ден на мандарини, изгубете 1-1,5 кг, ова се постигнува со ослободување од вишок течност. Овој метод е контраиндициран кај лица со зголемена киселост на желудникот, проблеми со гастроинтестиналната мукоза, предиспозиција за алергиски реакции. Не можете да ја повторите шемата, неговото времетраење е 24 часа.

Шеми за растоварање

Денот за растоварање се врши според одредена шема. За 24 часа, дозволено е да се консумираат 0,5 кг мандарини, 1,5 литри вода, на почетокот вреди да се пие, по 30 минути - јадете. На секои 3 часа е дозволено да пиете 200 мл сок од мандарина, треба да се разреди со вода, меѓу оброците е дозволен пијалок минерална вода.

Агруми во текот на ноќта

Мислењата на нутриционистите се поделени во врска со јадење цитрус во текот на ноќта: некои тврдат дека овошјето им е дозволено да јадат ноќе или навечер, други зборуваат за негативните ефекти на цитрусите пред спиење. Мандарина, портокал или грејпфрут - нискокалорично овошје, калории 100 гр мандарина е 40 kcal. Портокал или грејпфрут го забрзуваат процесот на варење, го стимулираат лачењето на гастричниот сок. Јадењето пред спиење влијае на шеќерот во крвта и сериозно инхибирање на губење на тежината во ноќта.

Ако следите строга диета со распоред за јадење, мандарините не смеат да се јадат ноќе. Секој што следи здрава исхрана и фигура може да си дозволи да јаде овошје, но неколку часа пред спиење нема да ја зголеми телесната тежина.

Препораки за слабеење

Исхраната со цитрус ќе ви овозможи да постигнете ефективни резултати во процесот на губење на тежината, ако ги следите препораките:

• оброкот за време на вечерата се изведува 5 часа пред спиење;
• движење после јадење;
• Пред да започнете диета, треба да се изврши чистење на телото со лаксативи;
• времетраење на губење на тежината - максимум 3-4 недели;
• комбинација со спорт, сето тоа зависи од здравјето на лицето со телесна тежина.

Заклучок

Агруми широко се користат за губење на тежината, диета опции кои користат многу портокали, мандарини и грејпфрути. Избор на еден од нив, почитување на правилата и препораките и примена на волја, можете да постигнете добри резултати и да се ослободите од вишокот килограми.