Дали аспарагусот е диетален производ?

Нивите аспарагус содржат аспарагин, кумарини, сапонини и фитостероли, есенцијални и несуштински аминокиселини, аспартална киселина.

Дали е можно да се јаде аспарагус на диета?

Пукањата со аспарагус се нискокалорична храна. Тие имаат многу калиум, со што се отстранува вишокот вода, што исто така придонесува за затегнатоста на фигурата. Диететски влакна ги чистат цревата и ги намалуваат чувствата на глад. Благодарение на ова, тешко е да се опоравите на таков производ, но можете да изгубите вишок килограми.

Карактеристики на аспарагус за човечкото тело при губење на тежината

Аспарагусот е добар за човечкото тело, но во некои случаи подобро е да го одбиете.

Корист

Аспарагус троши зеле за храна. Како и сите млади пука, тие се богати со биолошки активни супстанции..

• Потрошувачката на зелести аспарагус ги носи следниве придобивки:
• ја подобрува функцијата на цревата, го промовира неговото празнење;
• придонесува за подобрување на микрофлората;
• го чисти организмот од токсини и токсини;
• ги чисти бубрезите и мочниот меур од песок, камења и бактерии;
• има експекторантен ефект и е корисно за респираторни заболувања;
• има антивирусно и антибактериско дејство, но не ја потиснува корисната микрофлора;
• содржи антиоксиданти и е спречување на карцином;
• добро за видот;
• помага при заболувања на зглобовите;
• позитивно влијае на нервниот и кардиоваскуларниот систем;
• го активира ендокриниот систем;
• го подобрува метаболизмот и промовира губење на тежината;
• корисен ефект врз изгледот.

Штетни својства и контраиндикации

Киселина киселина во аспарагус може да му даде на урината мирис на водород сулфид. Нема потреба да се грижите за овој феномен..

Контраиндикација за консумирање зеле од аспарагус е само индивидуална нетолеранција на овој производ и егзацербација на дигестивни заболувања, дијареја.

Медицината нејасно се однесува на потрошувачката на аспарагус со уролитијаза, бидејќи овој производ може да придонесе за акумулација на калциум оксалати. Од друга страна, тоа е диуретик кој ги отстранува солите.

Кој аспарагус е подобар за слабеење?

Постојат неколку видови аспарагус на продажба - бела, зелена и соја. Конзумирајќи бели или зелени зеле, тие губат телесната тежина, а на соја аспарагус растат тенки.

Длабоко засадени зеле аспарагус никулци под земјата ќе бидат бели, само никнати - виолетова. И по ртење на сонце, тие почнуваат да се претвораат зелени.Различни видови аспарагус имаат свои придобивки за слабеење.

Бела

Бела аспарагус шутира многу ценети од Германците. За да не земат зелените зеленило, рилингот на растението се изведува. Белите зеле се повеќе нежни и хранливи. Тие се излупени пред потрошувачката..

Зелена

Зелените зеле од аспарагус ги претпочитаат Италијанците и Англичаните. Се претвора во зелена боја преку фотосинтеза и боење на хлорофил. Таа има повеќе витамини и антиоксиданти, поизразен вкус.

Соја

Производ од соја нема никаква врска со аспарагус. Овие се пени направени од соја млеко. Тие се нарекуваат аспарагус од соја, кинезите го нарекуваат „фуџу“, а јапонскиот - „јуба“. Може да се исуши или да се јаде свежо..

Како и секој производ од соја, аспарагусот од соја е многу висок во калории - околу 100 kcal на 100 g. Покрај тоа, се конзумира со разни сосови кои ја зголемуваат содржината на калории. Нема да изгубите тежина на таков производ. Сепак, треба да се напомене дека содржи многу протеини, и е добро прилагодена како нејзин извор за вегетаријанците.

Како работи аспарагусот во управувањето со прекумерна тежина

Поради неговата мала калорична содржина и високата хранлива вредност Аспарагусот се користи во многу диети за слабеење.. Овој производ содржи неколку калории и многу зеленчук, лесно сварлив протеин. Голема количина на растителни влакна го подобрува процесот на варење и ги отстранува токсичните елементи, помага против целулитот.

Покрај тоа, овој производ има диуретик ефект и помага да се отстрани вишокот на течност од телото, што е исто така многу важно при губење на тежината. Елемент како аспарагин помага при активирање на метаболичките процеси и согорување на телесните масти..

Пукањата со аспарагус имаат позитивен ефект врз емоционалната состојба, тие ја намалуваат нервозата од процесот на губење на тежината. Производ богат со растителни влакна, исто така, досадува глад. Аспарагусот помага да се исчистат дигестивниот тракт, црниот дроб и бубрезите, што е исто така важно за диетите за слабеење..

Главните правила на исхраната на аспарагус

Аспарагус пука за губење на тежината може да се вклучи во секој оброк, вклучително и закуски, како и во текот на ноќта. Корисно за борба со вишок килограми и лушпа на овој производ. Не се пренесувајте премногу со овој зеленчук, но користењето на менито за губење на тежината како гарнир дури и нема да наштети. Аспарагусот добро се хармонизира со другиот зеленчук (компири, моркови, краставици, домати, зелка), филе од пилешко или мисирка, зовриена риба, јајца, сирење.

Аспарагусот ја продолжува ситоста, а со тоа го намалува апетитот

Во готвењето, вклучително и диетата, треба да се земат млади и свежи пука. Тие можат да бидат бари на пареа, пржени, задушени, варени. Овој производ е одличен за замрзнување за зимата. За време на обработката, тој го задржува најголемиот дел од своето корисни својства и супстанции. Пред готвењето, зелените аспарагуси се чистат од средина до дното, а откако ќе се исечат основата. Исечете цврсти основни делови може да се користат за правење супи од зеленчук.

За да се борите со вишок килограми, подобро е да се готви аспарагус за двојка или да зоврие. Варете зелен аспарагус за 2-4 минути, но бело околу 12-15 минути. Парен зелени пука се подготвуваат 5 минути. По готвењето, тие се истураат со ладна вода, така што тие се сјајни и имаат пријатен мирис. Потоа стеблата се сушат на пешкир.

За слабеење, аспарагусот не треба да се конзумира со масни сосови. За да се намали телесната тежина, исто така е неопходно остро да се ограничи брашното, масната и пржената храна. Јадете многу зеленчук, овошје, посно месо и риба. Јадењето треба да биде најмалку 5 пати на ден во мали делови. Пијте најмалку 2 литри течност на ден. Овој зеленчук треба да биде на менито 2 пати на ден.

Аспарагусот придонесува за губење на тежината, но зелените аспарагуси треба да се конзумираат, а не производ од соја. Покрај тоа, не треба да се потпира само на тоа, туку треба да се придржува и на диеталната исхрана воопшто и на здрав начин на живот.