Карактеристики на користење карфиол со диета

Овој вид зелка има голем збир на хранливи материи што му се потребни на човечкото тело. Оваа растителна култура има вкус добро, има многу предности и корисни својства..

Корисни својства на зелка

Карфиол добро се вари, не го оптеретува дигестивниот тракт, не предизвикува иритација на цревната слузница и желудник. Лавовиот удел во азотните материи од зелката се протеински соединенија кои лесно се апсорбираат, поради што се користи дури и во храна за бебиња. Ја подобрува функцијата на цревата, ја подобрува секрецијата на жолчката, ги отстранува токсините и токсичните материи..

Има доволен сет на витамини (Б2, Б5, Ц, К, А, ПП), природни киселини (јаболкова, лимонска, фолна, итн.), Протеини, а исто така содржи и минерали: калиум, калциум, магнезиум, фосфор, железо, цинк, итн. бакар, натриум, итн. Тој содржи голема количина на биотин (витамин Х, кој многу ретко се наоѓа во други производи). Оваа компонента го спречува развојот на воспалителни процеси на кожата, а исто така го зајакнува нервниот систем, се бори против замор и депресија..

Оваа растителна култура ја подобрува работата на срцето, го нормализира крвниот притисок, го поддржува имунитетот и го зајакнува коскеното ткиво, го отстранува холестеролот и служи за спречување на карцином. Неговиот сок се користи за лекување на бронхитис, дијабетес, гастритис, заболување на непцата и се користи за заболувања на црниот дроб..

Карфиол се смета за нискокалоричен производ. Неговата содржина на калории е само 30 kcal на 100 g производ. Ниската содржина на калории ви овозможува да го користите зеленчукот за правилна исхрана, губење на тежината, па затоа е дел од терапевтски диети, програми за слабеење, за лекување на болести како што се чирови и гастритис.

Несомнено, имајќи толку богат збир на корисни материи, зеленчукот многу се смета како диетален производ. Меѓутоа, ако препораките не се следат и доколку се користат неправилно за време на диетата, тоа може да му наштети на организмот, како и на штета.

Предности и недостатоци на диетата со карфиол

• Предностите на диетата на овој зеленчук вклучуваат:
• заситеност на телото со сите потребни витамини и минерали;
• поради својата клеточна структура, со продолжена употреба не предизвикува глад, дава чувство на ситост;
• чистење на телото од токсини, токсини;
• достапност на зеленчук;
• брзина на готвење на производот;
• ги задржува скоро сите свои корисни материи долго време, па дури и во замрзната форма (витамин Ц е особено добро зачуван).

• Недостатоци:
• мало јаглени хидрати и масти (влијае на општата состојба на лице со продолжена употреба на зеленчук)-
• има голем број на контраиндикации;
• може да предизвика алергиска реакција.

Како да изгубите тежина на зелка

Сите видови на овој зеленчук имаат многу ниска содржина на калории, затоа зелката успешно се користи како нискокалоричен производ во различни режими на исхрана, вклучително и за слабеење..

Оваа растителна култура има негативна енергетска рамнотежа: повеќе калории се трошат на варење и асимилација на овој производ отколку што содржи, така што се троши повеќе енергија отколку што е распределено.

Овој вид зелка содржи помалку тешки влакна, кога се споредуваат со другите сорти на овој зеленчук, така што телото го олеснува полесно. Не ја иритира мукозната мембрана на желудникот и цревата, нежно го чисти организмот од токсини, отстранува вишок вода од организмот, не акумулира масти.

Пред да започнете програма за слабеење, важно е да одлучите за диета:

• поштеда диета - додавање зелка во менито: супи од зеленчук, чорби, салати, итн..-
• кратка диета за 1-3 дена само со употреба на овој зеленчук-
• долготрајна (ригидна диета) за 5-10 дена на зелка со минимално додавање на други производи.

Откако се одлучивте за изборот на диета, треба да учите и да се придржувате до основните правила на исхраната.

Основни правила на диета

За да добиете позитивен резултат со диета, употребата на карфиол мора да се појави според одредени правила:

1. Пијте 1,5-2 литри вода дневно.
2. Исклучете ја употребата на производи од брашно, како и солта и шеќерот.
3. Забрането е пиење алкохолни пијалоци, како и газирани.
4. Не заборавајте да вежбате.

Ако треба брзо да се ослободите од вишокот килограми (2-3 кг), изберете тридневна диета на само еден зеленчук, а телесната тежина за најмалку 5-6 кг ќе помогне во програмата за слабеење за 5-10 дена: неговата диета вклучува, покрај зелените inflorescences, други производи, итн. исхраната е поизбалансирана.

Подобро е да започнете диета во лето или есен, кога има широк избор на свеж зеленчук, а културата на растителни култури се одгледува на отворено (не во стакленици), што ви овозможува да добиете поприроден производ.

Дозволени и забранети производи

За време на диетата е многу важно да знаете која храна можете да јадете, а кои не, очекуваниот резултат од вашите напори зависи од тоа..

Во зависност од избраната диета, дозволено е да се комбинира карфиол во менито со такви производи:

• пилешко (гради), варено говедско месо-
• посно риба-
• јајца (по можност плаша)-
• маслиново или растително масло-
• зеленчук и овошје, бобинки-
• морска храна.

Количината на потрошена течност треба да биде околу 2 литри на ден. Покрај водата, тоа може да биде зелен чај, компоти, кисело-млечни пијалоци.

Забрането е користење:

• слатки, слатки-
• колачи, леб, тестенини-
• сол и шеќер-
• зачинети зачини, масни сосови-
• слатки и сода-
• алкохол.

Исхрана диета од зелка

Со поштеда диета, најчесто користат диета користејќи карфиол и пилешко. За да го направите ова, 1800 гр зеленчук и мало парче пилешки гради (приближно 200-300 g) треба да бидат замесени во блендер и да се готви супата. Ако сакате, можете да додадете зелена боја. Дистрибуирајќи ги на 4-5 еднакви порции, користете го садот во текот на денот. Времетраењето на таквата диета е ограничено на три дена. Резултат - да се ослободиме од дополнителни 1,5–2 кг Со кратка диета (1-3 дена), само карфиол е присутен во исхраната. Stew зеленчук, се вари, исто така, парен. Количината на потрошен производ не е ограничена (но не помалку од 1,5 кг на ден). Во еднакви порции, треба да јадете 5-6 пати на ден. Оваа програма за слабеење ви овозможува да изгубите 1,5-3 кг.

Програмата за долгорочно губење на тежината трае до 10 дена и ви овозможува да се ослободите од 3 до 5 кг. Менито комбинира карфиол со други состојки, додека зеленчукот треба да сочинува 2/3 од целото мени. Исхраната за 5-10 дена има поразновидна диета: јајца, зеленчук и овошје, посно пилешко, говедско месо и риба, но овие намирници треба да сочинуваат само мал дел (1/3 од зготвеното јадење).

Во друга варијанта на ригидна диета, само диета се користи зелка и друг зеленчук: дозволено е аспарагус, тиквички, репка, билки, печурки. Придржувајќи се до оваа опција, можете да изгубите тежина до 10 кг.

Со која било избрана диета, треба да пиете најмалку 1,5 литри течност во текот на денот.

По диетата, мора да јадете храна со малку калории, да не јадете пржена, пушена, масна, слатка и брашно, кисели краставички и кисели краставички. За да не добиете повторно вишок тежина и да го консолидирате постојниот резултат, треба да вклучите неколку јадења од зелка во вашата дневна исхрана.

Контраиндикации

Постојат неколку контраиндикации за употреба на овој зеленчук, но тие сè уште се таму. Со диета од зелка, тие мора да бидат земени во предвид, земајќи го предвид присуството на хронични заболувања.

• Контраиндикации вклучуваат:
• гихт, хипертензија-
• зголемена киселост на желудникот-
• лична нетолеранција и алергиски реакции на зеленчук-
• заболување на бубрезите-
• егзацербација на чиреви и гастритис-
• гастроинтестинални проблеми-
• бременост и лактација-
• постоперативна состојба на болести во градите и перитонеумот-
• со нарушена функција на тироидната жлезда-
• деца и старост.

За време на диетата, треба внимателно да ја следите вашата благосостојба, да вежбате или вежбате, да поминете повеќе време на отворено.

На првите знаци на лошо здравје, малаксаност, непријатност, веднаш треба да престанете да ја користите програмата за слабеење..

Ако ви е тешко да ја напуштите вообичаената диета, тогаш едноставно можете да внесете во вашите дневни јадења од исхраната од овој здрав зеленчук. Неговото присуство на вашата маса најмалку двапати на ден ќе ја направи вашата исхрана правилна и урамнотежена, што значи дека губењето на тежината ќе биде лесно и едноставно..

Преглед на корисници на мрежата

Значи, за почеток, сакам карфиол. Затоа, карфиол - диета, за мене тоа е доста погодна опција. Оваа диета нема строги ограничувања од ден. Можете да седнете на тоа и три за две недели. Кога седев на тоа две недели, резултатот беше добар. Но, природно, јадев не само еден карфиол, исто така јадев месо, риба, зеленчук, овошје, јајца, кефир, малку каша.Но, овој пат требаше да ослабам брзо и брзо, и морав да го сторам тоа максимум 4 дена. Значи, ограничувањата беа сериозни. Јадев само карфиол, јајца. Пиев кафе, кефир и вода. И тоа не е само тоа, но јас го сторив тоа. Моето мени за денот. Појадок - задушена зелка мешана со две јајца, кафе Ручек - варена карфиол, кефир. Можете да јадете зелка онолку колку што сакате. Хранлива е, но не и високо-калорична. Вечера е карфиол, јајце. И, сето тоа, поминаа 4 дена. Се разбира, монотонијата е здодевна, но за 4 дена изгубив 3,5 килограми.Потоа, се забележуваше дека не само што остана водата, туку и навистина изгуби тежина.Иако диетата со не е едноставна, туку и ефикасна.