Диета со пченка. Придобивките и штетите од губење на тежината

Покрај протеините (4,5%), маснотиите (2,5%) и јаглехидратите (10,6%), оваа култура содржи голем број на корисни супстанции:

1. Витамини - група Б (вклучувајќи фолат), аскорбинска киселина, витамин ПП и некои витамини Е и К.
2. Макронутриенти - калиум, калциум, магнезиум, фосфор, натриум.
3. Елементи во трагови - железо, манган, бакар, селен, цинк.

• Овој состав носи следниве придобивки за човечкото тело:
• добар ефект врз кардиоваскуларниот систем;
• го подобрува метаболизмот;
• чисти од токсини;
• може да се користи за дијабетес;
• без глутен;
• ги зајакнува нервите;
• го подобрува имунитетот;
• има антиоксидантно дејство.

Покрај тоа, сите овие својства се задржани со производи за третман на топлина. Така, можете да јадете пченка за да изгубите тежина, но малку е веројатно да се случи ако јадете многу или користите други извори на јаглени хидрати.

Кој е најдобар за губење на тежината

Откако решивте да го вклучите овој производ во менито за диета, треба да одлучите во каква форма ќе го јадете. Без разлика како да одлучите да јадете пченка, не треба да го додавате или додавате масло на тоа, бидејќи солта ја задржува водата во организмот, а маслото ги зголемува калориите. Нутриционистите препорачуваат да го јадете полека, темелно да џвакате.

Треба да се земат предвид и контраиндикации за употреба на овој зеленчук..

Дали е можно да се јаде варено пченка при губење на тежината

Најдобро е да се вклучи варен зеленчук во диетата сезонски, наместо да се користи замрзнат, што често се вари пред да се испрати во замрзнувачот. Најдобро е да се готви самостојно, бидејќи уличните продавачи често ги натопуваат пајажина во сол или можат да користат засилувачи на вкус.

Придобивките и штетите на варено пченка на диета

Варен производ веќе содржи не толку многу витамини, но ги задржува сите минерали и хранливи материи.

Две варени крупчиња даваат чувство на исполнетост и содржат околу 250 kcal, што може да се изедначи со диета целосен оброк.

Постојат диети врз основа на потрошувачка на варено пченка, а прегледите се позитивни. Во нив, овој производ е комбиниран со нискокалоричен зеленчук и овошје, разни билки. Но, протеините и другите житарки се забранети. Само не препорачувајте да јадете јаболка со кисела сорта со него, бидејќи тоа може да доведе до зголемено формирање на гас.

Деновите за растовар се наредени на вкусни уши, јадејќи не повеќе од 1 кг на ден. Оваа сума е поделена на 5 оброци и пијат вода или лушпа од стигми од пченка.

Консумирајте варени уши за губење на тежината не се препорачува кај лица со зголемена коагулација на крвта, со егзацербации на гастроинтестиналниот тракт. Во првиот случај, не можете целосно да го одбиете (во зависност од степенот на болеста), но значително да го ограничите и во никој случај да не седите на моно-диета со овој зеленчук. Во вториот случај, диетата е потребна не за губење на тежината, туку за дигестивниот систем.

Дали е можно да се јаде конзервирана пченка на диета

Добро е да се вклучат конзервирана јатка од пченка на менито во зима или пролет, кога овој зеленчук сè уште не е во сезона. Специјалисти-нутриционисти препорачуваат конзервирање во диети со ограничен обем за слабеење.

Придобивките и штетите на конзервирана пченка за слабеење

Конзервирана зрна од пченка е компонента во разни јадења и имаат одличен вкус. Тие треба да бидат додадени во храната како додаток на диетални салати или супи. Од нив нема надуеност, како од сурово или варено пченка. Тие одат добро со свеж и варен зеленчук, месо и риба. Но, нема многу корисни елементи што се наоѓаат во сурово или варено пченка, и содржи повеќе сол.

Треба внимателно да го прочитате составот на конзервирана храна - понекогаш шеќерот, засилувачите на вкус кои ќе ја зголемат содржината на калории и негативно ќе влијаат на варењето, се вклучени во маринадата. На пример, таков распространет засилувач на вкус како мононатриум глутамат негативно влијае на мрежницата на окото, може да провоцира појава на гастритис и чиреви, предизвикува зависност, по што храната без него вкусно лошо. Покрај тоа, тоа негативно влијае на централниот нервен систем и не се препорачува за бремени жени, деца и адолесценти. Затоа, неопходно е да се задржиме на производот од сигурен производител, кој беше подготвен само со сол.

Сепак, дури и во оваа форма, конзервиран производ не може да се користи за губење на тежината за лица со тромбофлебитис, за време на егзацербација на гастроинтестинални заболувања, како и оние кои се на диета без сол.

Суров пченка за диета

Свежо, тоа дава добар резултат за губење на тежината и содржи максимална количина на витамини. Сепак, суровиот производ не е толку вкусен, бидејќи сорти што се трошат свежи не се одгледуваат кај нас. Покрај тоа, таа вклучува пристојна количина на груби влакна и тешки протеини. Во овој поглед, не треба да се вклучува во храна повеќе од три дена. Со подолга диета, овој зеленчук по можност се консумира варено.

Кое време јаде поздрава пченка

Пченката полека се вари од телото и треба да се конзумира во одредени периоди од денот..

За ноќ

Луѓето кои сакаат да изгубат тежина честопати се прашуваат дали може да се јаде пченка во вечерните часови..

Ноќе, човечкото тело почива и сите метаболички процеси се забавени, затоа, нутриционистите не советуваат да го земаат овој производ на вечера. Во врска со оваа вечер, подобро е да јадете полесна храна, имено јогурт со малку маснотии, кефир или урда. Варениот и парен зеленчук (моркови, цвекло, зелка) се добро прилагодени. Последниот оброк треба да се спроведе 3-4 часа пред спиење.

За појадок

Овој производ е одличен за земање наутро. Зрнестите житни култури можат да се додадат во омлет, салата од свеж зеленчук (пиперки, домати, краставици, зелка) и зеленчук, ориз.

Пченката може да се вклучи во диетата за слабеење, но не злоупотребувајте ги другите јаглехидрати. Избегнувајте конзервирана храна со додаден шеќер и не користете масло.