Дали е можно да се јаде моркови за време на бременоста и колку е корисно?

Хемиски и витамин состав на моркови

Хемиски состав на зеленчукот на 100 грама:

• протеини - 0,9 g;
• масти - 0,2 g;
• јаглени хидрати - 6,8 g;
• вода - 88,29 г.;
• диетални влакна - 2,8 g.

Содржината на калории на суровиот производ е 32 kcal на 100 грама.

Состав на витамин:

• ретинол ацетат (А1);
• тиамин (Б1);
• рибофлавин (Б2);
• никотинска киселина (Б3);
• пиридоксин (Б6);
• фолацин (Б9);
• аскорбинска киселина (Ц);
• токоферол (Е).

Минерален состав:

• бакар;
• бор;
• цинк;
• калиум;
• калциум;
• фосфор.

Може ли да јадам морков за време на бременоста?

Придобивките од морковите се познати на сите уште од детството. Поради богатиот витамин и минералниот состав, зеленчукот е корисен за жените за време на бременоста, кога организмот итно бара дополнителни витамини.

Првиот триместар

Првиот триместар од бременоста за жена трае од 1-ви недела до 13-ти. Во овој период, важно е да се зачувате со витамини, што ќе го зајакне телото исцрпено од бременоста до породувањето. Благодарение на витамините Б и Ц вклучени во составот, јадениот суров морков ја зголемува отпорноста на телото на стрес и вирусни заболувања. Употребата на зеленчук во првиот триместар од бременоста не треба да надминува 200 грама на ден.

• И покрај масата на корисни својства, при употреба на зеленчук во првиот триместар, постојат контраиндикации:
• ако постои закана од откажување од бременост, не се препорачува употреба на моркови овошни пијалоци, поради високата концентрација на каротин, што предизвикува оптоварување на црниот дроб и желудникот;
• прекумерната потрошувачка на зеленчук во првиот триместар може да доведе до абнормален развој на фетусот поради вишок на витамин А.

Средна бременост

Вториот триместар започнува од 13-та недела и трае до 28-ми. Во овој период е важно жената да користи храна што содржи калиум и калциум со цел да се одржи срцевиот мускул и да се зајакнат коските. Фетусот се развива и расте, цртајќи витамини и минерали од женското тело, што доведува до кршливост и опаѓање на косата, фолијација на ноктите плочи.

• Корисни својства на зеленчукот во вториот триместар:
• Витаминот Е ја подобрува еластичноста на кожата и ги зајакнува фоликулите на косата..
• Калиумот, кој е дел од зеленчукот, ги подобрува перформансите на срцевиот мускул.
• Калциумот го зајакнува скелетот и ноктите плочи.
• Витаминот А е вклучен во формирањето на внатрешните органи на детето во матката.

Свежите моркови во вториот триместар се консумираат до 300 грама на ден. Исто така, сокот од морков не треба да се злоупотребува, бидејќи забната глеѓ е уништена поради високата содржина на железо.

Крајот на датумот

Третиот триместар започнува од 28-та недела и продолжува до раѓањето. Во овој период, женското тело е значително изменето. Зголемувањето на телесната тежина се меша со нормалното движење, а зголеменото дете врши притисок врз внатрешните органи, што предизвикува непријатност кај жената и доведува до чести запек.

• Употреба на зеленчук во третиот триместар:
• Благодарение на растителните влакна, морковите можат да имаат лаксативно дејство и да ја ослободат жената од запек.
• Зеленчукот е богат со витамин К, кој ја подобрува коагулацијата на крвта, што ќе помогне при претстојното раѓање, заштедувајќи ја жената во породување од тешко губење на крвта.
• Рибофлавин во составот на зеленчукот помага да се создаде обвивка на нервните влакна во телото на детето.
• Морковот е одличен диетален производ кој е дел од многу јадења, неговата употреба нема да предизвика дебелина.

Во третиот триместар, потребно е и умерено да се консумира производот, да се одржи баланс на витамини и минерали во организмот, доволни се 200–300 грама на ден. Контраиндикации за потрошувачка на моркови во доцната бременост се болести на панкреасот, гастритис за време на егзацербација. Не злоупотребувајте овошен сок од зеленчук поради можно боење на кожата и доцната манифестација на алергиска реакција.

Дали морковот помага при металоиди за време на бременоста?

Горушица измачува секоја бремена жена, особено нејзините манифестации се забележителни во првиот и третиот триместар. На почетокот на бременоста, металоиди се јавува како резултат на токсикоза, а подоцна - заради притисок на фетусот на гастроинтестиналниот тракт.Морковите се природен и безбеден начин да се ослободите од металоиди. Треба да земете 50 грама производ и да мелете на фин ренде. Приемот на рендан зеленчук треба да се изврши половина час пред оброк. Неопходно е да се јаде кршен производ 20 грама истовремено, темелно џвакање.

Начини за употреба

Начини за употреба на производот можат да бидат различни: морковите се дел од првиот и вториот курс, а исто така се користат и во свежи салати и десерти. Сокот од него е популарен, кој може да се користи во чиста форма или во комбинација со друг зеленчук и овошје..

Производот се користи:

• суровини;
• варено;
• пржено.

Составот на производот е богат со каротин, растворлив во маснотии, така што при готвење потребно е да се комбинираат моркови со путер или павлака. Морковите мора да бидат вклучени во исхраната на идна мајка, нејзиниот богат витамин состав е во состојба да го збогати телото со снабдување со неопходни хранливи материи за време на бременоста. Ниската содржина на калории ви овозможува да јадете моркови како дел од менито за диети.