Здравствени придобивки од јаболка за жени

Овие плодови содржат вредни елементи во трагови - калиум, калциум, натриум, магнезиум, сулфур, фосфор и хлор, и елементи во трагови - железо, цинк, манган, флуор, селен, бор, јод, молибден, ванадиум, хром, никел и рубидиум. Исто така, овошјето содржи моносахариди, дисахариди, органски киселини, пектини и пепел.

Списокот на витамини е исто така впечатлив по разновидност:

• ретинол (витамин А);
• тиамин (витамин Б1);
• рибофлавин (витамин Б2);
• пантотенска киселина (витамин Б5);
• пиридоксин (витамин Б6);
• фолна киселина (витамин Б9);
• аскорбинска киселина (витамин Ц);
• токоферол (витамин Е);
• биотин (витамин Н);
• ниацин (витамин ПП);
• филоквинон (витамин К);
• β-каротин и други.

Што се јаболка за жени?

Поради својот вреден состав, јаболката позитивно влијае на многу органи на женското тело.

• На пример:
• подобрување на отпорност на инфекции;
• зајакнување на нервниот систем;
• намалете го лошиот холестерол во крвта;
• подобрување на циркулацијата на крвта и варењето на храната;
• зголемете го општиот тон на телото, дајте виталност;
• имаат антиинфламаторно, хипогликемично дејство;
• имаат лековит ефект;
• имаат мала содржина на калории и може да се користат на диета;
• корисен ефект врз кожата, косата и ноктите;
• придонесе за детоксикација;
• зелените плодови се карактеризираат со висока концентрација на железо и го зголемуваат нивото на хемоглобин;
• црвените даваат енергија поради високата содржина на шеќер.

За време на бременоста

Јаболката е буквално неопходна во исхраната на бремената жена. Многу мајки што очекуваат се соочуваат со проблем како што е запек. Тогаш плодовите совршено ќе помогнат да се утврди работата на цревата, да се подобри варењето и метаболичките процеси во организмот.

Многу бремени жени пријавуваат влошување на состојбата на коските и забите, бидејќи калциумот активно се измива од телото во овој период. Обичните јаболка исто така ќе помогнат тука. Поради високата концентрација на витамин А во нив, коските и забната глеѓ ќе се зајакнат, а имунолошкиот систем ќе добие дополнителна поддршка.

Исто така, за време на бременоста е добра работа на централниот нервен систем и контрола на нивото на хемоглобин во крвта, што овие плодови активно придонесуваат. Бидејќи свежото овошје понекогаш предизвикува гас и колика, тие може да се заменат со печени или разредени сок.

Кога доите

Влакна од влакна придонесуваат за правилно функционирање на цревата. И сокот ќе помогне да се ослободите од едемот, да се нормализираат метаболичките процеси и да се подобри општ имунитет. Исто така, за време на губење на тежината, важно е да се одржи функцијата на срцето, крвните садови, црниот дроб и состојбата на нервниот систем, со кој овие плодови успешно се справат..

Основни правила за избор на квалитетни јаболка

Кога купувате овошје, треба да изберете такви примери:

• добро зрели, миризливи;
• не збрчкана и не премногу мека;
• ослободени од оштетување, дамки и знаци на распаѓање;
• без траги од активност на штетници од инсекти;
• без леплив восок филм (за продолжување на рокот на траење).

Бидејќи има многу сорти на јаболка, нивната боја не е секогаш знак на зрелост. Честопати, целосно зреените плодови имаат светла зелена нијанса. Ако плодот се планира да се конзумира по некое време, тогаш можете да купите малку незрели примероци. И премногу презрее се посоодветни за подготовки за печење, печење и зимски подготовки - зачувува, џем, сок.

Подобро е да не се добиваат премногу големи плодови со идеален изглед, бидејќи тие можат да се одгледуваат со употреба на нитрати и други хемикалии. Кога купувате овошје надвор од сезоната - во пролет или почетокот на летото - треба да бидете особено претпазливи во однос на изборот за да не добиете овошје „полнето“ со хемикалии за долгорочен превоз и зачувување на презентацијата.

Карактеристики на употреба на овошје од јаболка

За здрава личност не постојат посебни ограничувања за употреба на јаболка. Сепак, секоја диета треба да биде полна и разновидна, затоа треба да се придржувате до одредена норма. Покрај тоа, супстанциите содржани во нив може да го одложат внесувањето на други вредни елементи во организмот.

Според препораките на нутриционистите, можете да јадете 2-3 јаболка со средна храна дневно.

Покрај тоа, подобро е тие да бидат различни сорти. Дневниот внес на овошје можете да го замените и со три чаши сок. Повеќето од вредните својства се сочувани во сушено и термички обработено овошје. Таквите овошја ќе бидат одлична замена за десерт и заситување на женското тело со вредни супстанции..

Можна штета и контраиндикации

Преголемата потрошувачка на јаболка, како и сите други производи, може негативно да влијае на женското тело. Злоупотребата на овошје за време на бременоста или доењето може да биде особено опасна. Таквите жени не треба да јадат повеќе од 2 просечно овошје на ден..

На доилките не им се препорачува да јадат свежи јаболка во првите неколку месеци од животот на бебето, бидејќи можат да предизвикаат колика или алергиски реакции кај бебето. Воведување на овошје во исхраната, треба да започнете со мала количина на печено овошје.

Подобро е да се изберат зелени сорти, бидејќи содржат повеќе железо и со помала веројатност да предизвикаат алергии. Кога јадете овошје, важно е постојано да се следи состојбата на детето. Ако има симптоми на вознемирен стомак или негативни реакции на кожата, производот сè уште треба да се исфрли.

Бидејќи овошјето содржи многу киселини, тие можат да предизвикаат колитис и воспаление на дигестивниот тракт. Затоа, ако жената страда гастритис, висока киселост или други болести во оваа област, тогаш можете да јадете овошје само по консултација со вашиот лекар. Можеби тој ќе препорача јаболка само слатки сорти или во печена форма. Истите ограничувања се однесуваат на оние со уролитијаза или жолчното кесе..

Исто така, прекумерната потрошувачка на овошје го разредува емајлот на забите, така што после јадење треба да ги миете забите или барем да ја исплакнете устата со вода. И покрај ниската содржина на калории, голем број јаболка во исхраната негативно влијаат на оние кои се на диета. Тие можат да го зголемат апетитот и да го инхибираат губењето на тежината. Затоа, секогаш треба да се придржувате до главниот принцип на исхрана - умереност и разновидност.

Јаболката е вреден и вкусен природен производ. Тие се исклучително корисни за женското тело, вклучително и за време на бременоста, доењето или за време на борбата против вишокот тежина. Правилното и умерено консумирање на овие плодови ќе помогне да се подобри вашето здравје и да ви дадат голем поттик на енергија.!