Колку јаболка можам да јадам на ден?

Веројатно не постои таква личност која не ја знае заедничката вистина дека јадењето јаболка е добро. Но, тоа воопшто не значи дека можете да го направите ова неконтролирано, јадете овошје секој ден со килограми. Ви предлагаме да разберете колку можете да јадете овошје од јаболка на ден, така што тие ќе донесат само придобивки на организмот, а кој е штетен за консумирање.

Придобивките и штетите на јаболката

  • Се должи на фактот дека составот на опишаните плодови вклучува комплекс на витамини и минерали, тие се во можност да имаат голем број на корисни ефекти врз телото:
  • врзувајте и отстранувајте ги штетните материи;
  • имаат благ лаксативен ефект;
  • зголемување на одбраната на телото од вируси и бактерии;
  • отстрани урина и жолчката;
  • олеснување на едемот;
  • воспостави рамнотежа на вода, киселина, електролити;
  • промовираат подобра циркулација на крвта, стабилен кардиоваскуларен систем;
  • подобрување на васкуларната состојба;
  • регулирајте го дигестивниот процес;
  • спречи недостаток на витамин, анемија, Алцхајмерова болест, срцев удар, остеопороза, гихт, појава на оксалати во бубрезите;
  • забави стареењето;
  • намалете го холестеролот во крвта;
  • подобрување на активноста на мозокот;
  • зголемете го апетитот;
  • зајакнување на косата, ноктите, забите;
  • подобрување на состојбата на кожата.
Знаете ли? Најскапата сорта на јаболка во светот е Секаи-Ичи (преведена од јапонски - број 1 во светот). Секое од неговите плодови може да достигне 1 килограм тежина. Просечната цена за тоа е 21 американски долари. Во процесот на зреење, овошјето се напои со вода и мед..
  • Прекумерното јадење може да предизвика штета на јаболка:
  • дигестивен вознемирен;
  • влошување на емајлот;
  • воспаление на жолчното кесе.

Колку јаболка можете да јадете дневно?

Многу луѓе, знаејќи за придобивките од опишаните плодови, а особено што придонесуваат за слабеење, почнуваат да ги јадат во големи количини, што предизвикуваат сериозна штета на нивното тело. Доколку ве интересира прашањето зошто тоа не може да се направи, одговорот е едноставен: овие плодови содржат околу 9-10 гр шеќер, а доколку премногу ги јадете, може да ја надминете дневната норма на оваа супстанца за некоја личност, што е 50 г. Дневната норма на шеќер за една личност е содржана во 5 јаболка.Нутриционистите тврдат дека за да се избегне надминување на дневната норма на кара и да му наштети на телото дневно, здраво возрасно лице може да јаде не повеќе од 3-4 овошја на јаболкница со тежина од 120-150 g.

Што се случува ако јадете јаболка секој ден?

Ако ја игнорирате препорачаната норма, шеќерот добиен заедно со плодовите на јаболкницата ќе се акумулира во телото, што е полн со зголемување на телесната тежина, повреда на метаболичките процеси.Ако јадете умерена количина овошје, тие ќе имаат корист само.

Се разбира, ќе се направи штета на телото, и ако јадете само јаболка. Во човечкото тело нема толку многу микроорганизми што би можеле да процесираат голема количина на растителни влакна што се снабдуваат со овошје. Значи, во случај на постојана употреба, ќе се појават нарушувања на дигестивниот систем, несоодветна апсорпција на друга храна, надуеност, подуеност, тежина и други проблеми.

Важно е! Подоцнежните сорти на јаболкниците вршат плод со повеќе минерали и витамин Ц од оние што созреваат во раните и средните периоди.

Состав и калорична содржина на овошје

Јаболкото ги содржи следниве витамини: А, бета-каротин, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Ц, Е, Н, К, ПП, ниацин. Богат е со калиум, калциум, силикон, магнезиум, натриум, фосфор, железо, јод, манган и други минерали. Севкупно, вклучува 8 макро- и 18 микроелементи.

Исто така, плодовите на јаболкницата содржат шеќери, гликоза, фруктоза и сахароза, 12 есенцијални и 8 есенцијални аминокиселини, заситени масни киселини, омега-3 и омега-6.

Хранлива вредност на едно овошје со дијаметар од 6,5 см и тежина од 130 g е 61,1 kcal, дијаметар од 7,5 см и тежина од 200 g е 94 kcal. Протеини и масти на 100 g - 0,4 g, секој, јаглени хидрати - 9,8 g, диетални влакна - 1,8 g, вода - 86,3 g, органски киселини - 0,8 g.

Знаете ли? Во Индија и Јужна Америка има секти чии следбеници обожаваат јаболка и ги сметаат за симбол на животот..

Кога и колку често е најдобро да се јаде јаболка?

Веќе споменавме дека плодовите на јаболкницата може да се конзумираат секој ден, но не повисока од препорачаната норма. Тие, како и другите овошја, подобро е да се јаде меѓу оброците.Со цел тие целосно да се асимилираат, треба да ги јадете наутро, а исто така, како закуска, во текот на денот.

Оние кои ја следат нивната состојба фигури, треба да знаете дека кога пулпата од јаболка влегува во стомакот, се јавува зголемено лачење на желудечен сок. Затоа, ако јадете 1 овошје пред ручек, тогаш главната храна за заситеност ќе бара малку помалку.

Контраиндикации за употреба на јаболка

Опишаното овошје може да не го консумираат сите.. Сорти со кисело овошје се контраиндицирани кај луѓе со дијагноза на "чир на желудник и чир на дуоденален "," гастритис со висока киселост ".

Со колитис овошјето треба да се излупи кора. На гастритис јаболката по можност треба да се готви за да се направат јаболковите влакна помалку груби.Полноправни луѓе, треба да изберат кисели сорти. Треба да се претпочита зелено овошје дијабетичари.

Важно е! Лекарите и нутриционистите советуваат да ги лупат кога јадат јаболка. На овој начин можете малку да го намалите нивото на растителни влакна и да осигурате дека плодовите добро се апсорбираат од телото, како и да ги елиминирате супстанциите што ги применуваат производителите за подолго складирање.
Така јаболка - Тоа е витамин и вкусно овошје кое содржи големо снабдување со вредни супстанции и има голем број на корисни ефекти врз човечкото тело. Но, можете да го јадете само придржувајќи се кон нормите што ги препорачуваат нутриционистите. Пред да воведете овошје во вашата дневна исхрана, треба да бидете сигурни дека не сте на списокот на категории на луѓе на кои тие се контраиндицирани.

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака