Калорична содржина на портокал и нејзино бенџ

Од античко време, луѓето ги користеле плодовите на зимзелено дрво за храна за зајакнување на имунитетот, подобрување на состојбата на кожата. Во моментов, тие се користат за слабеење, причината за ова е нискокалорична портокалова боја.

Содржина на калории на портокал и нејзиниот BZHU

Состав од портокал

Сочно портокалово цитрус е извор на витамин Ц (60 мг на 100 гр производ, што е дневна норма на аскорбинска киселина за луѓето). Хемиски состав:

• витамини А, Б1, Б2, Б6, Б9, Е, Н и ПП;
• елементи во трагови: калиум, магнезиум, фосфор, калциум;
• пектини;
• влакна;
• непостојана;
• биофлавоноиди (придонесе за намалување на холестеролот во крвта и крвниот притисок).

Хемија составот на портокалот е обемен, затоа, лесно се препишува на најдобрите производи кои ви овозможуваат да ги надополнувате резервите на макро- и микроелементите во човечкото тело.

Дури и мал сок од портокал сок содржи:

• вода - 85%;
• јаглехидрати - 8,1%
• диетални влакна - 2,2%
• протеини - 1%;
• маснотии - 0,2%.

Билансот на BJU во исто време изгледа вака: во 100 гр протеини - 0,9 g, маснотии - 0,2 g, јаглени хидрати - 8,1 g.

Јаглехидратите во составот на портокалот го полне човечкото тело со енергија, што го прави овој светли производ неопходен на која било маса.

Придобивките од портокал

Поради неговиот состав, сочното овошје од портокал е корисно за човечкото тело, затоа што придонесува за:

• регулирање на метаболичките процеси;
• апсорпција на железо;
• зголемување на капиларна еластичност;
• забрзана синтеза на колаген, со што се подобрува состојбата на клетките на кожата;
• навремено стимулирање на имунолошкиот систем;
• отстранување на токсини и токсини;
• зајакнување на коските:

Супстанциите содржани во портокал имаат антиинфламаторно дејство.

Плодот е индициран за дефицит на витамин, заболувања на црниот дроб, кардиоваскуларен систем, метаболички нарушувања во организмот.

Повеќето од корисни влакна и елементи во трагови се концентрирани не во пулпата, туку во белите партиции и кора од лимон.

Кора од овој производ се состои од два слоја:

• врвна кора со пријатна арома на цитрус;
• мека сунѓереста бела школка богата со пектин.

Штетата од портокал

Портокалите се контраиндицирани кај болести на желудникот

Светло сочно овошје со голема содржина на витамин Ц е контраиндицирано:

• лица со преосетливост на цитрус (алергии),
• страдаат од болести на ВЦТ (особено гастритис, чир),
• дијабетичари (поради висока содржина на сахароза).

Содржина на калории на портокал на 100 g

Енергетската вредност на портокал е еднаква на 40 kcal на 100 g производ (овој индикатор варира, во зависност од разновидноста на сочно овошје, видот на снабдување: сок, овошје со кора, без кора, захаросано овошје). Гликемискиот индекс е 40-50 единици, како во мандарина (долниот индикатор е карактеристичен за фетусот, а горниот е за свежо исцеден сок).

Енергетската вредност на портокал со тежина од 150 g е 60-70 kcal, додека само кора од кора од лимон е 16 килокалории. Содржината на калории од 1 портокал без кора со идентична големина е еднаква на 50 kcal. Разгледаниот индикатор (калории од портокал) е споредлив со тој идентичен за 1 парче од просечно јаболко.

Калориската содржина на портокалови производи: сокови, захаросани овошја - варира.

Калории сок од портокал и свеж

Свежо е свежо исцеден сок, чија калориска содржина варира во зависност од разновидноста на избраниот производ и степенот на стискање. Просечната енергетска вредност е 40 kcal на 100 ml сок..

Оваа вредност не е силна, но се разликува од индикаторот прикажан на кутиите со спакувани сокови: има 45-55 kcal на 100 ml. Ваквата висока вредност се должи не само на одличната формулација на пијалокот, туку и на додавањето на шеќер.

Енергетската вредност на захаросаните плодови

Захаросаното овошје се однесува на кора од портокал, натопено и варено во шеќер и сушено во микробранова печка. Калориската вредност на таков производ е 3000 kcal на 100 g, додека калориската содржина на портокал е 40 kcal / 100 g.

Состојки

• портокали - 1 кг;
• вода - 5 л;
• шеќерен сируп - 100 мл.

Кора од излупениот портокал се натопува во вода и се остава да отстои 3-4 дена. Така што корачот од портокал не се кисели, неопходно е периодично да се менува водата во садот со кора од кора од лимон. По 3 дена, кора од лимон се вади, се става во тава со вода и шеќерен сируп, се вари 1 час. По - оставете да се запари, покривајќи ја тавата со капак уште 2 часа. Потоа производот се вади и суши.

Калории портокалово масло

Маслото има анти-старечки својства

Вредноста на нафтата е во тоа што:

• се користи како бактерицидно средство;
• придонесува за брзо зараснување на плитките рани;
• има подмладувачки ефект;
• помага да се елиминираат токсините од телото.

Енергетската вредност на есенцијалното масло од портокал е 890 kcal / 100 g, додека калориската содржина на овошјето е 40 kcal / 100 g. Индикаторот е висок, но производот се користи во минимални количини, така што не треба да се плашите.

Дневна стапка

Имајќи ја сфатената содржина на калории на портокал на 100 g, неговите корисни својства и контраиндикации, полесно е да се одреди дневната доза за една личност. Возрасен, за да го надополни снабдувањето со витамини и минерали, е дозволено да консумира 1-2 парчиња. средна големина, или 1-2 суп.л-патки. свежо исцеден сок, или 25-30 g захаросано овошје.

Џем или џем не треба да се конзумира во големи количини: не повеќе од 60-80 g на ден. Има малку калории во портокал, но готовиот производ содржи многу шеќери.

Дневната норма за деца се пресметува врз основа на многу индикатори, како што се тежината на детето, возраста, режимот на активност, итн. Надлежен одговор на прашањето: „Колку портокали јадат возрасни и деца дневно?“ Ќе ви даде лекар (педијатар и терапевт).

Да резимираме

калориската содржина на производот е ниска, така што не треба да чувате калории запис со портокал. Можете безбедно да јадете овошје во мали количини секој ден, ако не сте алергични на агруми, нема дијабетес, а болестите на гастроинтестиналниот тракт не се влошуваат. Ако го користите овој производ, кора од портокал ќе исчезне брзо.