Придобивките од јаболка за мажи

Јаболката содржат витамини и минерали, диетални влакна и киселини, кои имаат корисен ефект врз човечкото тело и го одржуваат организмот во добра форма, надополнувајќи ја изгубената енергија во текот на денот. Размислете какви се нивните придобивки за мажите, како и какви контраиндикации постојат.?

Придобивките од јаболка за мажи

Хранлива вредност

Мажите треба да вклучуваат јаболко во нивната дневна исхрана од повеќе причини: таа дејствува не само како извор на витамини минерални елементи неопходни за здравјето, туку служи и како средство за спречување, па дури и за лекување на одредени болести.

Состав на Apple (во грамови):

• протеини - 0,4;
• масти - 0,4;
• јаглени хидрати - 9,8;
• влакна - 1,8;
• пепел - 0,5.

Калории: 47 kcal на 100 g.

Свежото овошје може да се замени со чаша свежо исцеден сок.

Плодовите содржат Б витамини, железо (2,2 мг), цинк (0,15 мг), бакар (110 мг), манган (0,047 мг), јод (2,0 мг), калиум (278 мг), калциум (16 мг), магнезиум (9 мг), натриум (26 мг), фосфор (11 мг), фолна киселина (2 мг), органски киселини (0,8 г).

Корисни својства

Срце и крвни садови

Епл е извор на калиум, магнезиум, бакар, витамин Ц и манган, кои заедно го обновуваат целосното функционирање на срцевиот мускул и ги зајакнуваат wallsидовите на крвните садови.

Калиумот го регулира крвниот притисок, спречувајќи мозочни удари, атеросклероза и срцев удар.

Вклучувањето на овошје во диетата го штити човекот од развој на Алцхајмерова болест и нарушување на меморијата.

Издржаност

Кисна киселина на аскорбинска киселина помага во зајакнувањето на имунитетот и издржливоста за време на секојдневното вежбање.

Делува како учесник во редокси реакции и обезбедува асимилација од страна на машкото тело на железото кое доаѓа од овошјето, што е неопходно за формирање на скелетно мускулно сврзно ткиво.

Репродуктивна функција

Јаболката помагаат да се справат со депресија

Фенилетиламинот присутен во јаболкото обезбедува отпорност на стрес, директно влијае на репродуктивните способности на мажите.

Дополнителен минерал што може да го врати менталниот баланс и да ја неутрализира депресивната состојба е магнезиумот, кој го отстранува емоционалниот стрес.

Цинк, Е и групата Б содржани во овошјето го активираат производството на андрогени, чија корисност е да се спречи машката импотенција.

Малигни неоплазми

Кверцетинот во комбинација со витамин Ц е во состојба малку да го блокира изгледот и развојот на онкопатологијата на машките органи.

Стомакот и цревата

Пектините и влакната вклучени во хемискиот состав имаат корисен ефект врз дигестивниот систем, ја зголемуваат интестиналната подвижност, го подобруваат варењето на храната и го намалуваат времето на варење на тешката и висококалорична храна која често ја користат мажите.

Овие супстанции, заедно со лесно сварливите јаглени хидрати, го ослободуваат машкото тело, особено црниот дроб, од холестерол, токсини и згура, вршење функција за чистење, активирање на метаболички процеси.

Пектинот во комбинација со аскорбинска киселина дополнително делува како профилактички антибактериски агенс за усната шуплина и забното здравје, заштитувајќи ги непцата од замашливост и крварење..

Дневни вредности

Дневната стапка на јадење јаболка за маж зависи од карактеристиките на неговиот животен стил и степенот на физички и ментален стрес. Просечниот индикатор, на кој ги советувам лекарите да се придржуваат, е до 4 овошја на ден.

Најкорисни се зелените сорти, во кои има мала содржина на шеќер и голем дел од аскорбинска киселина.

Ограничување на употребата и евентуална штета

Неконтролираното консумирање јаболка може да му наштети на машкото тело, особено ако има воспалителни процеси во цревата и желудникот. Прејадувањето, исто така, доведува до колитис, подуеност, ја зголемува чувствителноста на забната глеѓ.

Ограничете го дневниот број на овошја ако имате историја на болести како што се чирови и воспаление на мочниот меур..

Збирот на супстанции и нивниот дел во различни оценки е различен. Затоа, за да се избегне презаситеност на телото со кој било елемент, подобро е да се наизменични.

Мажите склони кон алергиски реакции треба да изберат зелено овошје. Сепак, со постојните гастроинтестинални заболувања, се препорачува да се даде предност на црвена или жолта боја (тие имаат помалку аскорбинска киселина).

Во исто време, не заборавајте дека слатките сорти се помалку корисни и контраиндицирани за дијабетичарите, бидејќи на зголемениот процент на шеќер во нив..