Колку шеќер има во јаболка

Јаболкото е слатко овошје кое има сладок вкус. Се поставува логично прашање - колку шеќер има во јаболко и каква е нејзината калорична содржина? Ајде да разгледаме сè во ред.

Колку шеќер има во јаболка

Основни информации

Свежите јаболка се цел комплекс на витамини и минерали. 85% од нив се вода, а останатите 15% се јаглени хидрати и протеини, влакна, пепел, скроб.

Состав:

• Б витамини, висока содржина на витамин Ц, Е.
• корисни елементи во трагови: железо-јод-цинк-калиум-флуор-калциум-бор-магнезиум;
• полисахарид како што е пектин.

Количината на шеќер е прилично мала: во свежо јаболко со просечна големина е околу 20 грама. Вредност на исхраната: 46 kcal.

Како по правило, во зелени оценки на шеќер дури и помалку отколку во црвено.

Јаболката го намалуваат апетитот и промовираат подобро варење на храната. Овие факти несомнено зборуваат за придобивките на овој производ..

Ефект врз шеќерот во крвта

ГИ на јаболка е приближно 30.

Ова укажува на тоа дека плодовите содржат зголемена количина гликоза. Но, дури и на луѓето со дијабетес им е дозволено да ги јадат, како и круши кои можат да спречат капиларна кршливост.

Постои една важна состојба: за дијабетес, јадете не повеќе од 1-2 парчиња дневно, за да не предизвикате сериозно оштетување на здравјето.

Кои сорти можат да се користат за дијабетес

Во дијабетес, препорачливо е да се јадат кисели зелени сорти. Тие имаат помалку јаглени хидрати, што значи дека нивниот гликемиски индекс е помал.

Препорачани оценки:

• Розова дама
• Семеренко
• Антоновка
• Баба Смит
• Бело полнење
• Бесемианка

Исто така е важно да се продолжи со големината на овошјето. Големите јаболка не се препорачува да се јадат цели (подобро поделени во неколку приеми) - тогаш постои гаранција дека шеќерот нема да се зголеми нагло во крвта.

Совети

Содржината на шеќер во овошјето може да се намали

Јаболка или круши може да се јадат печени.

Ваквиот термички третман ќе заштеди витамини и ќе ја намали количината на вода, а тоа укажува на тоа дека нивото на шеќер ќе се намали. Јадењето е вкусно.

Обидете се да ја измерите гликозата во крвта пред и откако ќе јадете овошје. Таквата едноставна постапка ќе помогне да се процени реакцијата на телото, така што во иднина може да се јаде со мирна душа.

Можна штета и контраиндикации

Пациенти со дијабетес секогаш мора да се консултираат со лекар пред да јадат јаболка.

Строгата диета на која се придржуваат не треба да биде дефект. Подобро уште еднаш да се одречете од нешто, отколку да доживеете здравје.

Всушност, секое овошје јадено во големи количини значително го зголемува шеќерот во крвта.

Обидете се да не јадете сушени јаболка. Во нив нема вода, но гликозата е целосно концентрирана. Можете да јадете не повеќе од 2 лажици сушено овошје дневно, но подобро е да се даде предност на свежо овошје.

Запомнете дека сладок џем е забрането да се јаде за лица со дијабетес. Но, задушени јаболка, кои не содржат шеќер, сосема е можно да се пие.

Да резимираме

Така, како заклучок, сакам да ги повторам важните точки повторно.

• Корисни и нехранливи јаболка - докажано е. Тие дури можат да ги консумираат луѓе со дијабетес. Сепак, најдобро е да се ограничи употребата на ова овошје (да се обрне внимание на големината на овошјето).
• Кај киселите сорти на јаболка, содржината на шеќери опасни за дијабетичарите е помала отколку кај другите; затоа се препорачува да се додадат во диетата.
• Овие плодови совршено го подобруваат имунитетот, а исто така помагаат да се ослободите од холестеролот и хипертензијата..
• Не занемарувајте консултација со специјалист и читањата на глукометарот пред и после јадење на ова овошје.