Витамински состав на портокали и лимони

За правилно функционирање на организмот, важно е да се добие доволна количина на хранливи материи. Витамини во агруми се наоѓаат во големи количини не само во пулпата, туку и во кора. Портокалите и лимоните се исто така богати со пектин, киселини и есенцијални масла..

Витамински состав на портокали и лимони

Придобивките од цитрус

Агрумите се богат извор на витамин Ц.

Тие се во состојба да ја одржат цела зима, благодарение на кора. Лимоните содржат цитрин кој ефикасно ги зајакнува крвните садови, го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, мозочни удари и го забавува стареењето.

Портокалите имаат фитоцидни својства, имаат антимикробно дејство што се однесува на патогени габи, кои предизвикуваат заболувања на кожата. Портокалите и лимоните содржат витамини кои придонесуваат за:

• зајакнување на имунитетот;
• подобрување на желудникот;
• нормализација на метаболизмот;
• зајакнување на нервниот систем;
• зајакнување на срцевиот мускул;
• намалете го шеќерот во крвта.

Витаминска композиција на лимон

Повеќето лимон содржи витамин Ц. 40 мг пулпа содржи 40 мг, што е повеќе од половина од дневната доза за една личност. Исто така во лимонот има многу пантотенска киселина (Витамин Б5) - 0,2 мг.

Постојат и други Б витамини во лимон: ПП (Б3) - 0,17 мг, тиамин - 0,04 мг, пиридоксин - 0,05 мг и фолна киселина (Б9) - 8 μg на 100 гр овошје. Витамините во лимонот го зголемуваат меѓусебното дејствување. Гликемискиот индекс е 25 единици. Составот на сами агруми директно зависи од тоа каде точно растат дрвјата..

Следниве елементи се потребни од страна на телото:

• 160 мг калиум, 12 мг магнезиум, кои се неопходни за срцето;
• 40 мг калциум, 21 мг фосфор, кои се важни за формирање на скелетниот систем;
• 5 мг натриум, 5 мг хлор, кои го регулираат процесот на варење и циркулацијата на крвта;
• 10 mg сулфур, што е важно за синтеза на протеини во телесните ткива.

Во овие плодови има и други супстанции неопходни за човекот: манган (ја зголемува издржливоста), бор (неопходен за хормонални и нервни системи), бакар и цинк (подобрување на циркулацијата на крвта).

Лековитите својства на лимонот

Лимонот го зајакнува имунитетот

Повеќето лимон влијае на човечкиот имунолошки систем.

Ова се должи на високата содржина на аскорбинска киселина. Помага при формирање на антитела. Ова е причината зошто со настинки, грип и болки во грлото пијат чај со лимон. Заздравувачкиот ефект се постигнува благодарение на витамин Ц и есенцијални масла што овошјето ги содржи.

Лимонот има корисни ефекти врз зглобовите. Помага да се ослободиме од наслаги на кристали на урична киселина, што се појавува при апсорпција на протеини од месо. Сулфур и антиоксиданти помагаат во елиминирање на ефектите на слободните радикали. Како резултат, ризикот од развој на малигни тумори се намалува и процесот на стареење се забавува..

Пиењето лимони е добро за жените во позиција. Благодарение на Б витамини, жената подобро ја толерира бременоста, фетусот ги прима потребните елементи во трагови.

Производот е ефикасен во борбата против вишокот тежина и помага да се ослободите од целулитот. Ова е олеснето со ниска содржина на калории и присуство на елементи кои го забрзуваат метаболизмот.

Придобивките и употребата на кора од лимон

Кора од лимон е здраво како овошјето.

Кора од овој цитрус содржи cintronella, fellandren, лимонска и јаболкова киселина, hesperdin.

Лековитите својства на кора од лимон:

• чистење на телото од токсини;
• намалување на количината на гас во цревата;
• нормализација на дигестивниот тракт;
• нормализација на крвниот притисок.

Кора од лимон, исто така, ја разредува крвта и ја враќа неговата алкална рамнотежа. Тие помагаат во чистење и осветлување на мрсна кожа. За да го добиете корачот, овошјето се мие и се става во замрзнувач 2-3 часа. Потоа лесно се ренда.

Како резултат на кора од лимон се додава на првите курсеви, салати, јадења со риби и сосови. Чајот од кора од лимон е популарен. Подготовка на пијалок сами е лесно:

• Во метален сад, истурете кора од кора од вода и ставете го на оган. Доведете до вриење и оставете го на оган 15 минути..
• Извадете од шпоретот и додадете сок од лимон. Додадете мед или шеќер по желба.

Таквиот пијалок е пијан и ладен и жежок. Особено е корисно да го земете на празен стомак пред појадокот..

Витамин состав на портокал

Портокал ја подобрува работата на срцето

Витаминскиот состав на портокал е сличен на оној на лимон. Ова портокалово овошје содржи и Б витамини (Б1, Б2, Б5, Б6), Ц и ПП, како и фолна киселина и бета-каротин. Покрај тоа, следниве минерали се во портокал:

• калиум;
• калциум
• цинк;
• железо
• молибден;
• натриум.

Гликемискиот индекс е 45-50 единици. Во кожата на портокал има пектини, кои ја нормализираат работата на желудникот. Јадењето на ова овошје помага во намалување на холестеролот и подобрување на кардиоваскуларното здравје..

Лековитите својства на портокал

Иако калориската содржина на портокал е поголема од онаа на лимон, овошјето сепак е погодно за диетална исхрана. Добро го надополнува појадокот, додека лимонот не може да се јаде во големи количини..

Портокал содржи повеќе витамин Ц од другите агруми. Ефикасно го зајакнува имунолошкиот систем и е добра превенција на САРС..

Составот на портокал содржи голема количина на витамин А, кој исто така се нарекува витамин на раст и визија. Особено големи придобивки од ова овошје за деца и постари лица.

Маски за брчки со портокали се исто така корисни. Тие добро ја измазнуваат кожата, ја освежуваат, го обновуваат нејзиниот тон. Пред да го користите овошјето, се мие под проточна вода, излупено и мелено со блендер.

Маската се нанесува на исчистената кожа со дебел слој, горниот дел е покриен со газа. Ова помага да се апсорбираат сите корисни материи што е можно повеќе. По 10 минути, темелно измијте ја маската..

Овошјето се препорачува и за проширени вени, затоа што е важно пациентот да добие доволна количина на витамини. Исто така е корисно да се јаде зрели портокали во големи количини и со хемороиди.

Со воспаление на гихт, исто така е важно да се следи диета. Пациентот не треба да јаде храна што содржи урична киселина и пурин. Но, добро е да се воведат портокали.

Придобивките од портокал за гихт:

• ги штити wallsидовите на крвните садови од оштетување;
• промовира производство на колаген;
• помага во обновување на површината на зглобовите;
• ја намалува `рскавицата и дегенерацијата на коските.

Контраиндикации

И покрај големиот број на корисни својства на овие плодови, тие не можат да се конзумираат кај некои болести. Содржат киселини кои ја иритираат мукозната мембрана, затоа е контраиндицирана кај заболувања на гастроинтестиналниот тракт како што се чирови, панкреатитис, како и гастритис.

Овие плодови имаат многу шеќер, па затоа треба да ја ограничите нивната употреба кај лица со дијабетес. Портокалите и лимоните често предизвикуваат алергии, пожелно е да ги јадете премногу често.

Агрумите, исто така, негативно влијаат на забната глеѓ. Киселината, која содржи портокали и лимони, ги уништува веќе оштетените области на забите, па затоа е подобро да пиете сок преку цевка.

Вреди да се биде внимателен, бидејќи компатибилноста на антибиотици и агруми е слаба. Некои лекови се распаѓаат во кисела средина, ги губат придобивките. Важно е добро да се консултирате со лекар и добро да ги проучувате упатствата..

Агрумите се штетни и кај кандидијаза на устата. Со дрозд може да се конзумираат.

Вие не можете да јадете цитруси по отстранувањето на жолчното кесе. Поради високата киселост, храната е исклучена од диетата 2-3 месеци.

Заклучок

Витамините во овие цитруси се наоѓаат во големи количини. Супстанциите ефикасно го поддржуваат здравјето на луѓето, го зајакнуваат имунитетот и помагаат да се надминат разни заболувања.

Овошјето не ги губат своите корисни својства дури и кога се додаваат во различни јадења. Но, постојат голем број на контраиндикации: не јадете ги овие цитруси премногу за да избегнете алергиска реакција.