Норми за консумирање лубеница без штети по здравјето

Содржина на калории и хемиски состав на лубеница

Летото овошје се цени за неговиот богат витамин состав. Лубеницата содржи:

• Витамин ПП: 0,2 мг;
• бета-каротин: 0,1 мг;
• Витамин А: 17 мгг;
• Витамин Б1: 0,04 мг;
• Витамин Б2: 0,06 мг;
• Витамин Б6: 0,09 мг;
• Витамин Б9: 8 мгг;
• витамин Ц: 7 мг;
• Витамин Е: 0,1 мг;
• витамин ПП (еквивалент на ниацин): 0,3 мг;
• калциум: 14 мг;
• магнезиум: 12 мг;
• натриум: 16 мг;
• калиум: 110 мг;
• фосфор: 7 мг;
• железо: 1 мг.

Хранлива вредност:

• протеини - 0,7 g;
• масти - 0,1 g;
• јаглени хидрати - 5,8 g;
• диетални влакна - 0,4 g;
• вода - 92,6 g;
• калории - 27 kcal.

Ефекти врз човечкото тело

Супстанциите содржани во фетусот се способни да влијаат на човечкото тело. Колку точно - ќе разбереме понатаму.

Што е корисно?

• Корисен ефект на лубеница:
• го зајакнува имунолошкиот систем;
• се бори со настинки;
• ја ублажува треската;
• може да биде превентивен за рак;
• има диуретично дејство;
• третира циститис, нефритис;
• го нормализира дигестивниот систем;
• го олеснува гастритисот;
• го чисти телото од штетни материи;
• ги ублажува главоболките;
• придонесува за губење на тежината;
• ги поддржува срцето и крвните садови;
• вклучени во процесот на формирање на крв;
• може да биде профилактички против Паркинсонова болест;
• помага да се отстранат камењата во бубрезите;
• го олеснува текот на гихт;
• подигнување.

• Во прилог на ова:
• го храни организмот со витамин Ц;
• е антиоксиданс;
• богата со растителни влакна.

Можна штета и контраиндикации

• Без штети во умерени количини, производот може да го консумираат луѓе кои немаат:
• гастроинтестинални проблеми;
• уролитијаза;
• дигестивни нарушувања.

Стапка на употреба

Секој ден, возрасно лице може да јаде не повеќе од 500 грама пулпа од лубеница. Кога градите диета базирана на фетусот како диетален производ, можете да консумирате не повеќе од 1,5 кг на ден. Колку да се јаде на диета во време на пулпа, секој одлучува самостојно. Во исхраната на децата, пулпа од лубеница може да биде присутна само од две години. На оваа возраст, детето може да јаде 80-100 g пулпа на ден. На деца од 4-6 години може да се даде 150 g на ден.

Што се случува ако прејадете лубеница?

Што ќе се случи ако го јадете овошјето повеќе од нормата? Главната компонента на Бери е вода, како и влакна. Ако користите неколку килограми овошје истовремено, можете да почувствувате заситеност. Но, тоа не произлегува од фактот дека храната е хранлива, бидејќи калориската содржина на фетусот е многу мала. Заситеноста е обезбедена со растителни влакна, кои, кога се заситени, отекуваат во телото.

Влегувајќи во стомакот во големи количини, тој започнува да ги истегнува wallsидовите, што пак ги притиска соседните органи. Ова создава непријатност, особено почувствувано од жените во позиција. Претерано јаденото месо може да предизвика гадење, вознемирен стомак и честа мокрење. Лубеница јаде во големи количини, исто така, ќе биде лошо за луѓето со проблеми со бубрезите. Преоптоварувањето на овој орган во најдобар случај ќе се манифестира со едем, во најлош случај - со одбивање.

Како да изберете добар производ?

Лубеницата е долгоочекувано овошје. Штом се појави оваа деликатес на полиците, многумина се обидуваат веднаш да ја добијат, воодушевувајќи ги своите најблиски. Но, подобро е да не брзате. За да има корист производ, треба да го купите во одредено време од годината и да можете да го изберете вистинскиот.

Правилата за избор се следниве:

1. Културата зрее во август, па затоа не се препорачува да се здобијат со овошје порано од овој месец, бидејќи тие ќе се одгледуваат на забрзан начин, што значи дека содржат многу нитрати. И неговиот вкус е малку веројатно да биде заситен.
2. Подобро е да го купите производот на места лоцирани во близина на полињата на кои расте културата. Ако тоа не е можно, тогаш препорачливо е да се оди на пазарот за купување, отколку во супермаркет, бидејќи вторите ја купуваат дињата неподготвена, за да може да се сочува подолго.
3. Од плодовите на една сорта, изберете примерок со средна големина. Идеална тежина - 6-10 кг.
4. Во зрел производ, лентите на кора се контрастни, а кожата е цврста и сјајна на допир. Smallолта дамка мора да биде присутна за мали сорти не поголема од 5 см, а за големи сорти не повеќе од 10 см.
5. „Девојчињата“ лубеници имаат рамно дно и широк круг на местото каде што беше цветот. Тие содржат неколку семиња и се слатки. Овошје - „момчиња“ со конвексно дно и мал круг, помалку слатки.
6. Ако при прислушување со коските на прстите на раката се слуша гласен звук, тогаш месото е порозно и овошјето е зрело.
7. Лекот за јадење ќе има умерено жолт, сув, но не и презаситен педункле (опашка).

Ако немате здравствени проблеми, пиењето лубеница повеќе од нормата може да предизвика само непријатност. Ако има контраиндикации, покрај непријатност, може да се појават голем број на несакани ефекти. Во овој поглед, подобро е да се подели голем плод во големо семејство или да се користи во помали делови..