Како да ги користите оревите корисно

Ореви сочинуваат магацин на вредни елементи: табелите подолу даваат детални информации за ова.

Нуклевите се исто така богати со јод, литиум, хром, сварливи јаглехидрати, аминокиселини и масни киселини, меѓу кои се особено вредни - Омега-3 и Омега-6.

Корисни својства

Импресивниот хемиски состав на производот има позитивен ефект врз многу органи и системи на организмот.. Дури и во антиката, со нејзина помош, се лекуваа одредени болести и беше предупреден нивниот изглед. Денес ова овошје се користи во некои бактерицидни, адстрингентни, општо зајакнувачки и антихелминтични лекови, а лисјата од ореви честопати делуваат како лековити и антиинфламаторни агенси..

• Дејство на супстанции во составот на оревот за кој станува збор:
• Магнезиум. Промовира производство на антитела и го подобрува имунитетот, му помага на срцето и на крвните садови, го нормализира метаболизмот, го штити нервниот систем.
• Флуорид. Помага при обновување на ткивата, има позитивен ефект врз метаболизмот, ја подобрува одбраната на организмот, помага во елиминирање на токсините и другите штетни материи.
• Фосфор Позитивен ефект врз работата на мускулите на мозокот и телото, ги зајакнува забите и коскеното ткиво.
• Бакар. Ја подобрува циркулацијата на крвта, го нормализира хемоглобинот во крвта, помага да се ослободиме од патогени вируси и бактерии.
• Сулфур. Ја подобрува хематопоезата, ја зголемува коагулацијата на крвта, ја стимулира мозочната активност, помага во процесот на елиминација на жолчката, ја зајакнува косата и ноктите.
• Витамин А.. Го зголемува имунитетот, помага во регенерацијата на ткивата, ја подобрува еластичноста и тонот на кожата, позитивно влијае на видот, ја зајакнува косата.
• Витамин Ц. Му помага на телото да апсорбира железо, го нормализира ендокриниот систем, се грижи за `рскавицата и крвните садови, ги отстранува слободните радикали, го промовира заздравувањето на раните и го исполнува телото со енергија.
• Б витамини. Нормализирајте ги метаболичките процеси во организмот, заштитувајте од инфекции, придонесувате за нормализирање на тежината, помагате во справувањето со нервните нарушувања.
• Витамин Б9. Помага при производство на ендорфини, ја поддржува работата на срцето и крвните садови, позитивно влијае на црниот дроб и имунитетот. Употребата на фолна киселина за време на бременоста ја намалува веројатноста за појава на абнормалности на фетусот.
• Витамин Е. Сигурно го штити срцето, е добра превенција на метаболички синдром, вклучително и дебелина, вишок холестерол во крвта и висок крвен притисок.

И покрај релативно високата концентрација на маснотии во оревите, ако ги јадете редовно, тогаш помогне да се намали холестеролот во крвта. Тие исто така можат да ја подобрат моќта кај мажите, а мелатонинот што го содржат помага да се врати добар сон..

Контраиндикации

Производот за кој станува збор е апсолутно контраиндициран за луѓе кои се алергични на него, како и зголемено ниво на коагулација на крвта. Исто така, не треба да го користат оние кои страдаат од нарушувања на дигестивниот систем. И луѓето со прекумерна телесна тежина треба да ја земат предвид високата калорична содржина на ореви..

Бидејќи оревите се тешки за дигестивниот тракт и можат да предизвикаат алергиска реакција, точно ќе биде да не ги давате на деца под 3 години. Ако детето е склоно кон алергии, тогаш подобро е да внесете ореви во исхраната со почетокот од 7 години и по тестот за алерген. Исто така, експертите не препорачуваат употреба на производот кај лица кои имаат проблеми со кожата - дерматитис, псоријаза, невродерматитис, итн., За да не предизвикате егзацербација на болеста.

Како да користите ореви

И покрај несомнената корист на оревите, тие треба да се консумираат во разумни количини. Исто така, треба да знаете со кои производи најдобро се комбинираат..

Што е подобро да се јаде ореви

Вообичаени опции за употреба на ореви во вашата диета:

• за појадок заедно со каша или овесна каша;
• замена со високо протеинско месо во салати или со гарнир;
• здрава и хранлива закуска помеѓу главните оброци;
• замена на бибер во италијанска пица и други јадења;
• состојка на различни десерти, колачи и колачи.

Дневни ореви

Бидејќи оревите се висококалорична и прилично тешка храна, важно е да ги јадете во умерени количини. Дневната норма за возрасен е само 30 g, а дозволениот максимум е 50 g, односно околу 10 овошја. Надминување на препорачаната дневна доза дури и кај совршено здраво лице може да предизвика непријатни несакани ефекти: на пример, дијатеза, стоматитис или симптоми на труење.

Богатиот витамин и минералниот состав на оревите ги прави не само вкусен, туку и многу корисен производ. Правилната употреба на нив има корисен ефект врз внатрешните органи, состојбата на кожата и косата, како и човечкиот имунитет.