Ореви за деца

Карактеристики за телото на децата

Оревите содржат широк спектар на хранливи материи. Плодовите содржат аминокиселини кои се корисни за телото на бебето.

Кои се корисни

• Овошните овошја содржат многу хранливи материи, витамини и минерали кои се одговорни за работата на внатрешните системи на телото на детето:
• Производите од дрво се богати со омега-3 масни киселини. Тие помагаат во одржување на нормален крвен притисок кај децата, помагаат во одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем, ја зголемуваат активноста на мозочните клетки.
• Минералите содржани во оревите се многу важни за брзиот раст на коските на детето..
• Витамините (А, Ц, Е и К), кои се дел од овошјето од орев, директно влијаат на растот, го зајакнуваат имунолошкиот систем, ја стимулираат метаболичката активност.
• Магнезиумот го спречува ризикот од шеќер дијабетес 2 типа.
• Калиумот (К) и натриумот (Na) го регулираат балансот на електролити.
• Ironелезото го регулира производството на хемоглобин.
• Фосфорот го подобрува варењето, го забрзува обновувањето на клетките и производството на протеини.
• Витамини Б1 и Б6, кои се содржани во јадрото на ореово дрво. неопходни за развој на мозочното ткиво и зајакнување на нервниот систем на детето.
• Полинезаситените и мононезаситените масти помагаат во намалувањето на холестеролот и ризикот од срцеви заболувања.
• Производ од дрво помага во одржување на здрава коса, бидејќи содржи големи количини на биотин.
• Силните антиоксидантни својства на овошјето од ореви му помагаат на телото на детето да се ослободи од токсични материи и слободни радикали..

Штетни и контраиндикации

Како и секоја храна, оревите можат да предизвикаат несакани ефекти кај децата.. По внесувањето навртки во исхраната, бебињата може да имаат егзема или алергиска реакција. Вториот се движи од мала иритација до животна опасност од анафилакса.

• Итно треба да се јавите кај педијатар, ако после јадење ореви, детето ги има следниве знаци на алергија:
• осип;
• повраќање;
• ненадеен течење на носот или кашлање со отежнато дишење;
• отекување на усните и лицето;
• чешаат очи.

Не давајте кернели на деца кои се склони кон чести мигрени., затоа што тираминот, кој е дел од оревите, може да предизвика напад на главоболка. Кај деца под две години, проблемите со дигестивниот тракт се многу чести. По јадење ореви, проблемот може да се влоши: тие содржат голема количина на влакна, која се вари во стомакот на бебето.

Вие исто така не можете да давате ореви на деца кои имаат чир на пептик. или проблеми со бубрезите. Хипертензијата и менталните нарушувања исто така може да доведат до забрана јадат ореви.Бидејќи оревите се класифицираат како висококалорична и масна храна, децата со прекумерна тежина треба да се даваат дозирана (не повеќе од 7 парчиња на ден).

На која возраст можам да дадам

Повеќето педијатри препорачуваат да се откаже од употребата на јаткасти плодови додека детето не наполни една година. Некои лекари препорачуваат дури и внесување на ореви во исхраната на децата само откако ќе достигнат 3 години, бидејќи ова е силен алерген.

Колку често и колку пати на ден да се даде

На децата на возраст од 3 години им е потребна многу енергија, бидејќи нивната активност постојано се зголемува. Оревите можат да бидат одличен извор на енергија за бебето, а мелатонинот, кој е дел од нив, исто така ќе помогне во регулирањето на спиењето..

На деца од 3 до 5 години може да им се даде не повеќе од 50 гр јадра од ореви 1-2 пати неделно или 3-4 овошја секој ден. Бебе на возраст од околут 5 до 10 години веќе можат да јадат 5 јадра орев дневно.

Како да изберете ореви

Оревот има тврда школка и јадрото со сладок вкус. По изглед, изгледа како мал мозок. Најпогодно е да купите производ кој веќе е излупен, но треба да имате предвид дека во оваа форма оревите брзо почнуваат да горчуваат.

Покрај тоа, некои компании ги третираат со гасен етилен, фуминираат со метил бромид, ги натопуваат во раствор од глицерол и натриум карбонат, а потоа исплакнете во лимонска киселина, така што овошјето останува свежо долго време.

Вреди да се купат овошја со тркалезна форма, лесна сенка и без знаци на мувла. Овошјето со лушпа треба лесно да се крши и да не биде влажно. Оревите што растат на сончевата страна на дрвото се одликуваат со нивната темна боја и богат вкус. Ако се затресете неисчистен орев и сте слушнале дека јадрото се лула и се движи слободно внатре, тоа значи дека овошјето е старо и почнува да се суши. Подобро е да одбиете да купите таков производ.

Препораки за употреба

Ситно исецканите ореви може да се додадат во јогуртите, салатите или десертите.. Педијатрите препорачуваат да ги комбинирате со млечни снегулки, житни култури или житни култури за појадок. За време на продолжената термичка обработка (не е важно, на работа или дома), оревите ги губат своите корисни својства. Затоа нутриционистите советуваат или да се исуши нив на висока температура 3-5 минути, или јадат суровини.

Оревите се природен извор на хранливи материи кои му помагаат на телото на бебето да расте и да се развива нормално. Децата и тинејџерите кои јадат ореви без да отстапуваат од здравите навики во исхраната, нема да страдаат од прекумерна тежина или несакани ефекти. Родителите треба да ги следат дозите на консумација на овошје, успешно комбинирајќи ги во садови што се корисни за телото на детето.