Се одликува со корисни и нездрави својства на праска

Плодовите содржат:

• аскорбинска киселина;
• каротин;
• Витамини од Б и Е;
• есенцијални масла;
• железо;
• калиум;
• бакар;
• селен;
• фосфор;
• магнезиум;
• манган;
• цинк;
• пектини;
• органски киселини.

Одделно, научниците го разликуваат составот на кернелот од праска. Содржи амигдалин и горчливо масло од бадем..

Хранлива вредност и калорична содржина на праска

Праските се нискокалорична храна. Во 100 g од производот, само 39 kcal.

BZHU производот се како што следува:

• протеини - 0,9 g;
• масти - 0,3 g;
• јаглени хидрати - 9,5 g.

Просечната тежина на овошјето е 200 g, така што во 1 ЕЕЗ. содржи околу 78 kcal.

Сушено овошје од праска повеќе калории: 100 гр суво овошје содржи 254 kcal.

Хранливите материи се дистрибуираат на овој начин:

• протеини - 3 g;
• масти - 0,4 g;
• јаглехидрати - 57,7 g.

Корисните и лековити својства на праска

Праските се важни за луѓето, бидејќи тие имаат позитивен ефект врз здравјето на организмот..

• Производот има многу предности:
• третира гастроинтестинални нарушувања;
• копира со запек;
• има диуретично дејство;
• го подобрува кардиоваскуларниот систем;
• влијае на здравјето на црниот дроб како профилактички;
• промовира активна активност на мозокот;
• го прилагодува нервниот систем;
• го зајакнува мускулно-скелетниот систем;
• делува како антидепресив;
• е превенција од карцином.

Одделно, вреди да се забележат позитивните квалитети на производот за жени, мажи и деца..

За жени

Праските се неопходен производ во исхраната на жената. Плодот ја подобрува состојбата на кожата, го прави поцврст и помага во одржувањето на младоста..

• За време на бременоста, исто така не треба да се откажувате од праски, бидејќи компонентите во нивниот состав:
• се ефикасна превенција на анемија, која често се развива кај бремени жени;
• помогне да се ослободите од симптомите на токсикоза;
• вратете ја рамнотежата на микро и макроелементите во телото на идна мајка;
• ефикасно да се бори против запек, честа кај бремени жени.

Кога доите на постсоветската територија, вообичаено е да се придржувате до диетата на мајка доилка, затоа што домашните педијатри препорачуваат ограничување на овошјето во исхраната. Сепак, современата западна медицина не смета дека диетата со доење е соодветна. Вреди да се исклучи производ од исхраната само ако детето има алергиска реакција.Овошјето треба да биде вклучено во исхраната за женски болести - хормонална нерамнотежа или болни критични денови. Заедно со главната терапија, производот има позитивен ефект врз состојбата на телото на жената и ја нормализира..

За мажите

• Овошјето има позитивен ефект врз машкото тело. Од позитивните ефекти што тој ги има:
• борба против импотенција;
• зголемено либидо;
• нормализација на хормоналната рамнотежа;
• помошен терапевтски ефект во третманот на простатитис;
• брзо закрепнување на телото по напорна физичка работа.

За деца

На прашањето кој месец можете да дадете пире од праска, педијатрите одговорат недвосмислено - од 7 месеци, односно скоро на почетокот на комплементарната храна. Препораките се оправдани со фактот дека пире од праска го зголемува имунитетот кај новороденчињата, што позитивно влијае на целокупното здравје. Особено е важно да се воведе производот во исхраната на децата кои страдаат од запек. Плодот го подобрува варењето на храната и го промовира здравјето на дигестивниот тракт.

Карактеристики на праски

Нутриционистите препорачуваат да консумирате 1 праска со средна маса дневно. Ова е оптимална сума за возрасно лице. За деца, индикаторите се малку различни. Пире од праска за доење се воведува постепено, почнувајќи со 1-2 лажички. По првата употреба, неопходно е да се следи дали овошјето е алерген за детето. Ако нема негативна реакција на телото, производот продолжува да се внесува во исхраната, додавајќи 1-2 лажички дневно.

До 8 месеци, на новороденче може да му се даде 80 гр овошје пире на ден. До годината, нормата се зголемува на 100 g на ден. Дете постаро од 1 година е подобро да се даде половина плод на ден. Почнувајќи од 1,5 години, пулпата повеќе не е пире, но на децата им оставете излупени парчиња.

Кога се борите со прекумерна тежина, треба да се намали бројот на праски во диетата - производот е богат со јаглени хидрати, што се меша со слабеење. Пожелно е да се користи секојдневно. Нутриционистите препорачуваат да јадете едно овошје 3 пати неделно. Телото ќе биде целосно заситено со хранливи материи, додека тежината ќе започне да се намалува..

Штетни и контраиндикации

Со прекумерна употреба, овошјето за кое станува збор може да му наштети на човечкото тело..

Значи, меѓу можните штетни ефекти:

• алергија;
• зголемена киселост на желудникот;
• нарушувања на дигестивниот тракт;
• висок шеќер во крвта.

• Производот е контраиндициран или треба да биде ограничен во исхраната за голем број на болести, како што се:
• дијабетес мелитус;
• нетолеранција кон компонентите на производот;
• гастритис со висока киселост;
• дебелината.

Во кои области се користи праска?

Главниот обем на производот е готвењето. Плодовите се конзумираат сурови, сушени на сушено овошје, варени компоти од нив, исцедени сокови, конзервирана и додадени во најразлични јадења.

Сепак, готвењето не е единствената индустрија која користи праски.. Тие можат да се користат во козметологијата и традиционалната медицина. Значи, козметолозите предлагаат да се направат маски за лице од пулпа од праска - супстанцијата ја подобрува состојбата на кожата и ја прави поеластична. Поради големиот број на витамини и хранливи материи во составот, широко се користат натуропати.

Совети за чување

Поради сочната пулпа, засегнатите плодови не траат подолго од 2-3 недели.. За да го зголемите рокот на траење, поставете го производот во услови со температура од + 2 ° C и влажност од 80-90%. За складирање, совршено е одделение за зеленчук во фрижидер, вентилирана подрум или оставата, чајната кујна. За подолго складирање, плодовите можат да се исечат на парчиња или коцки и да се замрзнат.

Кога се користи правилно со око на контраиндикации, праската ќе има корист само за една личност. Обрнете внимание на вашата диета и не заборавајте да го додадете ова здраво овошје на неа, ако нема причина да не ја јадете.