Дали е можно да се јаде семки од тиква за слабеење

Семињата од тиква за губење на тежината се корисни поради нивниот хемиски состав и посебните својства. Производот мора да се консумира правилно. Ова се однесува на нејзината количина, комбинација со други производи, други карактеристики. Кога користите, мора да ги земете предвид ограничувањата и контраиндикациите.

Составот и калориската содржина на семето од тиква

Семките од тиква имаат многу корисни својства. Производот има богат витамин и минерален состав:

• Б витамини - тиамин, пантотенска киселина, Б9, холин, пиридоксин, рибофлавин;
• аскорбинска киселина;
• витамини Е, К;
• рекордни количини на манган, фосфор, магнезиум, бакар;
• силикон;
• молибден;
• калиум;
• јод;
• цинк;
• хлор;
• кобалт;
• хром;
• селен;
• калциум
• железо
• флуор;
• натриум.

Составот на суровината е претставен и со заменливи и есенцијални аминокиселини, масни киселини - заситени, моно - и полинезаситени.

Со диета, важна е калориската содржина на семето од тиква. Во 100 g од производот - 559 kcal. Неопходно е да се земат предвид другите индикатори за хранлива вредност:

• 49 гр маснотии;
• 30 g протеини;
• околу 5 гр јаглени хидрати;
• 5 g вода;
• 6 g диетални влакна.

Дали е можно да се семе од тиква со губење на тежината

Семиња од тиква за губење на тежината се корисни. Тие се добро апсорбирани од телото и го чистат дигестивниот тракт. Употребата на семиња може да го намали холестеролот во крвта, да ја подобри апсорпцијата на разни корисни елементи.

Семето ја регулираат тежината природно, заради нормализирање на хормоналното ниво. Семето од тиква има многу протеини, што помага да се одржи мускулната маса - важна точка во губење на тежината.

Предноста на производот е стимулација на производство на ендорфин и серотонин. Тие се нарекуваат хормони на среќа за подобрување на расположението, што честопати не е доволно за време на диетата.

Дали е можно да се подобри од семето од тиква

Луѓето кои ги користат во големи количини се опоравуваат од семки од тиква. Причината лежи не само во нивната висока калорична содржина, туку и во нивната висока содржина на маснотии.

Како да изгубите тежина на семето од тиква

За да изгубат тежина, семето од тиква треба да се консумира ретко. Се препорачува да се ограничи нивниот број на 1-2 суп.л-патки. л на ден Бидете сигурни дека земете го во предвид вкупниот внес на калории, протеини, масти и јаглени хидрати. Ваквите пресметки се клучот за успешно слабеење..

Производот се продава суров - во оваа форма е најкорисен. За да се подобри вкусот, суровините можат да се исушат во рерна или микробранова печка. Дозволено е да се пржи, но само на сув начин - во врело пржење без масло. Третманот на топлина треба да биде минимален, бидејќи поради тоа се губат корисни својства на производот.

Не се препорачува да се јаде семки од тиква во текот на ноќта при губење на тежината, бидејќи вечерниот оброк треба да биде нискокалоричен, а секоја храна е исклучена неколку часа пред спиење. Многу е покорисно да ги користите на празен стомак. Храната што се јаде наутро обезбедува енергетски резерват за целиот ден, за време на кои ќе се трошат калориите добиени наутро. Јадете семе од тиква ефикасно еден час пред појадокот, откако ќе ги исечете. Можете да го пиете со топла вода, корисно е да додадете сок од лимон на него.

Дозволено е да се јаде неколку семки од тиква во вечерните часови за да го задуши чувството на глад - тие добро заситени.

Исхрана на семе од тиква

За губење на тежината, семето од тиква не само што може да се вклучи во исхраната, туку да се земе како нејзина основа. Постојат неколку варијации на исхраната. Еден од нив се изведува според следниот алгоритам:

• појадок - овесна каша на вода, шеќер не може да се додаде;
• ручек - семки од сончоглед;
• вечера - семки од тиква.

Ваквата диета може да се следи 3 дена. Бидете сигурни да го набудувате режимот на пиење - зголемете ја количината на течност. Покрај тоа, се препорачува внес на витамини, бидејќи таквата диета не ги обезбедува целосно. Оваа тридневна диета е корисна да се повторува периодично - добро го чисти дигестивниот тракт.

Кога губите тежина, ефикасно организирајте денови за постот. Тие помагаат да се намали телесната тежина и да се исчисти дигестивниот тракт. Моно-диета на семе од тиква е корисна како растовар. Можете да јадете 0,2-0,3 кг производ на ден. Покрај тоа, дозволена е само не-газирана вода и незасладен чај - по можност зелена или билна. Семето треба да се конзумира во мали делови, темелно да се џвака и да се измие со течност. Забранети се други производи. Таквата шема може да се следи само 1-2 дена.

Постои уште една опција за моно-диета. Може да се прибегне кон него како експресен метод и само со пауза од неколку месеци. За губење на тежината, почитувајте ги следниве правила:

• првите денови во исхраната се само семки од тиква;
• почитување на режимот на пиење е задолжително - 2,5 литри на ден, ако нема други препораки на лекар или нутриционист;
• инјектирајте по еден зеленчук секој ден;
• од втората недела да се надополни диетата со овошје и бобинки;
• месото е дозволено од 10-тиот ден.

Како и другите моно-диети, оваа опција значи потреба од дополнителен внес на витамини.

Семињата од тиква се растителен производ, па затоа се одлични за вегетаријанците. Предноста на суровините е прилично висока содржина на протеини, што е неопходно во отсуство на месо. Вегетаријанска диета може да се користи за губење на тежината, како денови за постење или чистење, или како животен стил.

Семиња од тиква за губење на тежината, според прегледите, не само што придонесуваат за губење на тежината, туку и се добра разновидност на диети. Поради витамин-минералниот состав, состојбата на дигестивниот тракт, кожата и косата е подобрена.

Со кои производи може да се комбинираат

Семињата од тиква се компатибилни со разни производи. Тие можат да се додадат во кефир, јогурт, урда - таков додаток е корисен и дава посебен вкус.

Семките од тиква се комбинираат со разни салати. Важно е да се запамети умереноста на овој додаток и усогласеноста на другите диети.

Семињата од тиква добро се комбинираат со разни билки и зачини:

• рузмарин;
• семе од кавер;
• оригано;
• магдонос;
• cayenne или црвена (земјата) бибер;
• мајчина душица
• коријандер.

Не се препорачува комбинирање на семе од тиква со зеленчук и житарки што содржат многу скроб. Ова се однесува на мешунки, компири, пченка, тиква. Исто така, многу скроб во ориз, пченица, овес.

Ограничувања и контраиндикации

Семето од тиква треба да биде ограничено во количината, бидејќи тие се доста високи во калории. Кога се користат, можни се следниве последици:

• оштетување на забната глеѓ;
• егзацербација на гастроинтестинални заболувања;
• злоупотребата на производот го зголемува ризикот од таложење на сол во зглобовите, што може да доведе до артритис во иднина.

Семките од тиква се контраиндицирани во случај на индивидуална нетолеранција, иако суровините се одликуваат со низок степен на алергеност.

Заклучок

Семиња од тиква за губење на тежината може да се користат ако се направат правилно. Неопходно е да се ограничи количината на производ, не јадете ноќе. Можете да го додадете покрај главната диета или да користите кратки моно-диети.