Придобивките и штетите на датумите за човечкото тело, правилата за употреба и контраиндикации

Датумите обично се нарекуваат „пустински леб“, бидејќи со неколку милениуми тие биле главен диетален производ на жителите на Истокот и Африка. Единствена сопственост на овошјето од палми е што тие можат да го заменат целосниот оброк. Нивната редовна употреба има позитивен ефект врз здравјето на луѓето, затоа се препорачува да се знае кои се придобивките и штетите на датумите за организмот..

Витамини и калории

Плодот содржи повеќе од 10 видови на витамини, па затоа се смета за водач меѓу другите овошја и бобинки. Богати се со витамини Б, кои се одговорни во организмот за метаболизмот и функционирањето на мозочните клетки. Недостаток на такви елементи доведува до влошување на состојбата на ноктите и косата, ги нарушува процесите на расипување на маснотиите и производство на хормони.

Витамините А и Ц се присутни во пулпата датуми, кои ги подобруваат заштитните својства на организмот.

Благодарение на витамините Д, К, ПП, употребата на производот има позитивен ефект врз сите органи. Содржината на калории на 100 гр овошје е 200 kcal. Оваа одлика ви овозможува да ги користите како дополнителен извор на исхрана и енергија, така што тие се вклучени во диетата, доколку е потребно, да се здебелат и брзо да го внесат телото во тон.

зрели датуми

Елементи во трагови

Датумите се познати по нивниот минерален состав, поради што плодовите честопати се користат со недостаток на елементи во трагови. Пулпата на фетусот содржи супстанции како што се калциум, железо, фосфор и цинк. Вкупно има околу 15 минерали, од кои едниот е селен, познат по своите антитуморни својства.. Во пулпата се присутни 23 типа аминокиселини, од кои некои се наоѓаат само во датуми.

Како тоа влијае на човечкото тело

Лековитите својства на овошјето се сметаат за уникатни, со редовно вклучување на овошјето во исхраната, се забележува позитивен ефект во работата на сите витални системи. Тие корисно влијаат не само на работата на внатрешните органи, подобрување е забележано во појавата на коса, нокти и кожа. Соодветното внесување на хранливи материи ја подобрува структурата на коските и забите, го намалува ризикот од заболувања на зглобовите.

зрели датуми

Нормализира дигестивниот тракт

Употребата на овошје има корисен ефект врз дигестивниот тракт. 100 гр од производот содржи 6,7 g влакна, кои придонесуваат за природно чистење на цревата од токсини и нормализирање на столицата.

На овошјето им е забрането да јадат за време на егзацербација на гастритис или други гастрични заболувања.

Датумите ја даваат следната акција:

  • поради присуството на глутаминска киселина, пулпата го нормализира киселинско-базната рамнотежа;
  • недостаток на холестерол и содржина на калории брзо дава чувство на ситост, што помага доколку е потребно диетирање;
  • ефикасно се спротивставуваат на бактериите и паразитите, придонесуваат за обновување на цревната микрофлора.

зрели датуми

За гастритис, се препорачува да се земат овошје во количина од 50 g на оброк.Најдобро време за ова се смета дека е 15 минути пред оброк. Ако се појават несакани ефекти како што се надуеност, дијареја, формирање на гас, производот мора да се исфрли..

Ги зајакнува забите и коските

Производот има корисни ефекти врз структурата на коските и забите. Производот содржи важни минерали во форма на флуор и калиум, количината на втората во 100 g од производот е 64 мг. Овој елемент им дава сила на коските и забите, така што плодовите се препорачуваат за вклучување во исхраната на стари лица, бремени жени и доилки..

зрели датуми

Превенција од анемија

Поради големата количина минерални елементи и витамини, датумите се сметаат за единствен производ за да се компензира нивниот недостаток во организмот. Редовната употреба ја подобрува циркулацијата на крвта, а заради високото ниво на железо, плодовите помагаат да се справат со анемија..

Влијае врз функцијата на мозокот

Позитивен ефект врз функционирањето на мозочните клетки се должи на содржината на голем број на витамини Б. Студиите покажаа дека редовното вклучување на датумите во менито овозможува на организмот да се обезбеди доволна количина од нив, што помага да се намали нивото на хомоцистеин. Оваа супстанца се смета за главен виновник во развојот на Алцхајмерова болест..

зрели датуми

Ги намалува алергиските реакции

Овошјето е неколку производи кои содржат сулфур. Токму оваа супстанца помага да се намали сериозноста на алергиските реакции. Во 2002 година се спроведоа студии според кои органските соединенија на сулфур имаат позитивно влијание врз организмот, намалувајќи го ризикот од алергиски сезонски ринитис.

Елиминира синдром на мамурлак

Датумите придонесуваат за отстранување на токсините, токсините, обезбедувајќи природно чистење на цревата заради високата содржина на влакна. Јадењето овошје веднаш после пиењето помага во трезвено време за помалку време..

зрели датуми

За бронхиите

Датумите често се користат во рецептите на традиционалната медицина за третман на настинка. Тие обезбедуваат антиинфламаторно дејство и придонесуваат за побрз процес на заздравување. Во болести поврзани со бронхиите, земете лушпи врз основа на овошјето. За да се подготви медицински производ, 10 овошја се истураат во 500 мл вода и се варат 30 минути, по што се земаат како топол пијалок.

Лушпа направена од 7 датуми и 0,2 l млеко ќе помогне да се ослободите од сува кашлица..

За бубрезите и црниот дроб

Овошјето придонесува за нормализација на бубрезите и црниот дроб. Експертите велат дека е доволно да се јаде 10 парчиња овошје на ден за да се намали ризикот од развој на заразни заболувања на органи. Лековитите својства ги поседуваат не само месото, туку и коските. Лушпа на коските се препорачуваат за бубрези и камења во уринарниот тракт.

датум коски

За имунитет

Датумите се препорачуваат да се користат за време на врвниот период на заразни заболувања. Овошјето помага во зајакнување на ослабеното тело и го поддржува имунолошкиот систем, помагаат да се справат со недостаток на витамин.

Низок крвен притисок и ризик од мозочен удар

Позитивен ефект врз срцевиот систем и можноста за нормализирање на нивото на притисок се должи на присуството на голем број минерали на датумите. Магнезиумот присутен во пулпата обезбедува антиинфламаторно дејство и го намалува крвниот притисок, но не го зголемува. Калиумот го подобрува функционирањето на срцевиот мускул и помага во одржување на нормални стапки.

зрели датуми

Според клиничките студии, докажано е дека редовната употреба на датуми покажа 9% намалување на ризикот од мозочен удар. Магнезиумот се смета за важен елемент за спречување на патологии, а плодовите содржат 50% од дневниот услов на таков елемент..

Корисни својства

Корисните својства на датумите се поврзани со уникатен состав на овошје. Во врска со оваа карактеристика, се препорачува да се вклучат во исхраната на возрасни и деца.

За жени и за време на бременоста

Вклучувањето на датумите во исхраната им помага на жените да бидат убави. Благодарение на витамините Б и голем број микроелементи, изгледот на косата и кожата е подобрен, а антиоксидантите го спречуваат стареењето.

зрели датуми

Датумите се добри за здравјето на бремената жена. За време на периодот на гестација, тие помагаат да се справат со анемија и да го надоместат недостатокот на витамини. Нивното вклучување во исхраната 4 недели пред раѓањето помага во подобрување на тонот на матката и ја зголемува неговата способност да се намали, што е клучот за отсуство на проблеми за време на минување на детето преку породилниот канал.

Производот им помага на доилки да го подобрат квалитетот и количината на млеко, ја нормализира емоционалната состојба и помага да се справите со депресијата..

За мажите

Датумите помагаат во зајакнувањето на здравјето на мажите со обезбедување на сеопфатно влијание. Внесувањето овошје позитивно влијае на квалитетот на спектрограмот, па затоа се препорачува да се користат под ризик од неплодност. Тие имаат корисен ефект врз потенцијата, ја зголемуваат сексуалната издржливост.

зрели датуми

За деца

Датумите им овозможуваат на децата да добијат доволна количина на хранливи материи, да го пополнат недостаток на витамини и минерали, што има позитивен ефект врз физичкиот и менталниот развој на детето. Овошјето е одлична алатка за брза закуска, брзо заситување и задоволување на гладот ​​на детето. Посебниот вкус го прави производот одлична замена за традиционалните слатки и шеќер..

Датуми во дневната исхрана - како да се јаде

Денес, ромите се присутни на полиците во различна форма, па честопати се поставуваат прашања за тоа како да се јаде овошјето.

зрели датуми

Во која форма да се користи

Датумите за сушени дупки се сметаат за најдобра опција за потрошувачка. Тие содржат повеќе хранливи материи и се минимално обработени. Кога јадете овошје, надворешната кожа не треба да се отстранува. Ако се исуши сувото овошје, тоа значи дека тие биле подготвени за продажба со помош на маснотии. Во секој случај, исплакнете го производот со вода по купувањето..

Датумите се јадат како независно јадење, сувото овошје се користи за правење метеж и компоти, вклучени се во рецепти за десерти и колачи.

Кога е подобро да се јаде датуми

Датумите за прием, организирани во текот на првата половина на денот. Јадењето нешто пред спиење ќе предизвика тежина во стомакот и може да предизвика несоница. За возрасен, дневната норма е употреба на 10-15 овошја. Во овој случај, внесот на овошје и обична храна треба да се менува, во спротивно, непријатност и тежина може да се појави во стомакот.

зрели датуми

Употреба на семе

Семето на датуми се користи за да се направи лушпа што се користи за лекување на бубрези. Прашокот од нив помага при тегоби во стомакот, тој е ефикасна алатка за лекување на рани и абразии..

Дали е можно и како да се јаде со дијабетес тип 2

Датумите содржат 70% шеќер, чија употреба за дијабетес треба да се минимизира. Покрај тоа, производот е многу висок во калории, што е негативна точка за пациенти со оваа дијагноза. Во овој поглед, подобро е да се одбие датуми за луѓе зависни од инсулин, можно е да се вклучат 1 фетус во исхраната, но треба да се земе предвид дневната количина на јаглени хидрати.

зрели датуми

Штетни и контраиндикации

Кога користите датуми, важно е да се земе предвид колку производот може да биде штетен за организмот. Контраиндикација за употреба на датуми е:

  • дијабетес мелитус;
  • нетолеранција кон сушено овошје;
  • акутни периоди на гастритис и други гастрични патологии.

Овошјето има висока калорична содржина, што може негативно да влијае на тежината на луѓето со прекумерна тежина. Високата содржина на шеќер може да го забрза формирањето на кариес и негативно да влијае на здравјето на забите. Надминување на дозволениот внес на овошје може да предизвика сериозност во стомакот и главоболка.

Сподели на социјалните мрежи:
Изгледа вака