5-Те најздрави ореви за човечкото тело

Оревите се неверојатни подароци на природата што можат да ги зголемат интелектуалните способности на една личност и да го зголемат неговиот ум. Вкупно има десетици видови на ореви.

Хранливи материи, елементи во трагови, витамини, диетални влакна кои се наоѓаат во оревите имаат корисен ефект врз човечкото тело.

Табела - колку калории има во оревите:

Производ	Калории (kcal / 100g)	Масти (е)	Протеини (е)	Јаглехидрати (е)
Кикиритки	548	45,2	26.3	9,7
Орев Бразил	656	66,4	14.3	4,8
Орев	648 година	61.3	13.8	10,2
Лешници	704	66.9	16.1	9,9
Бадеми	645 година	57,7	18.6	13.6
Бор орев	673	61	11.6	19.3
Кокос	354	33.5	3.4	6.2
Кашу	643	54.1	25.7	13,2
Лешник	628	67	10	18
Фстаци	556	50	20	7

Корисни својства на ореви:

• Оревите се неоспорен извор на витамини и минерали (Б витамини, витамин Е, селен, калциум, цинк, железо и јод).
• Тие се едни од најкорисните и неопходни производи за умот.. Поради полинезаситени масни киселини, тие се неопходни за ментален напор..
• Зголемената содржина на калории на производот, комбинација на лесни масти и растителни протеини, е вистински извор на енергија. Затоа, тие се неопходни за физички напор. До одреден степен, тие можат да заменат месо и јајца..
• Составот вклучува омега-3 масни киселини. Поради што производот е исклучително корисен за болести на кардиоваскуларниот систем.

Најкорисните ореви за човечкото тело

Без исклучок, сите видови се корисни за здравјето на луѓето, но секој од нив има свои карактеристики. Современите научници ги разликуваат „петте“ од најкорисните во светот - лешници, орев, бадеми, бразилски ореви и кикиритки.

Лешници

Друго име за лешници е орев Ломбард. „Умри тешко“ е познат уште од античко време. Нашите предци го направија заштитни амајлии од зли духови и катаклизми. Во денешно време, тоа е исклучително корисно за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања, тромбофлебитис, проширени вени, анемија, артериска хипертензија. Лешниците се препорачуваат за превенција од карцином, бидејќи содржи антиканцерогена супстанција, пацитаксел..

Орев

Дури и во античко време, Хипократ и Авицена ги опишаа лековитите ефекти на оревот Волошки (орев) и неговата лисја. И модерните научници го нарекуваат „дрво на животот“ заради неговиот богат состав. Навистина, во ова овошје содржи многу корисни материи: витамини, алкалоиди, танини и многу елементи во трагови. Оревите се препорачува да се додаваат во вашата диета за лица со проблеми со тироидната жлезда, заради нивната висока содржина на јод..

Овошните овошја се користат во болести на желудникот, црниот дроб и бубрезите, како и ефикасно средство за лекување на рани.

Бадеми

Бадемите се нарекуваат и кралски или елитни ореви. Иако во реалноста не е орев, тоа е камен плод. Карактеристика на овој вид е високата содржина на калциум во неговиот состав. Она што го прави корисно и неопходно за здрав систем на скелети. Благодарение на фосфор, железо и калиум, бадемите се препорачуваат за болести на срцето и циркулаторниот систем., лекарите препорачуваат да консумирате околу 60 гр бадеми неделно.

Овој вид мора да се внесе во вашата исхрана многу внимателно, бидејќи е тешко телото да се апсорбира. Бадемите можат да се јадат сурови или тости. Честопати се додава на слатки и колачи, а во источните земји - на јадења со месо и ориз..

Орев Бразил

Оревот Бразил се смета за највкусен, според гурманите, и најкорисен, според научниците. Се смета за една од најкорисните и неопходните за женското тело и се нарекува и орев на младоста.. Сето ова се должи на присуството во него во огромна количина на селен, што го спречува предвременото стареење.

Само две ореви од Бразил на ден ќе имаат корисен ефект врз кожата. Поради нивната висока калорична содржина, овие навртки служат како извор на енергија и енергија. Покрај тоа, тие го попречуваат развојот на рак и срцеви проблеми..

Кикиритки

Во светот има повеќе од 70 видови кикирики. Овие грав се добри превентивни за болести на срцето, рак и гастритис. Кикириките имаат корисен ефект врз нервниот систем, смируваат со прекумерна експлозија и помага при несоница. Тој е одличен антиоксиданс.. Подобрува слухот, видот и меморијата.

Покрај оваа "пет" од најздравите ореви, бор и лешници, фстаци, кашули и кокос се исто така многу популарни. Сите тие имаат богат витамин и минерален состав, придонесуваат за зголемен имунитет, ја подобруваат функцијата на мозокот и срцевата активност..

Најкорисните ореви за жени

Секој вид орев има свои посебни придобивки за женското тело..

• Бадеми. Има голема количина на растителни влакна и витамин Е, што ја прави кожата здрава, чиста и убава. Овој производ се користи во борбата против прекумерната тежина. Во овој случај, се препорачува да се консумираат 15-20 g бадеми дневно. И за да ги избегнете тешкотиите во неговото варење, вреди да се впие преку ноќ во вода.
• Орев Бразил. Служи како здрава закуска за зголемување на енергијата и концентрацијата. Селенскиот елемент во трагови, кој е дел од него, ја зголемува плодноста на жената и го спречува ракот на дојката и коските. Селен заедно со други витамини и антиоксиданти ги подмладува клетките на кожата. Бразилското масло од орев ја храни и ја навлажнува кожата, ги зајакнува ноктите, и дава на косата здрав сјај.
• Кашу. Производот содржи најмалку маснотии, што ви овозможува да го вклучите во менито за диети. Ова е вистински извор на фолна киселина, така што кашулите се корисни за бремени жени и оние што планираат семејство. Составот содржи лекови против болки и антиинфламаторни компоненти кои помагаат во олеснување на болката, вклучително и забоболка..
• Лешници. Се препорачува да се користи за проширени вени однадвор и однатре. Исто така, го подобрува имунитетот и ја подобрува меморијата, дава здравје на косата и ноктите..
• Ореви. Вистински асистент на жените во борбата против кардиолошките и онколошките заболувања. Тие содржат многу биотин, што спречува опаѓање на косата и помага во зајакнување на истите. Употребата на овој орев за време на бременоста го спречува детето да развива алергии на храна.
• Борови ореви. Тие ги чистат бубрезите, црниот дроб, жолчниот меур, што благотворно влијае на изгледот на жената. Корисно е за доилки да јадат 2 суп.л-патки. лажици борови ореви за подобрување на лактацијата и добивање на повеќе хранливо млеко на дојка. Традиционалната медицина користи школки и кернели во третманот на гинеколошки заболувања.

  

  За мажите

  Во денешно време, мажите честопати се соочуваат со проблеми со потенцијата и можноста да имаат деца. Научниците тврдат дека исхраната на мажите игра одлучувачка улога во ова прашање. Оревите мора да бидат присутни во нивната исхрана.

• Ореви. Нивните придобивки за мажите се докажани со многу студии. Кај мажите кои редовно консумирале ореви, научниците откриле значителен напредок во квалитетот на спермата, благодарение на органските киселини кои се наоѓаат во овошјето. Покрај тоа, биолошки активните супстанции, особено аргининот, позитивно влијаат на машката моќ.
• Бразил ореви. Моќниот антиоксидантен селен кој се наоѓа во бразилскиот фетус го зголемува нивото на тестостерон, со што се подобрува броењето и квалитетот на спермата. Исто така, служи како профилактик против рак на простата. Аргининот ја подобрува потенцијата, исто така се нарекува и природна „вијагра“. 2-3 ореви се доволни за да се зголеми машката сила, во високи дози селенот е токсичен и може да доведе до спротивен ефект.
• Бадеми. Вистински магацин на витамини и минерали, извор на енергија. Поради големата количина на калциум, бадемите се добри за здравјето на коските, што е многу важно за спортистите и постарите мажи. Бадемите го зголемуваат либидото и одржуваат здрав сексуален живот.
• Фстаци. Неколку фстаци помагаат во зголемување на сексуалната желба на мажите и сексуално задоволство. Диететски влакна и масни киселини ќе помогнат во намалување на холестеролот во крвта, а аргининот ќе го подобри протокот на крв во гениталиите.
• Лешници. Го подобрува репродуктивниот систем на мажите, го подобрува протокот на крв и ја чисти крвта од холестерол.

За деца

Во детското тело сè уште не се развиени доволно ензими кои се одговорни за варењето и апсорпцијата на протеините. Во овој случај, телото на детето ќе добие само товар на панкреасот, црниот дроб и бубрезите.

Покрај тоа, оревите се силен алерген и треба внимателно да се администрираат на дете постаро од три години..

Најкорисен за деца е орев. Ова е одличен извор на јод, затоа, овој производ е особено корисен во детството во области со големо зрачење. Корисните супстанции ќе помогнат во зголемувањето на менталните способности на децата, да се справат со хиповитаминоза и анемија. За деца, доволно е да се јаде 2 ореви на ден.

Заклучок.

Оревите ќе донесат максимални придобивки на организмот доколку ги користите на 30 g на ден. Тие се неопходни за човечкото тело, имаат неверојатен вкус. Можете да ги користите во различни форми, додавајќи скоро секое јадење.