Што е корисно и штетно леќата при губење на тежината, што треба да се избере, рецепти за диети

За луѓето со прекумерна телесна тежина, корисно е да се знае како леќата е корисна за губење на тежината со цел да го вклучите производот во исхраната. Познато е дека за губење на тежината важно е да се јадат такви јадења во кои има малку калории, но компонентите на кои го снабдуваат организмот со растителни протеини во доволни количини. Супстанциите што отстрануваат вода, токсините од ткивата, помагаат да се отстрани вишокот маснотии. Неопходно е метаболичките процеси кај целосно лице да се појават побрзо, тогаш телесната тежина ќе биде нормална. Јадења направени од леќата ќе помогнат да се справат со проблемот со вишок килограми..

• добијте минимум калории;
• да се задоволи без чувство на неухранетост или ситост;
• добијте ја дневната норма на витамини, корисни елементи;
• гарантира стабилност на нервниот систем;
• нормализирање на нивото на гликоза во крвта;
• поддршка на цревната микрофлора, стимулирајќи ја подвижноста на мукозниот орган;
• промовирање на отстранување на токсини и отпад од телото.

Употребата на леќата за слабеење е да се ослободи организмот од употреба на растителна храна што содржи нитрати, радионуклиди. Токсините не се акумулираат во грав, поради што растението се смета за чист еколошки производ..

Рецепти за диета за леќа

Кога да вклучите чинија со леќа во менито, нутриционистите ќе зборуваат за ова. Експертите за исхрана веруваат дека тие постепено губат телесната тежина кога заменуваат еден или два оброк со мешунки. Подобро е да не вклучувате леќа во појадокот. За ручек, можете да готвите супа од црвена леќа. Само пасивиран кромид, моркови и доматно пире се додаваат во садот. Следниот ден, подгответе гарнир во форма на пире од компири. Откако ќе зоврие житото, победи со житарки со блендер.

Meatофтиња од црвена леќа се исто така вкусни. Кршен лук (30 грама), лебници (40 грама), сецкани ореви (20 грама), јајце, зачини се додаваат во пирето од леќа (200 грама). Производот се пржи во тава и се служи со сос. Диетите котлети се слично варени..

Во салатите, зелените половини грав, претходно варени, се комбинираат со тиква, фета сирење, bellвонче, бибер, црвени домати, билки.

Ако производот од грав оди на страничното јадење, тогаш месото се зема посно, минувајќи низ мелница за месо. Исто така, погодно е и засиленото или варено пилешко..

За подготовка на колачи на 100 грама пире од леќа, треба да земете едно јајце, половина лажица овесна каша, лажица сецкан кромид. Откако формирале кружни колачи, печете во рерната на температура од 180 степени.

Седејќи на класична диета, треба да се вклучите за да го забавите губењето на тежината 2-3 месеци.

За да добиете брз резултат, губењето тежина треба да ги замени повеќето од садовите во исхраната со леќа. Потоа за една недела губат тежина до три килограми.

Каква штета може да му нанесе леќата на организмот да изгуби тежина??

Негативниот ефект на грав грав врз лице мора да се знае дека го исклучува, намалувајќи ја стапката на потрошувачка на производот. Јадењата со леќата се контраиндицирани за оние кои страдаат од:

• болести на зглобовите;
• гихт
• дисбиоза;
• дискинезија на жолчното кесе;
• хемороиди.

Оние кои немаат добро жолчното кесе не треба да се заразуваат со житни зрна. На крајот на краиштата, товарот на органот ќе доведе до формирање на камења и тешкотии при варењето храна.

Премногу растителен протеин не е секогаш корисен. Ако дисфункцијата на органите за варење се јави по диетата со леќа, тогаш вреди да се откаже од производот некое време, да се ограничи неговата потрошувачка. За да се олесни работата на желудникот, крапот мора внимателно да се вари. Пред готвењето, половина зрна се натопени 1-2 часа.

Компонентите на семето на растенијата придонесуваат за зголемено формирање на гас во цревата. За постарите лица, житарката е корисна, но со ограничувања.

За да вклучите леќа во вашата диета, треба да утврдите кои се придобивките и штетите на производот..

Диета на леќата за слабеење

Нутриционистите едногласно тврдат дека леќата мора да биде вклучена во храната. Тоа е повеќе добро отколку штета за оние кои сакаат да изгубат тежина. Позитивно е што леќата може да се готви како независно јадење. Има пријатен мирис, интересен вкус. Производот содржи многу витамини Б. Крупот е извор на фолна киселина, железо, диетални влакна и протеини. Заедно со масните киселини омега-3 и омега-6, елементи во трагови во житарките помагаат да станат тенки и убави, без да му штетат на здравјето.

Позитивно и губење на тежината околу леќата, особено вклучувањето на производот во диетални јадења.

Алис, 23 години:

„Бев дебела уште од детството. Секогаш сакаше бухти, слатки. Неправилна исхрана и ме доведе до фактот дека фигурата е украсена со набори на маснотии на страните и на стомакот. На 20 години, таа одлучи да ја донесе храната во нормала. Сфатив дека е тешко да се постигне резултатот веднаш. По совет на нутриционист, таа почна да вклучува леќа еднаш дневно. Готвењето е лесно. Добро вкуси и брзо готви црвена и зелена леќа. За да го диверзифицирам менито, подготвив и втор курс и први курсеви. И, плунка од жлебови се однесувам кон моите пријатели. Два месеци подоцна, чувствував дека има помалку брчки. Јас продолжувам да работам на себе. Семето на леќа и помогна на мојата девојка да изгуби тежина за десет килограми ".

Анатолиј, 36 години:

„После триесет години, тој брзо се здебели. И работата во канцеларијата, седејќи зад воланот на автомобил само помогна да се добијат килограми. Скратен здив, голем стомак, проблеми со срцето. Сè што е во грамада, доведе до идеја дека треба да ја смените храната, начинот на живот. Отпрвин, тој изгуби тежина преку постот, пиеше еден кефир. Но, тој секогаш беше гладен. Заврши статија за леќата. Решив да го испробам, а сопругата ме поддржуваше, подготвував различни јадења од леќа. Пробавме секакви житни култури. Сè е вкусно, хранливо, ако се готви со убов. Сега стомакот го нема. И спортот, прошетките помагаат телото да се одржи во добра форма. Со производот од грав и нервниот систем се врати, срцето работи како часовник. Ги засадив моите пријатели на производот кои не знаеја како да се ослободат од проблемите со возраста “.