Слабеење грејпфрут

Исхраната од грејпфрут е одличен начин за слабеење. Користете грејпфрут за губење на тежината ќе работи само со строго почитување на правилата и барањата на избраната диета.

Слабеење грејпфрут

Корисните својства на грејпфрут

Плодот има голем број на корисни елементи во составот и се карактеризира со уникатен лековит ефект врз човечкото тело. Во зависност од тоа кога се конзумира грејпфрут - ноќе или во други периоди од денот, неговиот ефект се манифестира на различни начини..

Утринска употреба:

• ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт;
• грејпфрут ја потиснува гладот;
• овошјето го отстранува вишокот на течности од телото, натриумот ја игра улогата на диуретична функција.

Јадење на ручек:

• компонентите на сокот ја намалуваат количината на инсулин во крвта, со што се регулира процесот на претворање на диеталните масти во поткожни продавници;
• висока содржина на витамин Ц помага да се зајакне имунитетот, да се зголеми можноста да се спротивстави на вируси и разни болести.

Ноќна употреба:

• пулпин со пулпит го регулира холестеролот во крвта;
• ликопен е антиоксиданс, овошјето се користи во превенција на онколошки заболувања;
• 200 мл сок влијаат на одржување на телото на здрав и мирен сон, го олеснува тонот на нервниот систем, замор.

Карактеристики на диета

Употребата на грејпфрут за губење на тежината влијае на согорувањето на телесните маснотии со помош на ензими вклучени во неговиот состав. Предмет на диетата со грејпфрут, од 3 до 5 кг се испуштаат во рок од 7 дена. Вежбање и активности во базен ќе ја надополнат диетата..

Исхраната на грејпфрут на телото делува како согорувач на маснотии, додека нејзина придобивка е да му се обезбедат витамини Ц, Д, Б, А и П, што позитивно влијае на состојбата на кожата, ноктите и косата.

Главниот услов на диетата е да земате не повеќе од 800 килограми дневно. Исхраната со грејпфрут е малку калории, но не е тешко да се толерира. Мора да ги следите јасните барања и упатства за јадење, физичка активност и ќе ги постигнете посакуваните резултати..

Исхраната овозможува закуски во форма на кефир со малку маснотии, јогурт, портокал или јаболко. Подобро е да се јаде портокал, бидејќи јаболката го стимулира производството на ензими во стомакот.

Принципи на диети

За губење на тежината со грејпфрут, важно е да се следат правилата за исхрана:

• минимален внес на сол;
• внес на посно месо и риба, јадете пилешко без кожа;
• исклучи кечапови, сосови, мајонез, зачини од диетата;
• пијат од 1,5 литри вода на ден;
• оброци по 3-4 часа;
• храна во вечерните часови до 19-00 часот;
• прием на свежо во разреден сооднос со вода 1: 1.

Избор на грејпфрут

Изберете овошје со средна големина

Изберете овошје со розова кора и месо, тие ја зголемуваат содржината на бета-каротин, кој го надополнува организмот со витамин А и служи како антиоксиданс. Треба да изберете овошје со средна големина.

Компатибилност со други производи

За време на диетата со грејпфрут, храната е поделена во 2 категории:

• дозволено;
• забрането.

Дозволени производи

• пилешко месо, плаша, месо од говедско месо;
• овошје, со исклучок на банани;
• кромид, пченка, пиперки, брокула, зелка, зелена;
• урда 0% маснотија;
• риба со малку маснотии;
• мед;
• пилешко и плаша јајца;
• снегулки од овес;
• ореви, со исклучок на кикиритки;
• маслиново масло;
• јогурт, малку маснотии кефир и млеко;
• зелен чај, rooibos, кафе.

Забранети производи

• компири (дозволено печени), краставици, целер, грашок;
• бухти, колачи, слатки, чоколадо;
• житарки (леќата, ориз, јачмен, итн.);
• црн чај.

Мени

За 3 дена

Ова е засилен вид диета, погоден за луѓе со вегетоваскуларна дистонија, ефектот на губење на тежината со грејпфрут ќе биде 2-4 кг.

Оброци на првиот ден:

• Појадокот се состои од половина цитрус или сок од него, 50 гр шунка, незасладен зелен чај;
• на ручек - половина грејпфрут, салата од зеленчук со сок од лимон, rooibos;
• вечера - половина цитрус, 150 гр варено пилешко.

Диетата за три ќе ви заштеди четири килограми

Ден 2:

• Појадокот се состои од половина грејпфрут или неговиот сок, 2 варени јајца, зелен чај;
• ручек - половина цитрус, фета сирење 50 g;
• вечера - половина цитрус, 200 гр зовриена риба, зеленчук салата со сок од лимон, `ржан леб - 1 парче, зелен чај со мед.

Ден 3:

• појадок - половина грејпфрут или сок, овесна каша со суво грозје и јогурт;
• ручек - половина грејпфрут, супа со малку маснотии со додавање на крекери;
• вечера - 150 гр варено говедско месо, 2 печени домати.

5 дена

Овој курс за диети вклучува употреба на грејпфрут за време на секој оброк. Во овој случај, треба да ја следите состојбата на телото, бидејќи зголемената содржина на киселина влијае на појава на металоиди.

1 ден:

• појадок - сок од грејпфрут, шунка 2 парчиња, зелен незасладен чај;
• ручек - половина грејпфрут, салата од зеленчук 250 гр со сок од лимон, незасладен чај;
• вечера - половина грејпфрут, варено или скара пилешко 150 гр.

Ден 2:

• појадок - половина цитрус или сок од него, 2 тврдо варени јајца, чај;
• ручек - половина цитрус, 50 ​​гр малку маснотии фета или урда;
• вечера - половина цитрус, 200 гр скара или зовриена риба, зелена салата со сок од лимон и 10 гр маслиново масло, леб од трици - парче, зелен чај со мед.

Ден 3:

• појадок - 0,5 грејпфрут или сок од него, овесна каша со суво грозје и јогурт или гранола;
• ручек - 0,5 цитрус, супа од зеленчук со крекери;
• вечера - 200 гр варено говедско месо, 2 печени домати, јадете половина цитрус во текот на ноќта.

Ден 4:

• 1 јајце, 200 мл сок од домати за појадок;
• 0,5 грејпфрут, салата од зеленчук (целер, зелена салата, брокула), парче `ржан леб за ручек;
• 400 гр варен зеленчук за вечера, пред спиење јадете грејпфрут за ноќ за слабеење.

Ден 5:

• појадок - салата од 0,5 грејпфрут, 1 портокал, 1 јаболко со додавање на природен јогурт;
• ручек - 1 печен компир, супа од зеленчук со лебници;
• вечера - 200 гр чиста риба или месо, 200 мл сок од домати - пијте 200 мл сок од грејпфрут ноќе пред спиење.

За 7 дена

Плодовите диети се многу ефикасни

Неделно губење на тежината со користење на најефикасен грејпфрут, губење на тежината резултати 4-6 кг.

1 ден:

• појадок - сок од грејпфрут без шеќер, безмасна шунка 50 g, чај;
• ручек - цитрус, 250 гр растителна салата со билки и сок од лимон, чај.
• вечера - 150 гр месо на скара, 200 гр салата од зелка со варено пченка, чај со мед.

Ден 2:

• појадок - 0,5 цитрус, 2 пилешки јајца, незасладен чај;
• ручек - цитрус, 50 ​​гр сирење до 30% маснотии;
• вечера - 200 гр пулпа риба со малку маснотии, 300 гр растителна салата со маслиново масло (зелка, лисја од зелена салата, bellвонче), парче `ржан леб.

Ден 3:

• појадок - сок од цитрус, 20 гр овесна каша, 200 мл кефир со малку маснотии;
• ручек - цитрус, пилешка супа со 2 крекери;
• вечера - варено плаша од месо, 2 печени домати, дозволено е да се пие чај со мед со храна.

Ден 4:

• појадок - 200 мл сок од домат, 1 варено јајце, чај со лимон;
• ручек - цитрус, салата од морков со маслиново масло, тост;
• вечера - 400 гр задушен зеленчук, чај со мед, навечер пред спиење - сок од цитрус.

Ден 5:

• појадок - салата од јаболко, грејпфрут, портокал, чај со лимон;
• ручек - големи печени компири, 200 гр салата од зелен зеленчук или свежа зелка;
• вечера - 200 гр варено говедско месо, сок од домати, во текот на ноќта - сок од грејпфрут.

На шестиот и седмиот ден, корисно е повторување на какво било мени за избор од претходните денови.

Сода за слабеење

За жените, диета со комбинација на сода и цитрус е соодветна, што ефикасно помага да се ослободиме од вишокот килограми. За да се подготви во 200 ml вода, се додава сода - 5 g, свежо исцеден сок од грејпфрут се истура во растворот. Земете ја оваа мешавина треба да биде 30 минути пред појадок. Овој вид диета е погоден за мрзливи луѓе кои не се соодветни за пливање во базен, боди-билдинг и други товари. Резултатите од губење на тежината ќе бидат забележителни една недела по датумот на прием.

За 28 дена

Сокот од грејпфрут гори маснотии

Правила за диета за 28 дена:

• појадок - половина цитрус, пилешко јајце, 5 гр урда без маснотии;
• за време на ручек е дозволен било каков вид зеленчук, малку масно печено или варено месо и риба 200 гр;
• за вечера, а не пржено јајце;
• дозволено да се јаде цитрус, зелени јаболка, сушено овошје.

Протеини - диети со грејпфрут

Протеинската храна е комбинирана со внес на цитрус, што помага да се намали телесната тежина без многу стрес за организмот. Исхраната со протеини-грејпфрут е погодна за намерни луѓе со желба да изгубат тежина во најкус можен рок. Се разликуваат видовите на диети:

• грејпфрут од јајца;
• урда - грејпфрут;
• кефир - грејпфрут.

Јајце грејпфрут

Вредноста на диетата е што ви овозможува да користите јајца со цитрус. Со него, употребата на пилешко и плаша јајца наизменично, 1 пилешко јајце може да се замени со 4-5 плаша.

Најбрзиот тек од 3 дена се смета за најбрз, во овој период чаша вода се пие наутро, по 60 минути. протеинот се јаде, уште 60 минути подоцна - цитрус. Пристапите се повторуваат 5 пати на ден, растоварувањето на диетите помага да се изгубат 3-3,5 кг.

Долг курс за овој вид храна ќе биде диета дизајнирана за 4 недели. Неговите правила:

• појадок - 1 2 грејпфрут, зелен чај, меко варено јајце и парче фета сирење или 5 г урда со малку маснотии;
• за време на ручек, јадете варен, задушен или свеж зеленчук, 200 гр посно месо или риба, чај или колкови од роза;
• вечера - јадете јајце;
• грицки - добро е да се јаде цитрус или сушено овошје, овошје освен банани на празен стомак.

Урда - грејпфрут

Исхраната влијае на отстранување на телесната маст од колковите и абдоменот. Во комбинација, урдата и агрумите имаат својства што горат маснотии, храната се вари побрзо. Сокот од грејпфрут е корисен по тоа што согорува масти со активна функција на црниот дроб и панкреасот.

Секој треба внимателно да размисли за нивниот здравствен статус додека следи диета, бидејќи протеините и агрумите можат да му наштетат на организмот и да придонесат за алергиски реакции..

Исхрана на диети:

• појадок - чај без шеќер, два тости, 10 гр урда без маснотии;
• време за ручек - јадете урда или 150 гр риба, цитрус, мало парче или кора од `рж леб;
• вечера - 150 гр варено месо, цитрус, 100 гр урда со јогурт.

Диетата помага за губење на тежината за 3-5 кг за 3 дена.

Кефир грејпфрут

Ефективен вид диета, се применува не повеќе од 4 дена. Принципот е дека за 24 часа 1,5 литри кефир, неограничено количество вода се пие со храна, храна во овој период - 0,5 кг цитрус. Диетата помага да се намали телесната тежина за 3-4 кг на ден.

Контраиндикации

Диетата со цитрус е контраиндицирана во следниве случаи:

• период на бременост, доење;
• нетолеранција кон цитруси;
• болести на гастроинтестиналниот тракт, чир;
• заболување на црниот дроб
• Се земаат лекови или капки што не се компатибилни со употребата на цитрус;
• својства на фотосензитивност на кожата.

Заклучок

Постои доволна разновидност на диети со грејпфрут. Со избирање на вистинскиот за себе и почитување на неговите правила и барања, ќе можете да изгубите тежина. Пред да започнете диета, проверете дали вашето тело е здраво.