Исхрана од тиква за слабеење и чистење на телото

Тиква за слабеење е еден од најдобрите начини за брзо збогување со вишокот килограми. За тиква да донесе максимални придобивки, треба да го користите според докажани рецепти и правила.

Дали е можно да изгубите тежина на тиква

Свежа или преработена сочна тиква е витамин и многу здрав производ. Во неговата пулпа има:

• моносахариди и полисахариди;
• влакна;
• органски киселини и пектин;
• витамини Ц, Д, А и Е;
• витамини Б, К и ПП;
• железо и калциум;
• магнезиум и калиум;
• заситени киселини Омега-3 и Омега-6;
• прилично редок витамин Т.

Бидејќи главниот волумен во составот на тиквата е вода, калориската содржина на производот е многу мала - околу 25 kcal на 100 g.

Сите овие квалитети ја прават тиквата одличен производ за слабеење. Најкорисното својство на производот на диета е тоа што тиквата го забрзува метаболизмот и му помага на организмот брзо да се ослободи од токсините. Во исто време, тиква спречува развој на анемија против позадината на ограничена исхрана, ја поддржува работата на циркулаторниот систем и внатрешните органи.

Како да изгубите тежина на тиква

Можете да земете витамин зеленчук за губење на тежината во различни форми. Јадат сурова тиква и ја печат, ја комбинираат со други производи или организираат денови за постот на само еден производ.

Ден на постот

Моно диета на тиква која трае 1 ден се карактеризира со зголемена ефикасност и е од особена корист ако треба брзо да се ослободите од вишокот тежина. Губењето маснотии достигнува 2 кг на ден, во текот на денот можете да јадете не повеќе од 500 гр свеж или печен зеленчук.

Бидејќи денот на постот е секогаш одреден стрес за телото, можете да го организирате не повеќе од двапати неделно.

Употреба на сурова тиква

Свеж зеленчук, кој не е подложен на термичка обработка, содржи максимална количина на груби диетални влакна и затоа е особено корисен за цревна подвижност. Диетата на суров зеленчук подразбира дека во текот на денот е неопходно да се јаде најмалку 500 гр пулпа од портокал. Препорачливо е да се дополни суровата тиква со варен или печен зеленчук во количина од 1 кг, можете да го комбинирате зеленчукот со друга храна со нискокалорична храна, на пример, јаболка и јадења со малку млеко со кисело млеко.

На печена тиква

Друг рецепт од тиква за слабеење и брзо губење на тежината е употребата на 2 кг мека печена тиква на ден. Вкупната количина на производот мора да се подели на неколку порции и да јаде во 4-5 приеми во текот на денот.

Печена тиква може да се комбинира и со овошје, зеленчук, ферментирани млечни производи, па дури и месо со нискокалорично живина. Важен услов е да се испече зеленчукот во рерната во чиста форма, без шеќер и зачини, што може да влијае на калориската содржина на производот и да ги намали неговите корисни својства.

Со додавање на урда со малку маснотии

Тиква на диета оди добро со малку маснотии урда, производите се мешаат во еднакви количини од 300 g секоја додека не се добие мазен, пијалак. Завршената мешавина мора да се подели на еднакви порции од 150 g секоја и да се јаде во текот на денот во интервали од неколку часа. Тиква со урда ќе биде од особена корист ако пиете зелен чај помеѓу оброците, пијалокот ги збогатува вредните својства на производите и дополнително помага во чистење на организмот од токсини.

Слабеење сок од тиква

Тиква за губење на тежината може да се користи не само во сурова или печена форма, туку и во форма на витамин свежо исцеден сок. Пијалокот од портокал го стимулира метаболизмот и го подобрува тонот на организмот, ви овозможува брзо да се збогувате со вишокот килограми и има зајакнувачки ефект.

Нанесете сок на следниве главни начини:

• како дел од постот - во текот на денот треба да земате 300 мл свеж сок на секои 3 часа, а за време на паузите користете зелен чај или чиста вода за пиење, без да допирате никаква друга храна или пијалок;
• Покрај главната диета, во овој случај, 500 мл сок се меша со свеж сок од 1 лимон и 100 гр шеќер, а потоа пијте пијалок половина час пред јадење наутро.

Според прегледите, сокот од тиква за слабеење помага да изгубите неколку килограми во текот на неделата. Но, губењето тежина на сокот како дел од истовар, без додавање на друга храна и пијалоци е дозволено само за апсолутно здрави луѓе. Во присуство на заболувања на желудникот и цревата, кратката диета ќе биде премногу груба и може да предизвика штета на организмот.

Диета за слабеење на тиква

Врз основа на тиква, измислени се многу широк спектар на диети со додавање на други производи. За да можат тие да извлечат максимална корист, треба да знаете во какви количини и колку време треба да земате зеленчук.

• Најпопуларните се диетите со тиква за 7 и 10 дена. Дневната норма на печена пулпа од тиква е 1-1,5 кг, обично се дополнува со варено пилешко во количина од 600 г. За слабеење, неопходно е да се земе нежно месо од пилешки гради, содржи најмалку калории. Исхраната е особено корисна за оние кои сакаат да изгубат тежина без да ја загрозат здравата мускулна маса. Значи, диета од тиква од 10 дена 10 кг ви овозможува да се ослободите од телесните масти со брзина од 1 кг на ден, но во исто време да не губите мускули и да не чувствувате дефект.
• Кратките диети за 3-4 дена овозможуваат да изгубите до 4 кг. Тиква за губење на тежината за ова време обично се конзумира со кефир или сирење урда, до 1 кг ферментирани млечни производи може да се земе на 1 кг печен или суров зеленчук на ден. Исто така, диетите 4 дена се спроведуваат со варен кафеав ориз во количина од 1 чаша.
• Каша од тиква или месо од зеленчук во комбинација со зелени јаболка е добра диетална опција. Покрај фактот дека ваквите хранливи опции придонесуваат за брзо и ефикасно слабеење, нивните предности вклучуваат безопасност кон здравјето - можете да јадете зеленчук со јаболка или како дел од житни култури за неограничено време.

Времетраењето на губење на тежината на тиква зависи од многу фактори - од количината на вишок тежина, од индивидуалната толеранција на глад, од здравствената состојба. Сепак, секое губење на тежината се заснова на фактот дека тиквата треба да биде главниот производ во исхраната - најмалку 1-1,5 кг на ден. Јадете тиква во комбинација со други производи во мали порции, но колку што е можно почесто - до 4-5 пати на ден.

Рецепти за диета за слабеење со тиква

Јадења со диета од тиква за губење на тежината се многу лесни за подготовка и бараат минимум состојки. Губењето тежина на тиква е исто така лесно, бидејќи диетата не бара дополнително време и пари.

Супа од тиква од тиква

Еден од рецептите за исхраната на тиква за слабеење е вкусно пире од супа со зеленчук и компири. Подгответе ја супата на следниов начин:

• 1 морков, 1 компир, 1 свеж домат и 1 pepperвонче бибер се мијат и се сечат на мали парчиња;
• додадете 200 гр пулпа од тиква;
• солени да вкусат вода на тивок оган, се вари додека не се омекне целиот зеленчук и компир;
• тавата се отстранува од шпоретот, супата се истура во друг сад, а состојките се ставаат во блендер;
• тестото исецкајте го зеленчукот темелно и потоа пополнете го со преостанатата супа.

Во готовата супа, по желба, додадете малку маслиново масло и зеленчук, а потоа сервирајте на масата. Јадењето добро го задоволува гладот, е погодно за јадење на ручек и помага да се активираат метаболичките процеси во организмот.

Каша со тиква

Исхраната од тиква за губење на тежината често нуди каша од тиква. За да го подготвите потребен ви е:

• измијте 1 мала зеленчук, излупете и исечете ја на мали коцки;
• чорба 200 гр свежа пулпа во мала количина на вода за половина час;
• по овој пат додадете го зеленчукот ориз, просо или овесна каша во количина од 2 големи лажици;
• покријте го садот и гответе уште 20 минути на тивок оган.

Друга верзија на рецептот ви овозможува да користите млеко со мал процент на маснотии при подготовката на каша. Стандардните 200 гр растителна пулпа треба да се истурат со вода и млеко, да се мешаат во сооднос 1 спрема 1 и да се варат додека течноста не зоврие. После тоа, додајте 2 големи лажици ориз или пролетни жлезди на тиква во млеко и се вари на тивок оган додека не се зготви.

Лесна сурова салата од тиква

Добра опција за појадок за слабеење е нискокалорична салата од тиква и јаболка. Состојките мора да се измијат, излупат и дупчат, а потоа рендани или исечени на тенки ленти. Измешајте ги јаболкото и тиквата, додадете 1 голема лажица свеж сок од лимон и 1 мала лажица природен мед.

Вкусната и здрава салата може да се конзумира за појадок или како лесна вечера. Покрај медот, природниот јогурт без маснотии може да послужи како облекување салата..

Препораки за воведување тиква во исхраната

Тиква за губење на тежината, според прегледите на оние кои изгубиле тежина, носи одличен ефект, сепак, неопходно е да се воведе во вообичаената диета постепено.

• Бидејќи зеленчукот е богат со растителни влакна и има изразен лаксативен ефект, на почетокот се препорачува да се користи во мали количини, околу 100 g на ден и не повеќе од три пати неделно.
• Придобивки од зеленчук за губење на тежината кога се консумираат на празен стомак. Но, ако производот е нов за дневната исхрана, тогаш тиквата може да се конзумира на неколку парчиња по главното јадење или заедно со „тешки“ јадења. Ова не само што ќе му овозможи на телото да се навикне на новиот производ, туку и да го забрза варењето на храната.
• Пред да користите диета базирана на тиква, треба да бидете сигурни дека нема алергија на производот. За да го направите ова, треба да јадете многу мала количина портокалова пулпа и неколку часа да ја следите реакцијата на телото.

Ставањето тиква на дневна маса ќе биде особено корисно ако сте дефицитарни во протеини. Портокал зеленчук е богат со растителни протеини, според тоа, го елиминира недостатокот на важни компоненти во исхраната.

Излез од исхраната

Тиква за слабеење и чистење на телото носи брз и забележителен ефект. Сепак, со брзо губење на тежината, секогаш постои опасност да се здобијат со изгубена тежина назад. Ова се случува ако диетата се прекине нагло и веднаш се врати на вообичаениот распоред за исхрана..

Затоа, за да излезете од губење на тежината на тиква, треба полека и непречено. Во првите неколку дена, во исхраната се додаваат нови јадења со малку калории и малку маснотии, додека брашното и слаткото сè уште не се консумираат. Дневната количина тиква постепено се намалува во текот на 3-5 дена, но дури и по конечното завршување на диетата, лесните грицки од тиква остануваат во исхраната.

Некои совети за губење на тежината

Во прегледите за исхраната на тиква за губење на тежината, можете да најдете многу корисни совети во врска со изборот и употребата на зеленчук од портокал.

• Највкусни и здрави се тикви со средна големина со густа кожа и посебна шема. Да се ​​купи премногу голем зеленчук не е достоен за тоа; месото веројатно ќе биде влакнесто и помалку вкусно. Зеленчук со оштетена кожа, со вдлабнатини од неговите страни или меки места не е погоден за консумирање, вториот укажува дека производот започнал да изгние.
• Тиквата треба да се провери за зрелост, дека зеленчукот е целосно зрел, досаден звук со лесно прислушување на тиквата, суво дршка и заситено жолто или портокалово месо.
• Пулпата на зрел зеленчук треба да биде сочна и доволно густа. Ако зеленчукот однатре е премногу мек и конзистентноста е повеќе како тесто, тоа значи дека тиквата е презреена.

Што се однесува до употребата на тикви на диета за слабеење, неопходно е со голема претпазливост да се пристапи кон суров зеленчук. Иако свежиот, неработен зеленчук носат максимални придобивки, тие исто така можат да го оштетат организмот и да предизвикаат подуеност или дијареја. Ден треба да јадете не повеќе од 500 гр сурова пулпа и да го јадете производот во мали порции.

За да изгубите тежина, зеленчукот треба да се конзумира без употреба на зачини. Не се препорачува употреба на сол и шеќер, маслото во садовите со тиква може да се додаде на минимум. По диетата, треба да се придржувате до принципите на здрава диета и да не враќате масна и зачинета храна во вашата диета - во спротивно ефектот на диетата ќе биде со краток век.

За брзо губење на тежината, употребата на производот мора да се комбинира со спорт - само со физичка активност зеленчукот може да даде максимален ефект. Вежбањето дополнително ќе помогне да се забрзаат метаболичките процеси во организмот и да се консолидираат резултатите од здравата исхрана..

Заклучок

Тиква за губење на тежината со соодветна употреба ќе придонесе за брзо губење на вишокот тежина. За само една недела, користејќи портокал зеленчук, можете да изгубите до 10 кг, а губењето на тежината ќе се случи без никаква штета на здравјето.

Прегледи