Може ли да јадам лубеница додека губат телесната тежина?

Калории лубеница

Ако зборуваме за тоа колку калории има во лубеница, тогаш за секои 100 гр од производот има околу 23-25 ​​kcal, во зависност од сладоста на Бери.

Карактеристики на лубеница

Поради толку богата разновидност на витамини и минерали соединенија, лубениците имаат висок степен на корисност, но има и недостаток што може да биде штетен.

Корист

Одговарајќи на прашањето колку е корисен овој вид на култура на диња, треба да се забележи голем број непобитени позитивни својства.

• Овие вклучуваат:
• општо зајакнување на имунитетот и заситеноста со хранливи соединенија;
• нормализација на метаболичките процеси;
• подобрување на варењето на храната;
• помага да се елиминираат токсините и токсините;
• богата со фолна киселина, неопходна за целосно и здраво функционирање на генитоуринарниот систем;
• нормализација на гастроинтестиналниот тракт;
• чистење на бубрезите, уринарните канали, жолчката и црниот дроб;
• присуството на фруктоза ја прави лубеницата одличен производ за дијабетичари;
• помага во намалување на холестеролот во крвта;
• ја подобрува регенерацијата на крвните клетки;
• има зајакнувачки ефект врз wallsидовите на крвните садови и интегрираната работа на кардиоваскуларниот систем;
• можно е да се користи диета за слабеење во исхраната, бидејќи производот помага за нормализирање и стабилизирање на тежината;
• придонесува за производство на хормони на среќа, намалување на стресот и напнатоста.

Можна штета

• Покрај неспорните корисни ефекти врз телото, бобинките од лубеница имаат голем број на опасности, кои се сумирани на следниов список:
• структурата на плодот на оваа култура на диња е предиспонирана на активна апсорпција на нитрати, кои, во високи концентрации, се опасни по здравјето;
• високата содржина на шеќер го прави невозможно дијабетичарите да ги консумираат во неконтролирани пропорции (една или две парчиња се прифатливи, но злоупотребата може да доведе до сериозни последици);
• со заболувања на бубрезите, ваквата Бери е исто така неприфатлива, бидејќи тоа ќе предизвика силен диуретичен ефект и активно истекување на песок и камења, што може само да ги влоши проблемите;
• со индивидуална нетолеранција, лубеницата може да предизвика алергиска реакција.

Карактеристики на употреба на лубеница при губење на тежината

Покрај општата реставрација и одржување на здравјето и работниот капацитет на човечкото тело, лубениците можат да се користат и како добар начин за губење на тежината. Опциите за диети за оваа тиква се претставени подоцна во статијата.

1 опција за диети

Со оваа диета ќе изгубите тежина доволно ефикасно, но вашето тело нема да гладува, бидејќи ќе имате пет оброци, така што варењето ваше подобро.

Оваа диета опција вклучува:

1. Појадок: кафе или чај без шеќер, три порции ананас.
2. Закуска: една средна лубеница.
3. Ручек: салата од домати, рендан морков и зелен кромид. Филе од риба на скара. Лубеница.
4. Закуска: една средна лубеница.
5. Вечера: супа од зеленчук, пилешки гради на скара. Лубеница.

Предуслов за успешна диета е да не јадете јајца, житарки, млечни производи, шеќер или масна храна. За да направите разлика во исхраната, можете да замените риби со посно месо од мисирка или зајак, овошјето и зеленчукот, исто така, може да се променат. По јадење, не можете да одите во кревет, така што метаболичките процеси се случуваат во најефективни услови.

Диета опција 2

Во втората верзија, ви носиме комплетно развиен збир на менија за диета со лубеница со денови и оброци.

Понеделник

Појадок:

• чаша кафе или цикорија со засладувач;
• 2 парчиња колачиња со бисквити;
• природен или зачинет јогурт, малку маснотии и без шеќер.

Закуска: лубеница.

Ручек:

• филе од говедско месо;
• чинија варена брокула, иако може да се замени со друг зеленчук;
• природен или зачинет јогурт, малку маснотии и без шеќер.

Закуска: лубеница.

Вечера:

• филе на скара од европска сол или ѓубре;
• чинија со артишок пржена со лук;
• природен или зачинет јогурт, малку маснотии и без шеќер.

Вторник

Појадок:

• кафе со обезмастено млеко без шеќер;
• 1 интегрален тост со светло сирење.

Закуска: лубеница.

Ручек:

• 1 чинија карфиол или друг варен зеленчук;
• 2 печени пилешки нозе или пржена диета;
• природен или зачинет јогурт, малку маснотии и без шеќер.

Закуска: лубеница.

Вечера:

• супа од зеленчук;
• 1 голема парче риба печена со лимон;
• природен или зачинет јогурт без шеќер и арома.

Среда

Појадок:

• кафе со обезмастено млеко или без шеќер;
• 1 интегрален тост;
• 2 парчиња мисирка или 2 прстени шунка од колбаси.

Закуска: пулпа од лубеница.

Ручек:

• пржена лигњи или парче риба;
• скара печурки со лук и магдонос или зеленчук салата;
• природен или зачинет јогурт без шеќер и арома.

Закуска: пулпа од лубеница.

Вечера:

• 1 филе од скара од мисирка;
• 1 салата од домати, кромид, аспарагус и краставици;
• јогурт без природен или зачинет шеќер.

Четврток

Појадок:

• кафе со обезмастено млеко или без шеќер;
• 2 тост од цело зрно со лесно сирење.

Закуска: пулпа од лубеница.

Ручек:

• 1 бифтек или говедско месо од скара;
• 1 чаша варен кафеав ориз;
• јогурт природен или зачинет со маснотии.

Закуска: пулпа од лубеница.

Вечера:

• пире од зеленчук;
• омлет полнет со аспарагус или спанаќ;
• јогурт без природен или зачинет шеќер.

Петок

Појадок:

• кафе со обезмастено млеко или без шеќер;
• 1 интегрален тост;
• 1 парче колбас од мисирка или шунка.

Закуска: пулпа од лубеница.

Ручек:

• 1 пилешки гради на скара;
• 1 чинија тиквички и / или пире од моркови;
• природен или зачинет јогурт, малку маснотии и без шеќер.

Закуска: пулпа од лубеница.

Вечера:

• праз пире од компири со малку шарено сирење;
• парче пржено ѓубре со лук, магдонос и зачини;
• природен или зачинет јогурт, малку маснотии и без шеќер.

Сабота

Појадок:

• кафе со обезмастено млеко и шеќер;
• 2 колачиња со бисквити.

Закуска: пулпа од лубеница.

Ручек:

• 1 конзерва туна-
• салата од свеж зеленчук;
• јогурт без природен или зачинет шеќер.

Закуска: пулпа од лубеница.

Вечера:

• салата од зелена салата, домат, кромид и аспарагус;
• неколку парчиња варена мисирка;
• 150 гр сирење Бургос.

Недела

Појадок:

• кафе со обезмастено млеко и шеќер;
• парче леб од цело зрно со светло сирење.

Закуска: пулпа од лубеница.

Ручек:

• 2 парчиња варено или пржено ѓубре;
• чинија за салата: домат, зелена салата, кромид и моркови;
• две супени лажици варени пилиња;
• јогурт без природен или зачинет шеќер.

Закуска: пулпа од лубеница.

Вечера:

• француски омлет со две јајца полнети со аспарагус;
• 1 парче леб;
• природен јогурт со малку маснотии или шеќер.

За време на оваа диета опција, исто така, се препорачува да се консумираат голема количина на вода во опсег од 2-2,5 литри на ден.

Дали е можно да се јаде лубеница ноќе со слабеење?

Теоретски, употребата на лубеници по 18 часот е дозволена, бидејќи нејзините корисни својства не зависат од времето на денот. Негативната страна овде е со поголема веројатност да биде непријатност, затоа што ако јадете бери лубеница во текот на ноќта, тогаш по обработката на течноста ќе се праша надвор, што нема да придонесе за звук и целосен сон. Во зависност од обемот на пулпа од лубеница изедена, можете да трчате до тоалетот повеќе од еднаш, но неколку пати навечер. Ако сте задоволни со оваа непријатност, тогаш можете безбедно да јадете лубеници во вашата вечер диета.

Контраиндикации за употреба на лубеница

Покрај корисни и штетни својства, целосна слика на производот помага да се направи список на контраиндикации за употреба..

Не се препорачува употреба на лубеници во следниве случаи:

• индивидуална нетолеранција и алергија;
• со болест на аденом на простата;
• со конгенитални малформации на уринарниот систем;
• во присуство на камења во бубрезите;
• со колитис;
• со дијареја или дисбиоза;
• со атеросклероза.

Исто така, треба да се придржувате кон правилата и внимателно да ги јадете овие плодови на дињи во дијабетес.

Како да изберете зрела лубеница

Не е важно дали купувате лубеница во супермаркет, на некој пазар, па дури и со бадуин во пустината. Во сите случаи, неопходно е да се знаат одредени правила за избор на зрел, свеж и висококвалитетен претставник на дињи, за да не само што не му наштети на вашето тело, туку и да има позитивен ефект врз него.

Наведени се препораки за избор на совршена лубеница:

• овошјето не смее да има видливо оштетување на кожата, како што се гребнатини, пукнатини, дупки или исекотини;
• бојата на кора треба да биде монофонична, но од една страна, каде што површината на Бери е во контакт со земјата, бојата на кора треба да биде жолта, што ќе укаже на нејзината зрелост;
• најдобро време за купување лубеница е август-септември;
• треба да изберете средно овошје, бидејќи во големи бобинки, најверојатно, се надминува дозволениот индикатор за нитрати;
• при прислушување на кора, фетусот не треба да ringвони, бидејќи тоа ќе биде знак на неговата незрелост;
• опашката мора да биде сува;
• лубеницата не може да мириса на свежа трева ако е зрела;
• Се препорачува да се изврши нарачка наутро, затоа што во вечерните часови лубениците венеат во летните горештини (правилото е за оние кои прават набавка на пазарот).
• ако е можно, ставете лубеница во вода, ако е зрела, ќе се појави.

Водени од информациите дадени во овој напис, можете правилно да изберете и да користите од корист едно од највкусните бобинки, наречено лубеница. И за оние кои се прашуваа колку лубеница има да изгубат тежина, дадени се две опции за диети кои ќе помогнат да се справат со задачите за балансирање на тежината.