Карактеристики на јаболка за човечкото тело во случај на запек

Јаболката помагаат да се надмине нежен проблем, благодарение на уникатните компоненти, особено:

• пектин - активирајте ја циркулацијата на крвта, отстранете ги штетните материи;
• целулоза - го штити гастроинтестиналниот тракт од токсини и хемикалии;
• лактулоза - промовира нежно движење на дебелото црево;
• сорбитол - промовира омекнување на столицата и лесно излачување на производи од отпад на човекот.

Многу корисници се прашуваат дали јаболката ја зацврстуваат или слабеат столицата. Експертите тврдат дека со запек е важно, прво, да се јаде дозирана количина јаболка, и, второ, да се консумираат во одредена форма - сушени или печени. Свежото овошје може да предизвика ферментација, подуеност, а исто така да ја зајакне столицата.

Хемиски состав и хранлива вредност

Хранливата вредност и лековитата моќ на јаболката се должат на нивниот уникатен и повеќеслоен хемиски состав..

Составот на плодовите е претставен со комплекс на активни биолошки компоненти и минерали:

• витамин а: позитивно влијае на состојбата на кожата, ги активира заштитните функции на организмот, го нормализира нивото на холестерол во крвта, одржува визуелна функција на добро ниво-
• витамин Б2: придонесува за нормално функционирање на нервниот систем, го подобрува варењето на храната, учествува во енергетскиот метаболизам-
• аскорбинска киселина: служи како одлична превенција на заразни и вирусни заболувања, го зајакнува имунолошкиот систем, ја враќа еластичноста и тонот на кожата-
• калиум: придонесува за нормално функционирање на срцевиот мускул, го регулира балансот на водата во организмот, спречува формирање на едем;
• железо: служи за да се спречи развој на анемија, ги зајакнува крвните садови и капиларите, учествува во процесот на хематопоеза-
• фосфор: го активира мозокот, го нормализира ноќното спиење, потребно е за нормално функционирање на бубрезите и црниот дроб-
• цинк: го зајакнува имунолошкиот систем, помага во нормализирање на тежината, ја подобрува кожата и косата-
• јод: неопходно за нормално функционирање на тироидната жлезда и спречување на заболувања поврзани со функционирање на тироидната жлезда-
• магнезиум: служи како профилакса на атеросклероза, делува како антиоксиданс, ги отстранува штетните материи и токсините од организмот.

Покрај тоа, составот на ароматични плодови е дополнет со танини, влакна, пектини, органски киселини, фолна киселина. Овошјето е нискокалорична храна со 47 kcal на 100 g.

BZHU јаболка:

• протеини - 0,42 g;
• масти - 0,41 g;
• јаглени хидрати - 9,74 g.

Корисни и штетни својства на јаболка за запек

Како што споменавме погоре, јаболката се смета за еден од најдобрите производи што можат да се ослободат од таков деликатен проблем како запек..

• Поради високата содржина на растителни влакна, пектин, танини, тие со редовна потрошувачка:
• подобрување на функционирањето на дигестивниот тракт;
• активирајте ги метаболичките процеси;
• стабилизирање на тежината;
• исчистете ги цревата од токсините, штетните материи, солите на тешки метали;
• имаат антиинфламаторни и антибактериски својства;
• помогне при слабите варење;
• омекне стол;
• спречи запек и служи како одлична превенција од карцином на дебелото црево.

И покрај непобитниот број корисни квалитети, опишаните плодови во некои случаи можат да му наштетат на организмот. За да се нормализира дигестивниот тракт, доволно е да се консумираат 1-2 фетуси на ден. Но, ако се надмине оваа доза, може да се појават сериозни дигестивни проблеми, особено нарушувања, подуеност, ферментација, надуеност.

Покрај тоа, за проблеми со столот, не се препорачува јадење зелени или премногу слатки примероци, кои се начини да се влоши проблемот. Грубото влакно, кое се наоѓа во овошјето, во големи количини може да предизвика нарушување во целосното функционирање на дигестивниот тракт.

Начини на консумирање јаболка и како да се третираат запек

За да може опишаните плодови да имаат максимална корист за човечкото тело и да го ослободат деликатниот проблем на запек, треба да знаете како и во какви количини треба да се конзумираат вкусни и ароматични плодови.

За деца

За жал, проблемот со запек се јавува не само кај возрасните, туку и кај децата, вклучително и кај новороденчињата. И во такви случаи, јаболката ќе стане најоптималниот и најбезбеден метод на борба.. Во случај на проблеми со столицата кај бебе дои, се препорачува мајките да вклучуваат јаболка во нивната дневна исхрана.

Во овој случај, потребно е да се консумираат сушени или печени овошја кои не предизвикуваат надуеност, ферментација и чувство на тежина во стомакот. Бебињата кои дојат, а исто така страдаат од нарушувања на дигестивниот тракт, експертите советуваат употреба на пире од компири од печени јаболка како прво хранење.

Корисно е да се даваат овошје во сушена, печена форма, во форма на сокови и компоти, на деца од која било возраст. Покрај фактот дека тие ќе служат како одлична профилакса на запек, тие исто така ќе можат да го зајакнат имунитетот на детето, да ги зголемат заштитните функции на организмот за време на вируси и инфекции и да спречат развој на анемија. Еден ден за деца е доволно да се даде едно печено јаболко со средна големина без кора.

За возрасни

Се разбира, свежото овошје содржи најкорисни материи, меѓутоа, за да се спречи влошување на гастроинтестиналните проблеми, нутриционистите советуваат да јадат овошје откако ќе се третираат со топлина.

• Најефективни се печените јаболка, кои:
• намалете го гасот во цревата;
• омекне стол;
• придонесе за безболно движење на дебелото црево;
• спречи хемороиди;
• елиминира непријатност во стомакот.

На возрасен му е дозволено да јаде 2-3 печени овошја на ден. Покрај тоа, позитивен ефект е забележан со потрошувачката на сок од јаболко. Возрасните треба да пијат една чаша свеж пијалок секој ден во текот на ноќта за да се ослободат од запек..

Како да проверите и изберете квалитетни јаболка

Максималната корист од овошјето може да се добие само со квалитетно јадење, еколошки овошја одгледувани без употреба на хемикалии. Како прво, треба да купите домашно овошје одгледувано во нашата област.

Увезените овошја честопати се грабнат незрели и преработени со специјални хемиски препарати кои овозможуваат транспорт без да се изгуби естетски привлечен изглед.

Покрај тоа, изборот на јаболка во продавницата, треба да обрнете внимание на таквите аспекти:

• високо квалитетно овошје треба да биде доволно тврдо, еластично на допир, без знаци на болест, гниење, разни дамки или пукнатини;
• добри, зрели примероци имаат пријатна, карактеристична арома. Расипаното или расипаното овошје мириса непријатно и може да „подари“ влага;
• зрелите плодови имаат портокалова, жолта или црвена боја. Во повеќето случаи, зеленото овошје нема да биде доволно зрело, што значи дека можат да му наштетат на организмот.

Експертите препорачуваат да се даде предност на средно овошје. Јаболка кои се премногу големи со сјајна сјајна површина може да бидат резултат на употреба на специјални хемикалии кои го забрзуваат растот на овошјето и го олеснуваат нивното долгорочно чување..

Со зголемена претпазливост, треба да го третирате купувањето овошје кон крајот на пролетта или летото. Во тоа време, на полиците преовладуваа странски производи, кои, за зачувување на естетскиот изглед, се позајмуваат на хемиска обработка.

Можни контраиндикации и штета

Без разлика колку се вредни јаболка за здравјето на луѓето, нивната стапка на потрошувачка треба да се пресметува индивидуално за секоја.

• Не се препорачува да се јаде овошје кога:
• присуство на какви било болести во акутна форма или во фаза на егзацербација;
• индивидуална нетолеранција;
• болести поврзани со вишок железо во крвта;
• акутна дијареја.

Со претпазливост, треба да ги консумирате плодовите на дијабетичари, луѓе со чир на желудник или гастритис, со сериозни заболувања на кардиоваскуларниот систем.

Јаболката е едно од највредните овошја, кои се вистински склад на здрави витамини и минерални компоненти. Плодовите се универзални и се означени за употреба и од возрасни и од деца. Вклучувајќи јаболка во дневното мени, засекогаш можете да заборавите на многу проблеми поврзани со работата на дигестивниот тракт, особено, надуеност, надуеност и запек.