Исхрана на помело и неговата содржина на калории

Помело е егзотичен цитрус, содржи многу корисни елементи. Се консумира свежо, се додава во егзотични салати и десерти. Ова овошје е дозволено за воведување во исхраната, дури и со дијабетес. Ајде да погледнеме која е калориската содржина на pomelo и што е вклучено во неговиот состав.

Исхрана на помело и неговата содржина на калории

Калории Помело

Сите агруми имаат мала енергетска вредност, истото важи и за грејпфрут и помело..

Бројот на калории во помело на 100 g: само 32 kcal. Но, ова не е постојан показател, зависи од сортата и видот.

Во сушена форма

Сушењето е најсигурен метод за зачувување на корисни компоненти на кој било производ..

Сушен помело - мали сегменти од зеленикава нијанса, мека внатре и со густа кора однадвор. Придобивките и карактеристиките на вкусот на сушеното овошје зависат од сортата и технологијата за сушење..

Ако тоа е скршено, тогаш може да се забележат следниве последици:

• ако ја надминете нормата за температура, тогаш практично нема да има корисни својства во производот;
• не се дозволени специјални адитиви - тие се штетни по здравјето;
• пред сушењето, не можете да го третирате производот со шеќерен сируп - содржината на калории се зголемува.

Ако производот се суши во природна форма, тогаш неговата енергетска вредност е малку повисока од свежата - 100 kcal (на 100 g).

И ако земеме предвид сушено овошје, кое се подготвува со додавање шеќер, тогаш индикаторите се зголемуваат уште повеќе - 306 kcal (на 100 g).

Подобро е сами да го исушите помело или внимателно да го проучите составот при купување.

Во секој случај, употребата на производот во неограничени количини е строго забранета. Ова се должи на максималната концентрација на активни компоненти кои можат негативно да влијаат на телото..

Свежо

Постојат многу варијанти на pomelo - тие се разликуваат во форма, параметри, сенка на пулпа и кора.

Постојат кружни овошја и овални, дури и во форма на круша. Пулпата се движи од бело до светло розово.

Во различни сорти, содржината на калории се менува, но само малку. На пример:

• во облик на круша со светло жолто месо, зелена кожа и сладок и кисел вкус - 28 kcal на 100 g ;
• во светло жолто тркало помело со црвено слатко и кисело месо - 29 kcal на 100 g;
• овална со жолто-зелена кора и бела пулпа - 30 kcal на 100 g;
• зелено, тркалезно овошје со слатко розово месо - 32 kcal на 100 g.

Диетална употреба

Поради ниската енергетска вредност, цитрусот ви овозможува да ја поедноставите диетата, доволно е да консумирате 200 гр прочистен производ на ден и можете да одбиете строги ограничувања и малку да ја намалите физичката активност.

Интересно! Телото троши на варењето на пулпа многу повеќе калории отколку што се содржи во самата метла, така што неговата употреба придонесува за согорување на маснотиите и губење на тежината, што се јавува природно.

Од особено значење е нискиот гликемиски индекс - тој е еднаков на 30 единици. Ова ви овозможува да јадете овошје дури и со дијабетес тип 2.

Како да изберете во продавницата

За да ги зголемите придобивките од овошјето, треба да го изберете вистинскиот производ - овошјето треба да биде зрело, меко на допир, со сјајна, миризлива кора.

Ако помело е со мала големина, но во исто време има и значителна маса - ова е гаранција за сочноста.

Во друга форма

Захаросаните овошја се сушат помело сушени во шеќерен сируп и сушена кора, многу вкусен и здрав десерт.

Вкусниот џем е направен од помело

Технологијата за готвење со додавање на шеќер ја зголемува енергетската вредност, затоа, пациентите со дијабетес не препорачуваат јадење на овој производ, и не е многу погодно за слабеење. Захаросаните плодови содржат 301 kcal на 100 g.

Jamем - варено со семе од калинка, за да се даде убава сенка. Неговата вредност е само 102 kcal. Производот има оригинален сладок и кисел вкус, а во исто време му носи на телото не мала корист..

Хранлива вредност

Гликемискиот индекс на производот е 30 единици.

BZHU (на 100 g):

• протеини - 0,8 g;
• масти - 0,04 g;
• јаглени хидрати - 8,6 g;

Покрај тоа, овошјето содржи влакна (1 g) и вода (89,1 g).

Состав

Хемискиот состав на Помело зборува за неговите придобивки..

Витамини и минерали содржани во цитрус:

• пепел - 0,5 g;
• цинк - 0,09 мг;
• Манган - 0,017 мг;
• фосфор - 17 мг;
• железо - 0,1 мг;
• натриум - 1 мг;
• Витамин Ц - 62 мг;
• Витамин Б1, Б2, Б6 - 0,034-0,028-0,06 мг, соодветно;
• бакар - 49 мг;
• калиум - 218 мг;
• калциум - 4 мг;
• магнезиум - 6 мг и така натаму.

Корисни својства на помело

Составот на корисни компоненти во помело е огромен, да не зборуваме за идеален сооднос на протеини, масти и јаглени хидрати за слабеење.

Поради ова, овошјето има такви лековити својства:

• подобрена издржливост и перформанси;
• зголемување на виталноста на телото;
• нормализација на притисокот и зајакнување на крвните садови;
• подобрен метаболизам;
• уништување на вирусни инфекции и бактерии;
• нормализирање на активноста на срцевиот мускул и можноста за чистење на крвните садови;
• со постојана употреба во храната, дигестивниот систем започнува да работи добро;
• ги отстранува радиоактивните елементи од телото и токсините;
• го намалува лошиот холестерол;
• го подобрува видот и го нормализира спиењето;
• го зајакнува имунитетот;
• помага при стимулирање на мозочната активност.

Помело има антиоксидантно дејство, кое им помага на клетките брзо да се регенерираат - како резултат на тоа, телото се подмладува на клеточно ниво.

Особено внимание треба да се посвети на кинеската сорта, која помага во борбата против следниве болести:

• артритис, атеросклероза и астма;
• анемија, САРС и треска;
• дијабетес и нервни нарушувања;
• грип, акутни респираторни инфекции и тонзилитис.

Контраиндикации и можна штета

Корисните својства на помело, индикаторите за KBZhU и неговата содржина на калории им овозможуваат на многумина да го користат, но не треба да го користите ова егзотично овошје без мерка, бидејќи има одредени контраиндикации. Забрането е кога:

• алергии на цитрус;
• кај хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт - како што се чирови, гастритис со висока киселост и колитис;
• со лактација, подобро е да се откажете од употреба на помело - може да се развие алергија кај бебе;
• пулпа во големи количини предизвикува дијареја и често мокрење - има изразен диуретичен ефект.

Ако имате хронично заболување, тогаш пред да внесете помело во исхраната, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Честопати ова агруми се заменува со истиот здрав грејпфрут. Ова е избор на сите..