Здравствени придобивки и штети на мандарини

Светли мандарини помагаат да се создаде празнично расположение, да се воодушеви со исклучителен вкус и совршено да ја гаси жедта. Овие се некои од најпопуларните овошја на земјата. Тие се корисни за луѓето, но не во сите случаи. Придобивките и штетите на мандарината за здравјето зависат од чувството за пропорција, начинот на примена, карактеристиките на организмот и усогласеноста со контраиндикациите.

Здравствени придобивки и штети на мандарини

Состав

Корисните својства на мандарина се засноваат на неговиот состав, богат со витамини и минерали. Калориската содржина на ова овошје е мала - од 30 до 40 kcal на 100 g, во зависност од сортата.

Мандарините содржат голема количина на неопходен витамин Ц, кој го зајакнува имунолошкиот систем, придонесува за обновување на организмот и елиминација на слободни радикали. Доволно е да се јаде само 2 овошја за да се надополни дневната норма на телото во овој витамин.

Други витамини

Исто така, во мандарините содржината на витамини А, Д, К, Б, П е голема.Благодарение на витаминот А, агрумите се корисни за видот. Витаминот К е неопходен за еластичноста на крвните садови, а витаминот П - за нивната јачина. Витамините од групата Д се неопходни за организмот, затоа што помагаат да се апсорбираат калциумот и фосфорот. Б витамини играат важна улога во метаболичките процеси, придонесуваат за регенерација на ткивата и нормално функционирање на нервниот систем..

Корисни супстанции

Мандарините содржат калциум, кој е одговорен за јачината на коските и здравјето на забите, како и железото потребно за подобрување на состојбата на кожата, спречува замор и поспаност. Составот на овошјето вклучува магнезиум, што придонесува за метаболизам, нормално функционирање на срцето, респираторниот и циркулаторниот систем. Плодовите на овие агруми содржат калиум, фосфор, како и корисни есенцијални масла, минерални соли и важни органски соединенија..

Корисни својства

Употребата на мандарини за телото е особено голема во студената сезона: во есен и зима. Во овој период, диетата е ослободена од свежо овошје и зеленчук, а на човечкиот имунолошки систем му е потребна дополнителна сила. Агрумите обезбедуваат одлична превенција од настинки и помагаат во борбата против инфекцијата. Редовното консумирање на овие плодови го намалува нивото на лош холестерол, го намалува крвниот притисок, спречува срцеви заболувања и атеросклероза, ги зголемува шансите за лекување на гихт и хемороиди.

Лекарите и нутриционистите препорачуваат употреба на мандарини во третманот на дисбиоза: пулпата на агруми има корисен ефект врз цревата. Во умерени количини, овошјето се конзумира за едем и запек: тие имаат диуретично дејство и ги ослабуваат цревата.

Познато е употребата на мандарини како природни антидепресиви: тие го зајакнуваат нервниот систем, го зголемуваат расположението и отпорност на стрес. Отстранувајќи ги слободните радикали од телото, овие плодови го забавуваат стареењето, а поради содржината на фосфор, цинк и комплекс на витамини, имаат корисен ефект врз сексуалната функција и кај жените и кај мажите).

Примена во козметологијата

Корисните својства на мандарина успешно се користат во козметологијата. Етеричните масла содржани во кора, пулпа и лисја имаат можност да ја смируваат и храни кожата, да ја тонизираат, да ги обновуваат клетките. Козметиката заснована на мандарински масла се користи за да се грижи за кожата на лицето и вратот, да се третираат стрии, да се подобри растот на косата и состојбата. Маски, тоници и мелеми пулпа или кора од овошје се лесни за правење дома.

Врз основа на овошје направете маски и тоници

Во комбинација со мед и павлака, манџата од мандарини изедначува тен и ја затегнува кожата, во комбинација со јогурт ги стеснува порите на мрсна кожа. Пулпата на овошјето во комбинација со мелено овесна каша има ефект на лушпа, а смачканата кора ја навлажнува, храни и тонира кожата. Сок од цитрус измешан со сенф служи како одлична маска за мрсна коса: го намалува „мрсното дејство“ и го елиминира првутот.

Штетни и контраиндикации

И покрај придобивките од кора од мандарина, опасно е да се јаде денес. За контрола на штетници, зголемување на рокот на траење и брзината на созревање на овошјето, производителите често користат хемиски производи кои ја обработуваат кожата. Поради ова, лушпите од мандарина и неизмиените плодови можат да бидат отруени.

Овој вид цитрус може да предизвика алергии кај луѓето, особено кај малите деца. Контраиндикации за употреба се однесуваат на луѓе кои страдаат од дијабетес, дебелина, заболувања на бубрезите (овошјето содржи многу шеќер, кое треба да се контролира за дијабетес и прекумерна тежина).

Внимание со цитрус треба да се набудува со циститис. Ако ги јадете, тогаш во умерени дози, давајќи предност на зрели и слатки плодови. Со зголемена киселост, чир и други болести на желудникот, употребата на овие овошја во храната е контраиндицирана. Штетата на мандарините е често резултат на злоупотреба: во прекумерни количини, агрумите можат да предизвикаат дигестивни нарушувања, дијареја, алергиски реакции, хипервитаминоза.

Корисни совети

1. Придобивките од мандарините за жени за време на бременоста се засноваат на нивната способност да се надоместат за недостатоци на витамин Ц, да ја намалат токсикозата и да ја подобрат благосостојбата. Многу производи го зајакнуваат желудникот, додека агрумите помагаат да се справат со запек и оток. Сепак, бидете внимателни и јадете не повеќе од 1-2 овошја на ден.
2. Сок од ова овошје им се дава на малите деца само по извршувањето на една година, на почетокот разредувајќи го пијалокот со вода (1: 1). Ако бебето е склоно кон алергии, не му давајте агруми до 3 години. Но, дури и ако не се забележи тенденција за алергии, на деца под 3 години се препорачува да јадат не повеќе од еден фетус на ден.
3. Процесот на губење на тежината значително ќе се забрза при набудување на постите денови на мандарини (еднаш неделно). Поради богатиот состав на ова овошје, денот на постот нема да влијае на состојбата на здравјето и нема да влијае на способноста за работа (магнезиум, кој е содржан во агруми, го зајакнува нервниот систем, а железото придонесува за ментална активност). Поради можноста да се подобри расположението и да се спротивстави на депресијата, агрумите помагаат да се надмине непријатноста на ограничувањата за губење на тежината.
4. Овој вид на цитрус помага да се диверзифицира и олесни долгата диета, ако користите овошје наместо вообичаените слатки (слатки, колачи и сл.). Не ги јадете ноќе заради високата содржина на шеќер. Во тивко време од денот, телото нема време да троши енергија од пропаѓање на шеќерот, а процесот на губење на тежината ќе забави.
5. Семето на ова овошје е најдобро да не се јаде. Тие имаат многу вредни супстанции, но присуството на амигладин гликозид значително ја намалува нивната корисност. Откако во стомакот, го промовира ослободувањето на хидроцијална киселина, што провоцира појава на чир. Под груба кожа на коска има семе во кое има многу есенцијални масла. Овие зрна се корисни за правење домашни струже и маски за кожа..
6. Во готвењето, употребата на цитрусно кора од лимон како додаток за арома е широко распространета. Сувиот и кршен прав се додава во пијалоци, колачи, месо и растителни јадења за вкус. Важно е да не претерувате со ова Леќата, инаку садовите ќе добијат горчлив вкус.
7. Како и месото, лушпите од мандарина имаат лековити својства. Тинктурата од кора се препорачува да се додаде во чајот за да се отстранат токсините од телото и да се подобрат метаболичките процеси. Кора од мандари, исто така, се користи во лековити лушпи за нормализирање на варењето, подобрување на апетитот по некоја болест, подобрување на срцето, крвните садови и на целото тело..

Заклучок

Благодарение на значителната резерва на витамини, минерали и органски соединенија, мандарините се корисни за нашето здравје, благосостојба, способност за работа, расположение. Во исто време, едно овошје содржи многу малку калории, што ви овозможува умерено да консумирате агруми за време на диетите. Со злоупотреба на овошје и непочитување на контраиндикации, тие можат да му наштетат на организмот: да предизвикаат алергии, да доведат до болести на бубрезите и варење.