Колку може и треба да јадете лешници на ден

Georgiaорџија се смета за родно место на ова растение.. Денес најголеми добавувачи се земјите од Медитеранот. Висината на дрвјата може да достигне 5 m, а тие се рангирани како отпорни на мраз култури што можат да издржат до -30 ° C. Хазел - листопадни повеќегодишни растенија со темно зелени заоблени лисја врамени со заби. За време на цветни, покриена е со бело и жолто мали цвеќиња.

Овие дрвја често можат да се најдат во југоисточна Азија и Европа..

Колку можете да јадете на лешник ден

Треба да се запомни дека нормите за употреба на одреден производ се индивидуални и може да зависат од многу фактори:

• возраст;
• пол;
• тегови;
• присуство на болести (дијабетес, дебелина, проблеми со нервниот систем и др.).

Сепак, утврдена е приближна дневна норма на лешници - до 30 g (12 парчиња). Со оглед на тоа што оваа вредност може да варира, екстремниот праг за употреба на овој производ на ден е 50 g. Доколку се надмине, можни се несакани ефекти за организмот.

Ените за време на бременоста треба да се ограничат на дел од 40 g на ден, а за време на лактацијата не се препорачува консумирање повеќе од 8 парчиња.

Хемиски состав и калорична содржина на лешници

Таквото ограничување во употребата на лешници се должи пред се на неговата висока калорична содржина. 100 g од овој производ содржи околу 651 kcal, што е 41% од просечниот дневен внес.

Состав на витамин:

Хемискиот состав на овој орев вклучува:

• протеини: 15 g;
• масти: 61 г.;
• јаглени хидрати: 9,4 g.

Беше забележано дека лешниците имаат повеќе протеини од месото, повеќе маснотии од маслото и повеќе хранливи материи од јајцата. Исто така, евидентирана висока содржина на корисни масни и аминокиселини.

Корисните својства на лешници

Врз основа на предложените податоци погоре, јасно е дека орев е заситен со маса на елементи кои некако корист на телото. На пример, витамините Б се вклучени во метаболизмот, помагаат во производство на енергија, го зајакнуваат имунитетот, а исто така имаат позитивен ефект врз централниот нервен систем. И ова не се сите придобивки што ги даваат витамини..

• Корисни својства на лешници:
• Со кардиоваскуларни заболувања. Калиум и калциум во составот ги поддржуваат wallsидовите на крвните садови и мускулатурата на срцето, давајќи им сила и еластичност. Се препорачува за проширени вени, тромбофлебитис, проблеми со капиларите и други заболувања на крвните садови и вените..
• За имунитет. Витаминот Ц придонесува за отпорност на организмот кон болести, како и за зајакнување на имунитетот.
• За гастроинтестиналниот тракт. Газирањето е намалено, се подобрува процесот на варење и апсорпција на хранливи материи.
• За чистење на телото. Активните супстанции во составот овозможуваат да се отстранат токсините и токсините од телото. Познато е и за употребата на овие плодови како народен лек за црви..
• Против онколошки заболувања. Супстанцата паклитаксел активно се бори со клетките на ракот и значително ја намалува можноста за нивна репродукција..
• За мајките. Поради големиот број на витамини и минерали, телото е заситено со супстанции, чиј недостаток е особено акутен за време на бременоста. Подобрување на производството на мајчиното млеко.
• Во козметологијата. Употребата на овој орев има позитивен ефект врз изгледот на кожата, косата и ноктите, поради високата содржина на витамин А и Е.
• Маслото од орев се нанесува со ревматизам и бронхитис. Се препорачува за кружни црви и епилепсија..

Контраиндикации за употреба на лешници

Секој производ со прекумерна потрошувачка може да му наштети на организмот. Важно е да се запознаете со нејзините контраиндикации пред употреба.

• Лешниците не се препорачуваат за употреба од луѓе:
• со дијабетес;
• со болести на црниот дроб и панкреасот;
• со алергии.

Симптом на неговото прејадување е најчесто главоболка, бидејќи се појавуваат вазоспазми. Така, правилната употреба на лешници ќе му донесе на вашето тело многу придобивки. Производот ќе биде корисен во многу болести, поради неговиот богат витамин состав. Сепак, не заборавајте за разумни норми на употреба..