Боровинки со губење на тежината - механизам на дејствување, сок од брусница

• Корисни својства на свежи брусница:
• Го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт;
• го зајакнува имунитетот;
• ја зајакнува и ја зголемува капиларната еластичност.

Замрзнати брусница

Ц (мг) - 0-Омега 3 - 0 г.-Омега-6 - 0 g-

• Корисни својства на замрзнати брусница:
• Богат со танин, кој е природен антибиотик.;
• ја нормализира цревната микрофлора, позитивно влијае на процесот на варење.

Сушени брусница

Омега 3 - 0,023-Омега-6 - 0,153-

Контраиндикации и несакани ефекти на брусница

Поради големата количина на витамин Ц во Бериот, тој има многу кисел вкус и, ако претерано се консумира, може во голема мера да ја иритира гастричната слузница, затоа, ако некое лице е болно со чир, гастритис со висока киселина, панкреатитис, за него е многу непожелно да јаде брусница.

Исто така е забрането да се јаде овошје ако некое лице има бубрежни камења или жолчен меур. Но, со гастритис со ниска киселина или без камен холециститис, брусницата само има корисен ефект и може да се препише како додаток во исхраната. Исто така, треба да избегнувате јадење бобинки за проблеми со емајл на забите..

Несакани ефекти од брусница не се забележани ако не претерувате со количината. Во спротивно, може да резултира со варење и друга непријатност во гастроинтестиналниот тракт.

Слабеење на брусница

Нека не живеат на самите бобинки, но нивниот корисен ефект врз телото овозможува употреба на брусница како еден од главните елементи на храната за слабеење. Сепак, мора да се запамети дека е неопходно да се набудува мерката во потрошувачката на брусница, во спротивно тоа, напротив, може да му наштети на организмот.

Посебните својства на брусницата за слабеење

Ако ви се случува да ја искористите оваа Бери за слабеење, тогаш нема да биде на место да дознаете за посебните својства на брусницата, што ја прават ефикасна алатка за постигнување на посакуваниот резултат:

1. Овошјето има одлично диуретик својства кои не се користат само за разни заболувања на бубрезите, но исто така имаат дополнителен позитивен ефект во елиминацијата на вишокот килограми.
2. Поради високата содржина на витамини, Бери го подобрува метаболизмот, му помага на организмот подобро да се справи со разни стресни ситуации и поволно влијае на емоционалната позадина. Вториот може да биде многу корисен за луѓето кои доживуваат негативни емоции поради самоограничување на храната..
3. Брусницата има моќен превентивен ефект во однос на заштитата од појава на холестерол плаки во садовите.

Механизмот на дејство на брусницата

Поради големиот број на пектини во Бери, се јавува нормализација на дигестивните процеси, се појавува чувство на исполнетост побрзо. Вториот е јасно дека не е важен за оние на кои им е тешко да се откажат од омилената храна и производи. Благодарение на дејството на пектините, гладот ​​ќе помине побрзо, што ќе ви овозможи подобро да толерирате диета.

Вреди да се напомене и танините, кои ја забрзуваат размената на корисни елементи во организмот што стигнуваат таму со храна. Влакна, исто така, има силен корисен ефект, со помош на кои телото поефикасно се ослободи од токсините и токсините.

Диета со брусница

Брусницата може да се користи како прехранбен производ во две форми - или свежо Бери, или оној што претрпел термичка обработка - сушени или сушени.

Свежо

Најочигледна употреба е да јадете неколку овошја пред појадок, ручек или вечера.. Во овој случај, треба да се земе зборот „грст овошје“ буквално - колку бобинки ќе се вклопат во вашата дланка, таквата количина ќе биде оптимална за вас кога јадете.

Сокот од брусница е исто така широко користен во диетите. Чаша ваков сок се препорачува да се пие пред главниот оброк. Можете исто така да направите салати од брусница или да ја користите како состојка во подготовката на супа, но ова веројатно ќе се однесува на повеќе деликатеси во готвењето отколку диетата.

Сушен, сушен

Главно заради неговата висока калорична содржина, сувото овошје не се користи како елемент на диетата. Освен ако не можете да направите лесни закуски, да јадете неколку бобинки помеѓу главните оброци.

Погодно е како мал извор на енергија за време на работата, кога треба да му дадете сила на телото, но сè уште нема време за целосен оброк. Исто така, се препорачува на спортистите како мало полнење гориво за време на одмор..

Начини на апликација

Постојат неколку популарни начини да користите овошје од брусница за време на вашата диета. Тие помагаат не само што подобро да ја апсорбираат остатокот од храната, туку и ќе ви овозможат максимално да ги користите корисни квалитети на бобинките.

Сок од брусница

Ова е идеално за оние кои го наоѓаат овошниот сок премногу кисел. По готвењето овошен пијалок пијте чаша пијалок пред јадење.

За да подготвите овошен пијалок ви требаат:

1. Во стандардна чаша 200 мл исполнета со брусница, исцедете го целиот сок од овошјето со вилушка. Кора и други може да се отстранат.
2. Следно, додајте лажица од мед или сируп од шипинка во садот.
3. Потоа, разредете ја добиената мешавина со 3 литри вода и оставете ја да се топи некое време..

Лушпа

Постојат многу рецепти за лушпа од брусница, но не сите од нив се насочени кон помагање при губење на тежината, така што ќе се даде само оној што ќе има реставративен ефект врз телото, што ќе биде важно за стресот за организмот заради диетата:

1. Земете 1 чаша брусница, можете да додадете и еднаква количина суво грозје, суви кајсии, ореви и 1 цел лимон. Поминете сè преку мелница за месо.
2. Додадете неколку лажици мед во добиената мешавина и измешајте сè темелно.
3. Тогаш садот со производот мора да се стави на ладно место и да се чува таму додека не го изедете..

Дневната норма за возрасни е 1 лажица ден и вечер, за деца - една лажица за десерт двапати на ден. Иако ова не е прилично лушпа во својата класична смисла, таквата храна ќе има силен корисен ефект врз организмот и за време на диетата и едноставно кога не го правите губењето на тежината..

Натопени брусница

Рецептот е како што следува:

1. Прво, треба добро да ги средите достапните бобинки, оставајќи ги само најзрелите и сочни. Потоа треба да ги потопите во контејнери со ладна вода околу 20 минути.
2. После ова, брусницата треба да се измие под проточна вода (ако неговиот квалитет дозволува или има филтер. Ако не, подобро е да се користи трпеза вода купена во продавница) и оставете да се исуши.
3. Додека овошјето се суши, треба да започнете со подготовка на филот. Во зависност од количината на брусница, подгответе ја точната количина на вода и додајте неколку лажици шеќер и сол по ваша желба. Можете исто така да додадете каранфилче и / или зачин. Доведете го сето ова на вриење и држете во оваа состојба околу 4 минути. Во иднина, треба да почекате додека истурањето не се олади на собна температура.
4. Додека истурањето се лади, подгответе сад за мокрење. Може да бидат или стаклени тегли или висококвалитетни емајлирани садови. Кога сте се одлучиле за капацитетот, обработете го за двојка и ставете ги бобинките во него. Наполнете сè со полнење. Контејнерот не може да се затвори, наместо тоа, ставете салфетка или хартиена крпа на скокачките бобинки и исцедете сè на врвот со јарем.
5. После тоа, извадете ги натопените брусница на темно место со собна температура. Таму Берито треба да биде 7 дена. По овој период, пренесете ги садовите на ладно место 3 недели.

Откако ќе ги завршите сите овие процедури и ќе поминете потребното време, можете да уживате во натопените брусница.

Диета со брусница

За оние кои не сакаат да се ограничат на едноставно вклучување на бобинки во нивната диета, нутриционистите излегоа со посебна диета. Целта е не само да изгубат тежина, туку и да го задржи телото здраво и енергично.

Бидејќи секоја диета е стресна, за многумина станува проблем што телото почнува да не успева и, како резултат, перформансите значително се намалуваат. Исхраната со брусница ги минимизира ваквите ризици..

Карактеристики

Една од главните карактеристики на диетата со брусница е задолжителната употреба на овошен пијалок или сок направен од бобинки.. Треба да го пиете пред секој оброк.Д друга карактеристика е тоа што со оброците не треба да се ограничувате само на брусницата.

Како прво, треба да бидете сигурни дека вкупната калорична содржина на храна е намалена како резултат на исклучување на храна богата со маснотии и јаглени хидрати од исхраната.Исто така, треба да јадете мала количина бобинки пред секој оброк..

Контраиндикации

Исхраната со брусница не е погодна за луѓе кои страдаат од чиреви, гастритис, камења во бубрезите и жолчен меур. Инаку, активното консумирање на брусница може да доведе до сериозни компликации на овие болести..

И неизмерното консумирање на бобинки од луѓе со здрав гастроинтестинален тракт може да доведе до металоиди, што потоа ќе се изнервира долго време. Исхраната со брусница исто така не се препорачува за луѓе над 60 години.

Пример мени за оваа недела

Ова мени може да се користи и за 7 дена и 10. Овде сето тоа зависи од тоа како телото реагира на диетата. Запомнете, пред секој оброк, пијте чаша сок од брусница или овошен пијалок и јадете неколку бобинки.

Мени:

1. Појадок - овесна каша, неколку лажици суви кајсии или суво грозје. Може да додаде душо по вкус. По јадење, можете да пиете слабо сварен чај или кафе, да јадете неколку посно колачиња.
2. Втор појадок - 150-200 гр кашкавал со малку маснотии, со додавање на парчиња овошје по ваш избор. Можете да го пиете со слаб чај или кафе.
3. Ручек - во ова време можете да си дозволите чорба и посно супа. Вториот е добро прилагоден за печен компир и лесна салата од зелен зеленчук.
4. Закуска - некои овошја, слаб чај или кафе.
5. Вечера - варен ориз, варена морска риба со малку маснотии, лесна салата од зелен зеленчук, слаб чај или кафе.

Излезете од диетата и зачувајте го резултатот

По завршувањето на диетата, постепено можете да се вратите на обична храна, додавајќи еднаш на неколку дена оние производи што сте ги одбиле. Исклучително е важно да не јадете сè одеднаш, во спротивно може да добиете варење. По околу 7-10 дена, треба да отидете на вашиот стандарден мени..

Ако се грижите за одржување на резултатот, тогаш треба да запомните дека диетата со брусница не е лек за вишок тежина. Во иднина, треба да набудувате умереност во внесот на масна и пржена храна, да ја намалите потрошувачката на штетна храна, како што се чипови или крекери (ако не сакате целосно да ги напуштите), да се вклучите во едноставно физичко образование, како што се секојдневно одење и лесни гимнастички вежби. И по таквата работа, долгоочекуваниот ефект на губење на тежината нема да трае долго.

Исхраната со брусница за кратко време се здоби со популарност и доби пофалби од луѓе кои ја користеа како алатка за да ја донесат својата тежина во ред. Брусницата не само што е богата со витамини, туку помага и за нормализирање на исхраната и подобрување на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Само запомнете - без ваше лично учество и искрена желба да ја добиете посакуваната форма, нема Бери, вклучително и брусница, нема да помогне.