Слабеење авокадо: предности, рецепти, диета

Корисните својства на авокадото за телесната тежина кај жените предизвикуваат многу прашања. Иако овошјето е прилично мрсно, многу диети го вклучуваат. Интересно е да се сфати каква вредност има производот при губење на тежината..

Може ли да јадам авокадо додека губите тежина?

Употребата на авокадо својства во исхраната цели на почетокот може да биде изненадувачка за жените. Составот на ова овошје е 75% составен од масни масла и киселини, се чини дека губењето тежина на таков производ е едноставно невозможно. Сепак, всушност, спротивното е точно, ако се користи правилно, улогата на авокадо во губење на тежината може да биде од огромна корист за фигурата..

И покрај зголемената количина на маснотии, производот содржи многу растителни влакна, инсулин, витамини и минерали. Во исто време, во составот на овошјето нема шеќер или холестерол, соодветно, својствата на производот немаат штетно влијание врз организмот. Овошјето не се препорачува да се користи неконтролирано и во прекумерни дози. Но, кога се користи според докажани рецепти, тој е во состојба да го започне процесот на брзо губење на тежината кај жените.

Дали е авокадо добар за слабеење?

Тропското овошје содржи супстанции чии својства придонесуваат за брзо отстранување на маснотиите од организмот.

• Како прво, растителни влакна кои ги зголемуваат придобивките од перисталтика, поради тоа, токсините и токсините брзо го напуштаат телото, столицата станува редовна.
• Производот вклучува супстанција инсулин, која е одговорна за рамнотежа помеѓу анаболни и катаболни процеси. Нормалното ниво на инсулин е многу важно за губење на тежината, затоа што со намалување на количината на оваа супстанција во крвта, започнува брзото зголемување на телесната тежина - организмот полошо ја обработува гликозата.
• Вредните својства на фолна киселина и карнитин им носат придобивки на жените додека губат телесната тежина, тие се одговорни за енергетскиот потенцијал на организмот и придонесуваат за директна потрошувачка на телесни масти.

Рецептите на кето диетата за губење на тежината на авокадо се засноваат на фактот дека јаглехидратите во диетата се сведени на минимум, а со помош на производот тие ги заменуваат повеќето масти. Како резултат, тропското овошје придонесува за брзо заситување на организмот и добра апсорпција на хранливи материи, но вишокот на масно ткиво не се акумулира.

Бидејќи е вклучен во диетата, производот им носи следниве придобивки на жените:

• го намалува апетитот;
• го заситува телото брзо и долго време;
• ги активира метаболичките процеси и помага брзо да се отстранат токсините и вишокот материи од ткивата;
• одржува рамнотежа на витамини и минерали во организмот.

Прегледите за резултатите од авокадото при губење на тежината потврдуваат дека при користење на производот, жените со губење на тежината брзо почнуваат да чувствуваат светлина во телото. Во овој случај, не постои синдром на постојан замор и недостаток на енергија, нервните и циркулаторните системи продолжуваат да работат здраво.

Кога да јадете авокадо за слабеење

Како дел од здравата урамнотежена диета, својствата на производот ќе бидат корисни кога се консумираат во кое било време од денот. Benefitе имаат корист од појадокот со авокадо за слабеење. Во утринските часови, тропско овошје ќе помогне во активирањето на метаболичките процеси во цревата, а во попладневните часови ќе ја подобри апсорпцијата на хранливи материи од храната и ќе помогне да се добие доволно во мали делови..

Придобивката и уникатноста на овошјето лежи во фактот дека спаѓа во категоријата на неколку производи кои не само што се дозволени, туку и се препорачува да се конзумираат во вечерните часови. Кога губите тежина, можете да јадете авокадо ноќе, на пример, можете да замените редовна вечера со мал дел овошје во комбинација со урда или кефир. Ова не само што ќе ви овозможи да одите во кревет на полн стомак, туку ќе им бидат од полза и на жените за фигура, дури и во сон телото ќе продолжи активно да ги распаѓа мастите.

Како да се јаде авокадо за слабеење

Со цел употребата на авокадо за слабеење да стане целосно очигледна, неопходно е да се јаде овошје во согласност со некои правила.

• Тропското овошје треба да се комбинира со друга храна со малку калории. На пример, можете да изберете таква диета - јадете пулпа од овошје со урда за појадок, јадете мала количина овошје со супа од зеленчук или дел од варено месо со малку маснотии за 150-200 на ручек.Можете да имате пијалак базиран на производот на пладне и да го користите за вечера јадете овошје со кефир или зовриена риба.
• Јадењето за време на диетата е неопходно во мали порции, но често. Треба да јадете најмалку 4 пати на ден. Секој пат кога треба да има толку многу авокадо и други производи што телото е полно, но сериозноста не би се формирала во стомакот.
• За ефикасно слабеење на овошјето за време на диетата, треба да пиете многу обична вода - најмалку 2 литри на ден. Течноста ќе ги подобри корисни својства на овошјето и ќе го забрза елиминацијата на токсините и мастите од организмот..

За време на диета за слабеење, строго е забрането да се јаде или брашно или слатка храна, тие го неутрализираат благотворниот ефект и нема да има корист од диетата. Исхраната се препорачува да се состои од риба и месо со малку маснотии сорти, зеленчук и овошје, морска храна е дозволено.

Колку авокадо дневно да ослабат

100 гр тропска овошна пулпа содржи околу 160 калории, покрај тоа, содржи многу маснотии. Поради овие својства, производот брзо го задоволува гладот, сепак, дневната норма за губење на тежината не треба да надминува 2 мали плодови на ден.

Моно диетата на пулпа од авокадо ви овозможува да го зголемите дневниот внес на производот до 5 овошја на ден. Сепак, можете да се држите до оваа диета за многу кратко време, во спротивно телото ќе добие сериозна штета.

Рецепти за слабеење на авокадо

Диетологијата нуди многу рецепти од авокадо за слабеење. Во која било од опциите, месото од свежо овошје се комбинира со здрава и нискокалорична храна - зеленчук, млечни производи, здрави житарки.

Едноставни салати со слабеење со авокадо

Едно од наједноставните, но многу здрави јадења засновани на авокадо е свежа салата со малку калории. Постојат многу рецепти за салата, но некои од нив имаат посебни вредни својства и се популарни кај жените.

На пример, добро е за диета и ќе има корист од салата со месо од авокадо и рак. Подгответе го на следниов начин:

• зрели авокадо и 1 краставица се мијат, излупени и се сечат на мали коцки;
• мелени 150 гр месо од рак;
• исецка 20 гр зелени кромид пердуви и додадете зеленчук;
• состојките се истураат со 2 големи лажици маслиново масло;
• додадете сок исцеден од половина лимон и сол по вкус.

Исто така, за салата, исечете 1 голема домат во кругови. 20 гр карантро и 2 чешниња од лук се мелат во блендер, добиената кашеста маса се зачинува со 50 мл павлака со малку маснотии. Кога ќе се подготват сите состојки, круговите од домати ќе треба да се постават на чинии на врвот на зелените лисја од зелена салата, нежно ставете ја растителната мешавина од авокадо и краставица на врвот, ставете го месото од рак во третиот слој и истурете ја салатата на врвот со сос од лук со цилантро.

Друга верзија на вкусна салата со корист на фигура е авокадо и варено пилешко. Својствата на зелена салата им помагаат на жените не само што губат вишок килограми. Јадење помага во одржување на здрава мускулна маса, бидејќи содржи многу протеини..

Подгответе го садот вака:

• 400 гр тенки пилешки гради се варат и се сечат на мали парчиња;
• темелно измиено, излупено и сецкано зрело овошно авокадо со тенки плочи;
• пулпата од авокадо се зачинува со свеж сок исцеден од 1 лимон и зачинет со маслиново масло.

По ова, треба да земете неколку лисја од зелена салата, да исплакнете во ладна вода, да се исушите и да држите во фрижидер 2-3 минути. Листовите од зелена салата се поставени во подготвени плочи, ставете мешавина од авокадо и пилешко на врвот и измешајте пред да служите..

Можете да комбинирате авокадо не само со зеленчук и пилешко, туку и со риба. Ените често преферираат рецепт за слабеење на авокадо со употреба на туна. Подгответе салата вака:

• 1 излупен плод од авокадо и 1 кисело јаболко се сечат на тенки ленти;
• додадете на овошје 50 гр мелени ореви и 1 конзерва конзервирана туна;
• тогаш салатата се зачинува со мала количина на природен јогурт без маснотии и попрскана со сецкан свеж копра.

Салатата треба да се меша правилно, ако сакате, дозволено е да додадете нотка сол во неа. Сепак, без сол, садот ќе донесе големи придобивки на организмот и да изгуби тежина..

Слабеење пијалак од авокадо

Врз основа на авокадо можете да подготвите хранлив, тоник и освежувачки коктел на нискокалорични компоненти - пијалаци. За да го направите ова, мора:

• излупете 1 овошје од авокадо и извадете го каменот;
• измијте и ситно исецкајте 2 стебленца од целер и 1 лист спанаќ;
• исечете 1 банана на мали кругови;
• вметнете ги состојките во блендер и победи додека не се изедначи.

Ако сакате, една мала лажица мед може да се додаде во хранлив коктел. Исто така, се препорачува да се разредува пијалакот со 150 мл чиста вода, во спротивно конзистентноста ќе испадне премногу густа и коктелот нема да работи.

Многу корисна и лесна верзија на пијалакот е густ коктел со додавање пченица микроб. За да го подготвите потребен ви е:

• излупете и извадете 1 мала авокадо од коската;
• исецкајте ја пулпата на мали парчиња и ставете ја во блендер;
• додадете овошје 100 гр садници од пченица и 20 гр природен мед;
• како да ги мелете состојките.

Како резултат на мешавината се разредува со 150 мл кефир без маснотии за да можете да го испиете коктелот, и да уживате во придобивките и пријатен вкус на пијалокот. Smoothie ќе стане уште поинтересна кога свеж лист од нане ќе се додаде на готовиот коктел, пијалокот ќе има заживувачки ефект..

Слабеење сендвичи од авокадо

Вкусни и здрави сендвичи можат да се направат од свежи авокадо. Рецептите се добри затоа што не одземаат многу време, се идеални за брз ручек или закуска и придонесуваат за слабеење кај жените.

Популарна опција е да направите сендвичи со авокадо и сирење..

• Свежите авокадо во количина од 2 парчиња се мијат, лупат и отстранат..
• Сочната пулпа се ренда со тврдо сирење во количина 150 гр.
• Суровата се меша и се додаваат 2 мелени главици лук..
• Смесата се шири на леб и се напои со сок исцеден од половина лимон.

Друга интересна опција е сендвичи со авокадо и варено јајце, кои се богати со протеини. Тие се направени на следниов начин:

• неколку авокадо се мијат, се чистат од кожата и коските;
• ставете ја пулпата во блендер и додајте 20 мл природен јогурт и не сок од половина лимон;
• темелно победи ја смесата додека не се добие хомогена паста;
• ширете тестенини на леб, а одозгора украсете со лист од зелена салата и варено јајце, исечено на кругови.

Друг рецепт за сендвичи, кој бара авокадо и лук, е од особена корист за слабите варења:

• Сочна пулпа извлечена од 4 зрели авокадо.
• Во блендер, измешајте го овошјето со 50 мл маслиново масло, сок од половина лимон и 3 мелени чешниња лук.
• Добро победи и цврсто се шири на леб.

Кефир со авокадо за слабеење

Многу корисна опција за слабеење е пијалок од кефир со авокадо. Двете производи имаат својства за чистење и согорување на маснотии. Особено е корисно за жените да пијат пијалок во текот на ноќта или наутро, може доста да го заменат целосниот оброк.

Да се ​​направи кефир со авокадо е многу лесно. За да го направите ова, треба:

• излупете 1 зрел авокадо и извлечете ја коската;
• ставете ја пулпата во блендер и истурете литар кефир без маснотии;
• додадете sprig на копра ако сакате да дадете поинтересен вкус;
• победи додека не се изедначи.

Резултатот треба да биде прилично густ и многу безалкохолен пијалок. За еден ден треба да се конзумира во 2 поделени дози, на пример, за појадок и како попладневна ужина, или за појадок и наместо вечера.

Урда со авокадо за слабеење

Вкусно и здраво јадење може да се подготви од авокадо и урда. Таквиот производ добро заситува, но не му штети на фигурата на жената, напротив, неговите својства имаат моќен ефект во ослободување од вишокот тежина..

За да подготвите чинија, мора:

• измијте и исечете на половина од свежото овошје на тропско овошје;
• нежно извадете го месото од половина од овошјето;
• Решетка пулпа во пулпа и добро измешајте ја со малку калорично урда.

Добиената мешавина може да се стави на чинија, но обично авокадото со урда се става директно во преостанатата кора и се јаде со лажица. Бидејќи 2 порции од садот се добиени од овошјето од авокадо, производот можете да го јадете за појадок и вечера - авокадо во вечерните часови за слабеење исто така ќе има корист.

Леќата за слабеење авокадо

Многу жени претпочитаат да користат диети засновани на леќата за губење на тежината. Оваа житарка оди добро со овошје - неговите својства двојно го зголемуваат ефектот на леќата, чинијата е корисна за цревата и е богата со витамини и минерали.

Рецептот за производот изгледа вака:

• 150 гр ѓубре од леќата се мијат и се истураат со ладна зовриена вода, така што течноста ги покрива жлебовите околу 2 см погоре;
• ставете ја житарката на умерена топлина и почекајте додека водата целосно испари, не е неопходно да се промешува кашата;
• зрелото овошје се лупи и пропржува, се сече на мали коцки и се додава на готовиот леќата.

Садот се меша, ако сакате, можете да додадете малку маслиново масло во него. Но, својствата на незаштитен производ ќе испаднат многу покорисни за губење на тежината..

Слабеење диета со авокадо

Врз основа на производот, беа измислени многу диети во исхраната. Во повеќето од нив, овошјето е вкусен и здрав додаток на главната храна. Исто така, постојат моно-диети, тие обезбедуваат употреба на исклучиво овошна пулпа за 1 ден.

Сепак, кратките диети се најпопуларни кај жените, во кои авокадото е главен производ, но е дополнето со друга храна со нискокалорична храна. На пример, диета за 5 дена дава добар ефект за губење на тежината - осврти за корисни својства на авокадо за губење на тежината тврдат дека може да се фрли до 1 кг на ден.

Класичната верзија на диетата за 5 дена е како што следува:

• на ден е дозволено да се јаде 1,5 тропско овошје во комбинација со други производи;
• за појадок, се препорачува да се користи авокадо со урда - пулпата на половина овошје се меша со 50 гр обезмастено млеко производ;
• здрава салорија со нискокалорична храна се јаде на ручек, треба да исецкате 1 домат, 1 краставица и 1 варено јајце, како и пулпа од половина овошје;
• Авокадо за вечера со губење на тежината се користи на следниов начин, комбинирајте уште една половина од пулпата со варено јајце и 100 гр варено посно говедско месо.

Исхраната излегува нискокалорична, но задоволувачка. Со доволна количина на протеини и масти, во него се намалува обемот на брзи јаглени хидрати, а тоа е она што гарантира здраво и брзо слабеење.

Важно е да се запамети дека дури и краткорочната диета со авокадо не е дозволена за секого. Не се препорачува прибегнување кон бремени жени, адолесценти и постари лица со чувствителен стомак и црева.

Кој не треба да јаде авокадо

Придобивките од авокадо за жени со губење на тежината не се секогаш исти. Тропско овошје има контраиндикации, во присуство на кои е подобро целосно да се откаже од неговата употреба. Авокадото не вреди:

• со индивидуална алергија на ова овошје, во овој случај само ќе донесе штета;
• со алергија на латекс и агруми, во таква ситуација производот исто така ќе направи повеќе штета отколку добро;
• со акутни заболувања на дигестивниот систем, јадењето овошје не е можно со егзацербација на панкреатитис, чиреви и гастритис.

Карактеристиките на здрава, но масна пулпа од авокадо може да предизвикаат негативна реакција кај малите деца или постарите лица. Затоа, овошјето не треба да се нуди во која било форма на деца под 3 години, а тинејџери кои се загрижени за својата фигура не треба да користат диети со овошни пулпи. Исто така, својствата на производот можат да им наштетат на жените кои веќе го преминале прагот од 50 години..

Важно е да не се заборави за високата калорична содржина на авокадо - овошјето со просечна големина содржи околу 210 kcal. При губење на тежината, мора да се придржувате до препорачаните дози и да не го злоупотребувате здравото овошје, во спротивно неговите својства можат да предизвикаат варење, колики во цревата и гадење..

Заклучок

Корисни својства на авокадо за жени за губење на тежината се дека овошјето е моќно средство за согорување на маснотиите, но во исто време има добра сопствена хранлива вредност. Така, со строго придржување кон диетичките рецепти за авокадо, можете ефикасно да изгубите тежина и да не чувствувате физичка непријатност од ограничувањата во исхраната..

Слабеење осврти од авокадо