Диета од цвекло за губење на тежината

Постојат огромен број диети за слабеење. Во потрагата по оптимална диета, мора да бидат земени предвид различни фактори, вклучувајќи ја и калориската содржина на производот, појава на алергиска реакција и преференции за вкус. Цвекло за губење на тежината се користи во различни видови и форми. Но, постојат општи принципи што мора да се земат предвид при подготвување диета. Исхраната со цвекло за губење на тежината има многу позитивни критики, што го прави сè повеќе популарни..

Дали е можно да изгубите тежина на варено или сурово цвекло

Придобивката од растителната култура за човечкото тело лежи во високата содржина на витамини, елементи во трагови и хранливи материи. Можете да изгубите тежина и на сурова и варена репка. Но, варената е најдобрата опција, затоа што подобро се апсорбира од телото. Диететски влакна и пектин содржани во коренот помага да се контролира апетитот, што е многу важно со секоја диета. Затоа нутриционистите тврдат дека правилно избраната диета со цвекло ќе придонесе за слабеење без да му наштети на организмот..

Придобивките од цвекло за слабеење

Оваа коренови култури содржи голем број на витамини и минерали корисни за организмот. Поради неговиот состав, цвекло има голем број на корисни својства за губење на тежината:

• ги забрзува процесите на размена;
• ги намалува желбите за слатки;
• го подобрува дигестивниот тракт;
• ги отстранува токсините од телото;
• го олеснува отокот и не дозволува течноста да остане во телото.

Покрај тоа, цвекло во исхраната совршено го подобрува расположението. Друг добар квалитет е ниска калорична содржина. Постојат само 42 kcal на 100 грама производ..

Природното слабеење исто така се јавува како резултат на елиминација на холестеролот од телото и нормализирање на липидниот метаболизам во клетките на црниот дроб. Цвекло за губење на тежината се користи во широк спектар на рецепти. Овој зеленчук успешно се користи за чистење на црниот дроб. Но, во секој случај, се препорачува однапред да се консултирате со нутриционист.

Што репка да изберете за губење на тежината: варено или сурово

Невозможно е недвосмислено да се одговори на прашањето во која форма цвекло се покорисни за слабеење. Постојат многу фактори на кои треба да внимавате при изборот на диета од цвекло, според прегледите и резултатите. Кога се варат, уништени се некои корисни витамини и минерали неопходни за слабеење. Но, во својата сурова форма, производот има премногу ефект врз телото. Зеленчук од суров корен е контраиндициран за многу луѓе. Во сурова форма, можете да јадете зеленчук, ако нема проблеми со желудникот, како и алергиска предиспозиција. И, исто така, вреди да се запамети дека оваа коренова култура има лаксативно својство..

Најчесто, нутриционистите советуваат да јадете печен зеленчук. Така ги задржува сите позитивни својства колку што е можно и во исто време нежно влијае на телото.

Суровини цвекло за слабеење: рецепти

Зеленчук од суров корен содржи огромна количина на растителни влакна, кои ги отстрануваат токсините од телото, ги чистат цревата и го лекуваат црниот дроб. Суров зеленчук содржи повеќе витамини, како и бетаин, кој дава издржливост. Во варен производ, бетаинот е скоро целосно уништен. Можете да јадете сурова репка во различни рецепти.

Во диета со цвекло за губење на тежината, во менито треба да има различни салати. Еве само неколку рецепти:

1. Земете 2 зеленчук од корен, 150 грама фета сирење, 2 чешниња лук, 2 лажици растително масло. Сипете го сирењето, исечете ги коренските култури на ленти, исецкајте го лукот, измешајте сè, додадете масло и зеленчук. Не е потребна сол.
2. Просечна цвекло, моркови, сок од лимон, растително масло, зеленчук. Решетки репка, ситно исецка зеленчук, измешајте сè и додадете масло.
3. Измешајте суров зеленчук од корен, рендано јаболко, моркови. Додадете масло по желба.

Така што диетата на суров зеленчук не стане досадна, се препорачува да се готви поинаку секој ден, менувајќи ги компонентите. Во некои салати е погодно да се додаде посно месо (говедско или мисирка).

Кај зеленчук од суров корен, многумина забележуваат негативни ефекти:

• појава на гастритис;
• дијареја
• намалување на крвниот притисок;
• алергиска реакција;
• егзацербации на гастроинтестинални заболувања.

Диететски јадења од цвекло за губење на тежината треба да се користат со претпазливост, бидејќи сурови коренови култури се прилично тешка храна, иако има низок гликемиски индекс.

Варени цвекло за слабеење: рецепти

Варениот производ задржува поголем дел од витамини и хранливи материи потребни за слабеење. Варениот корен зеленчук има висок гликемиски индекс, за да се намали на кој е неопходно да се додадат протеински производи, билки, маслиново масло.

Ниската содржина на калории и можноста за чистење на телото и крвта го прават овој производ неопходен за губење на тежината. Постојат неколку популарни рецепти од варени цвекло кои ќе украсат секоја диета:

1. 4 варен зеленчук од корен, еден куп магдонос и зелен кромид, како и маслиново масло, сок од лимон и сол по вкус. Решетки репка на груб ренде, додадете ситно исецкани зеленчук, зачинете со масло и суши со сок од лимон.
2. Неколку варен зеленчук од корен, 2 големи лажици масло, голема лажица оцет, сол и бибер по вкус. Решетки на коренот, зачинете го маслото, исцедете го со оцет, додадете зачини и билки.
3. 2 цвекло, ореви, 2 чешниња лук, масло за облекување. Варете ја коренот, изрендајте, додадете сецкан орев и лук, зачинете со масло.

Ова не се сите можни рецепти, но најчести за оние кои следат диета..

Исхрана со цвекло од цвекло 7 дена

Постои диета за цвекло, која е наменета за цела недела. Ако сакате, тогаш овој курс може да се продолжи за неколку недели..

Понеделник

1. Појадок - 150 грама варен зеленчук и чаша минерална вода без гас.
2. Ручек - чаша минерална вода, 100 грама цвекло.
3. Вечера - кефир, 200 грама зовриена риба.

Вторник

1. Појадок - чаша свежо цвекло.
2. Ручек - 5 парчиња сливи, 100 гр цвекло.
3. Вечера јаболко, 100 грама зеленчук.

Среда

1. Појадок - јогурт со малку маснотии.
2. Ручек - 200 грама варено посно месо, 3 варени моркови.
3. Вечера - салата од павлака и 100 гр зеленчук од корен.

Четврток

1. Појадок - 100 гр рендан, сурови моркови и чаша минерална вода.
2. Ручек - 170 гр цвекло, 200 гр зовриена риба.
3. Вечера - 100 гр каша од леќата, кефир.

Петок

1. Појадок - 100 гр ориз, чаша вода.
2. Ручек - 100 гр зеленчук од корен, 200 гр варено пилешко.
3. Вечера - чаша кефир или риашенка.

Сабота

1. Појадок - суров, рендан зеленчук.
2. Ручек - 100 гр бела зелка.
3. Вечера - 150 варено посно месо и неколку варени моркови.

Недела

1. Појадок - 4 сливи, 2 јаболка.
2. Ручек - 100 гр леќата.
3. Вечера - 150 гр варено пилешко и иста количина салата од репка.

Како закуска, можете да користите кефир со мала содржина на маснотии.

Диета од цвекло-кефир

Кефир и цвекло за слабеење има повеќе од еден рецепт. Постои цела диета на цвекло со кефир за губење на тежината, според прегледите за слабеење - висококвалитетна и ефикасна.

Оваа диета е наменета за три дена, за кои можете да изгубите неколку вишок килограми. Суштината на диетата е дека треба да пиете 1,5 литри вода и кефир дневно. Од храна, можете да јадете варен зеленчук од корен. Постојат неколку опции на менито. Можете да јадете салата од цвекло зачинета со кефир. Можете да подготвите коктел од кефир и корен зеленчук (многу освежувачки во топлината). За коктел, треба да го мелете зовриениот зеленчук со блендер и да додадете кефир на него.

Се препорачува да се пие вода во таква диета само помеѓу оброците.

Рецепти за диети со репка

Во менито за губење на тежината, најважно е што употребата на коренот култура не е уморна. За да го направите ова, вреди да се експериментира секој ден и да се конзумира во различни салати. Monodiet не се препорачува од специјалисти, бидејќи во овој случај, изгубената тежина може брзо да се опорави. Заедно со цвекло, може да се користи и друг зеленчук, тогаш телото ќе се исчисти поефикасно. Додавањето маслиново масло во салатите ќе го намали гликемискиот индекс.

Рецепт 1,3,5 кг зеленчук од корен, 2 чешниња лук, 35 гр краставица, литар кефир, магдонос и копар. Цвекло мора да се пече во рерна и решетки. Решетки на краставица. Измешајте ги сите состојки, додадете сецкан лук, кефир и билки.

Салата "Четка". Решетки моркови и корен зеленчук, додадете сецкани билки, растително масло, сок од лимон. Промешајте, додадете сол по вкус.

Beене од цвекло со овесна каша. 3 чаши овесна каша, мала култура од корен, 5 парчиња сливи. Излупете ја репка и исечете ги на мали парчиња. Сите состојки се ставаат во тава и се прелива два литри вода. Гответе 20 минути, а потоа процедете и оставете да се излади..

Смауфи за слабеење на репка

Можете да јадете варена репка за губење на тежината, а можете да користите и пијалак од репка. Можете да го готвите од варено или сурово цвекло по ваш избор. Овој пијалок совршено ја зголемува отпорноста на телото на инфекции, го чисти организмот, ја намалува тежината и го подобрува тен. Постојат различни рецепти за правење здрав пијалак, за секој вкус:

1. Чист пијалок пијалак. За готвење, изматете ја исецканата, излупена репка со блендер. Може да биде суров или варен.
2. Пијалок и пиперки од моркови. Излупете ги, измијте ги и исечете ги коренските култури во блендер. Победи сè додека не се изедначи.
3. Пијалоци од корен, целер и краставици. Willе ви требаат: 150 гр цвекло и краставици, една фунта зелени јаболка, 50 гр дршка од целер, 5 гр корен од ѓумбир. Измијте, излупете и исечете ги сите производи на мали парчиња. Колку е потежок производот, толку помали треба да бидат клиновите. Ставете сè во блендер и мелете во хомогена маса. Решетки и победи повторно сè.

Пијалоците од цвекло се одлични ноќе за слабеење, како што велат во многу прегледи.

Диета за слабеење: мени сок од цвекло

Совршено се користи како диета и сок од цвекло. Но, важно е да се запамети дека е подобро да не пиете сок во чиста форма. За да го направите ова, подобро е да се разреди свежо јаболко или морков. Така, ќе има повеќе витамини, а негативното влијание врз телото на чистата цвекло ќе биде значително намалено. Ако одржувате диета на чист сок, може да доживеете алергии, дијареја или егзацербација на гастрични патологии. Подобро е да започнете таква диета со 50 ml, постепено зголемување на дозата.

Пијалоци од цвекло од гориво

За согорување на маснотии е оптимално да се користат специјални коктели кои се лесни за подготовка. По неколку дена, ефектот ќе биде забележителен. Коренот култура помага да се отстрани холестеролот од телото, а исто така го спречува формирањето на масните клетки.

Рецепти за согорување на маснотии:

1. Мал корен зеленчук со лисја, портокал, неколку зелени јаболка, лажичка рендан ѓумбир, голема лажица мед, чаша вода. Исечете ги врвовите и изрендајте ги репка, исецкајте ја јаболката на парчиња, поделете го излупениот портокал на парчиња. Ставете ги сите состојки во блендер, победи додека не се изедначи..
2. Суров зеленчук од корен - 1 парче и сурови моркови - 4 парчиња, неколку краставици, зеленчук од целер, едно јаболко, 200 мл кефир со малку маснотии. Исцедете сок од корен зеленчук. Мелење на краставица и јаболко во блендер, додадете целер на истото место и повторно мелете. Измешајте ја масата со блендер со кефир и сок. Пијте го добиениот коктел за појадок и вечера.
3. Сурова репка, 200 мл кефир, 2 киви, 2 мали лажици мед. Мелењето киви во блендер, и исцедете го сокот од цвекло. Измешајте сè, додадете кефир и мед.

Ваквите пијалоци ќе помогнат во контролата на метаболизмот на мастите во телото и гладот..

Како да излезете од диета

Точниот излез од диетата е важен за да се одржи постигнатиот резултат. Ако диетата беше чисто репка, тогаш за правилен излез се потребни неколку чекори:

1. Отстранете ги садовите од цвекло од вечерата, заменете ги со салати од зеленчук.
2. Заменете ја коренската култура за појадок со житарки, кои во првите денови да готват на вода, а потоа и на млеко.
3. Воведете ги сите нови производи во мали делови и постепено.

Ова ќе го зачува резултатот долго време..

Контраиндикации и ограничувања

За оние кои сакаат да изгубат тежина со овој зеленчук, треба да се напомене дека има неколку контраиндикации за таквата диета:

• хроничен циститис;
• склоност кон дијареја;
• уролитијаза;
• гастроинтестинални заболувања во акутна фаза;
• зголемена киселост;
• бременост
• доење.

И, исто така, не се вклучуваат во коренови култури за луѓе кои страдаат од дијабетес.

Заклучок

Цвекло за губење на тежината е еден од најефикасните производи, што не само што придонесува за слабеење, туку и го чисти целото тело доста квалитативно. Како резултат, за неделен курс на таква диета, можете да изгубите 5 кг и да го подобрите вашето здравје.

Прегледи за употреба на цвекло за слабеење