Како да користите мелен ѓумбир за слабеење

Хранливи материи од корен од ѓумбир:

1. Витамин Ц, или аскорбинска киселина (5 мг, или 6% од вкупната маса). Тој е важен антиоксиданс вклучен во здравиот развој на ткивата во организмот, зајакнување на имунолошкиот систем и спречување на формирање на слободни радикали..
2. Витамин Б9, или фолна киселина (11 mcg, или 3% од вкупната маса). Најважната хранлива материја за метаболизмот на други киселини и аминокиселини во организмот, како и за развој и функционирање на мозокот.
3. Магнезиум (43 мг, или 12% од вкупната маса). Суштински минерал за здрава нервна и мускулна функција.
4. Калиум (415 мг, или 9% од вкупната маса). Промовира правилно функционирање на дигестивниот систем и обезбедува нормална контракција на мускулите.
5. Клубени содржат и други витамини и минерали, како што се витамин Е, Б витамини (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6), калциум, железо, манган, цинк, фосфор и натриум.

До денес, корените на ова растение, откриле истражувачите околу 115 биолошки активни компоненти - Меѓу нив се и ѓумбили, шогалови и пее. Концентрацијата на овие соединенија може да варира во зависност од состојбата на растението: суровиот ѓумбир содржи високи концентрации на ѓумбили, додека во сува форма, коренот содржи високи концентрации на shogaols, и намалени концентрации на gingerols.

По термичката обработка на производот, нивото на гингерол е значително намалено бидејќи тие продолжуваат да формираат пејач. Овие три фенолни соединенија имаат најголем број лековити својства, меѓу кои најефикасни се гингоролите, потоа шогаолите, проследени со пејачот, при што последната супстанција е најмалку моќна. Благодарение на нив Gумбирот има одлични антиинфламаторни, антиеметички и антиспазмодични својства..

Дали ѓумбирот помага при губење на тежината?

Невозможно е да се предвиди однапред колку долго човекот може да изгуби вишок килограми со вклучување на ѓумбир во прав во неговата трајна диета. Сите луѓе се разликуваат едни од други во телесната тежина, здравствената состојба, метаболизмот. Според прегледите на потрошувачите, ќе бидат потребни најмалку 2 недели за да ги видите првите резултати.

Уште подобро е да се прошири потрошувачката на производот до 4-6 недели, бидејќи во овој период ќе има забележителни промени во процентот на маснотии во организмот и стомакот визуелно ќе се намали. Но, треба да запомните дека ѓумбирот не е магично решение за борба против прекумерната телесна тежина: за да изгубите тежина, една личност во исто време како диета треба да води здрав начин на живот.

Корисни и штетни својства

Поради огромниот потенцијал на ѓумбир соединенија, се прават многу истражувања за ефектите што ова растение може да ги има врз човечкото тело..

• Едно од важните откритија е моќта на губење на тежината со помош на ѓумбили, кои во комбинација со други клучни хранливи материи придонесуваат за:
• забрзајте го метаболизмот. Имајќи термогеничен ефект, ѓумбирот ја зголемува телесната температура, го активира метаболизмот и доведува до значително согорување на маснотиите;
• варење храна. Соединенијата со ѓумбир ги стимулираат редовните контракции на желудникот и цревата, ја подобруваат обработката на храната и му помагаат на организмот да се ослободи од она што не треба. Тие исто така помагаат да се избегне варење и акумулација на гасови во дигестивниот систем.;
• создавање чувство на исполнетост. Gумбирот делува како инхибитор на апетитот и помага да се одржи долготрајно чувство на ситост кога се конзумира меѓу оброците, обично во форма на чај;
• намалување на нивото на кортизол. Вишокот на кортизол (хормонот на стрес) може да има многу негативен ефект врз телото, бидејќи акумулацијата на маснотии во абдоминалната празнина е едно од најчестите ефекти на стресот. Иако овој хормон извршува многу важни функции, неопходно е да се задржи под контрола, не само за да се избегне зголемување на телесната тежина, туку и за добро целокупно здравје. Истражувачите откриле дека редовното консумирање на ѓумбир помага да се потисне ослободувањето на кортизол, како и да се регулираат други фактори кои се вклучени во развојот на дебелината, на пример, отпорност на инсулин, липиден профил во плазма и црн дроб, амилаза, липаза и лептинска активност.

Покрај овие својства, познато е дека високата содржина на минерали, витамини и антиоксиданти присутни во ѓумбирот го зајакнува имунолошкиот систем, помага да се елиминираат токсините и се борат против воспалителните процеси..

Сето ова води кон подобро функционирање на телото, што значи дека им помага на луѓето полесно да изгубат тежина. Сепак губењето на тежината секогаш ќе биде одредено од други фактори, како што се диетата, нивото на физичка активност, здравствената состојба, генетиката и др.. Најдобар начин за слабеење со ѓумбир е да се комбинира со здрава, урамнотежена диета и аеробик најмалку 3-4 пати неделно..

И за крај, но не и најмалку важно, редовната употреба на овој производ. Периодично користење на ѓумбир или само неколку дена нема да му помогне на човекот да изгуби тежина: треба да бидете константни и дисциплинирани за да ги видите очекуваните резултати..

Видео: Слабеење со ѓумбир

Методи и правила на употреба

Овој корен од клубени обично е достапен во различни форми: во свежо и исушена, исушена или во форма на прав. Било која од овие опции може да биде ефективна за губење на тежината природно. Чајот од ѓумбир е еден од најдобрите начини за целосно искористување на коренот на растението за кое станува збор. Пијалокот може да се подготви и со свеж и сув или мелен ѓумбир..

Ѓумбир во прав

Oundумбир од земја или прав - Ова е коренот на растението што е исушено и засадено во прав. Ова е многу вообичаен начин да се консумираат растенија за да се намали телесната тежина. Таквиот производ е достапен во продавниците за храна и супермаркетите.. Всушност, мелениот ѓумбир е често основа за други производи за слабеење, како што се чајот, капсулите и лошите..

Сепак, постои повеќе разноврсен и интересен начин да се конзумира ѓумбир во прав: како додатоци на храна.

Прав е одличен зачин за ароматизирање на месо, риба, морска храна, супи, салати, а исто така се користи за правење колачиња и слатки.

Вклучувањето на ѓумбир во исхраната ќе помогне:

• зголемете ситост. Кога некое лице не се чувствува исполнето по јадењето, тој продолжува да јаде. Научните студии покажаа дека субјектите кои консумирале 2 g суво прашок од ѓумбир за време на појадокот доживеале чувство на ситост 3 часа подолго од контролната група на луѓе кои не консумирале;
• подобрување на апсорпцијата на маснотии во храната. Ова е многу важна состојба за слабеење. Кога некое лице јаде масна храна, неговото тело акумулира вишок на липиди во масните клетки, предизвикувајќи нивно проширување. Лекарите велат дека употребата на мелен ѓумбир може да го стимулира панкреасот и да го зголеми производството на жолчни соли, што доведува до помала апсорпција на маснотии;
• метаболизира јаглехидрати.

Чај од ѓумбир чај

Добро познат факт: варењето и слабеењето се тесно поврзани. Лошото варење може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи организмот не може правилно да ги апсорбира и апсорбира хранливите материи, згора на тоа, тој исто така не може ефикасно да ги отстрани отпадоците и токсините. Ова може да го забави метаболизмот.. Пиењето чај од ѓумбир наутро ќе помогне да се нормализира метаболизмот и дигестивниот процес во човечкото тело..

Како да направите чај од ѓумбир од ѓумбир:

1. Земете половина лажичка рендан ѓумбир и вриејте во 3 суп.л-патки. вода околу 10 минути со минимално вриење.
2. Процедете ја жешката супа преку цедилка со фино дупка.
3. Пијте чај топло или жешко.

Можете исто така да подготвите вода од лимон-ѓумбир за слабеење. Овој пијалок ќе му даде на телото поттик за чистење, како и ќе ја зголеми стапката на метаболизмот. Сокот исцеден од половина лимон и лажичка рендан ѓумбир се додаваат во една чаша топла вода. Се препорачува да се пие пијалок рано наутро пред јадење за 1-2 месеци.

Рецепт зелен чај со ѓумбир:

1. Мала должина до 1 см се сече од свежиот корен, тогаш таа мора да биде смачкана во малтер или мешалка.
2. Во тенџере, доведете до вриење 0,5 л вода, додадете исечена маса од ѓумбир и вриете околу 3 минути. над тивок оган.
3. Потоа, во оваа супа запали зелен чај (од торба или лист), покријте ја смесата со капак и инсистирајте 5 минути.

Свежо корен од ѓумбир

Чај од ѓумбир корен ви помага да го забрзате метаболизмот, да го подобрите варењето на храната, да ве чувствувате цело време подолго и да согорувате повеќе масти на долг рок.

Изработка на чај од ѓумбир за слабеење:

1. Се вари 1 лажица масло. вода или само загревајте ја водата во микробранова печка 2 минути.
2. Исечете парче корен (приближно дебелина на прст), извалкајте ја кожата од неа и исечете ги на многу тенки, проucирни парчиња.
3. Додадете парчиња ѓумбир во течноста што врие и вриејте 1-2 минути.
4. Пијалокот е дозволено да отстои (5-10 минути) за да се ослободат сите соединенија и природни масла.
5. Подготвениот чај е пијан додека е сè уште топол. Наместо шеќер, наместо шеќер, можете да додадете неколку капки стевиа или друг засладувач со минимални калории, но тоа не е потребно.

Препорачано да се земе чај од ѓумбир за слабеење 3 пати на ден. Првиот пат кога се пие на празен стомак, а потоа по избор, пред или после јадење.

Водата од ѓумбир ќе помогне да се засити телото со течност, да се зголеми нивото на енергија, да се отстранат токсините од телото, да се избегне таложење на маснотии на желудникот и ќе помогне во согорувањето на масните клетки за време на секојдневните задачи. Вода од ѓумбир е варијанта на чај: ги има истите корисни својства, но се подготвува поинаку..

Рецепти вода од ѓумбир:

1. Се вари 1 литар вода, извадете од топлина, додадете 10 или 12 тенки парчиња свежо излупен ѓумбир и покријте го садот да инсистира 10-15 минути. Откако водата е заситена со ѓумбир, пијалокот треба да се филтрира (отстрани сегменти од коренот) и да се пие во топла или ладна форма.
2. Парчиња излупен ѓумбир се ставаат во 1 литар вода на собна температура и се оставаат преку ноќ. Пијалокот ќе биде подготвен за употреба уште следното утро веднаш штом се приготвува на температура..

Во зависност од пропорциите што се користат, ефектот на водата од ѓумбир може да биде повеќе или помалку интензивен. Може да се пие неколку пати на ден пред и после јадење, но ако вкусот е премногу силен, подобро е да не надминувате доза еднаква на 3 суп.л-патки. на ден

Имајќи предвид дека целта на пиењето ѓумбир чај или вода е да изгубите тежина, не се препорачува додавање на какви било засладувачи (особено шеќер) кои можат да додадат дополнителни калории во пијалокот.

Контраиндикации

Без оглед дали прав се користи како зачин во кујната, природен додаток или слабеење производ, важно е да се има предвид дека производот може да предизвика несакани ефекти и е контраиндициран кај некои луѓе. Според препораката на лекарите, дневната доза не треба да надминува 4 g, бидејќи тоа е количината за која, како резултат на многу студии, е утврдено дека е безбедна.

Ако некое лице сака да изгуби тежина со помош на инфузии, чај или храна со додавање на корен од ѓумбир, треба да бидете сигурни дека тој не го консумира повеќе од препорачливо, особено ако се користи ѓумбир во прав

Во спротивно, може да има несакани ефекти.. Најчести се:

• металоиди;
• надуеност;
• горење во стомакот;
• дијареја.

Покрај тоа, употребата на коренот треба да се избегнува истовремено со употреба на кој било лек. Соединенијата со ѓумбир може да комуницираат со некои лекови на рецепт - тоа се лекови за дијабетес, висок крвен притисок и антикоагуланси. Во овој случај, мора да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со земање на коренот и лекот.

• Редовната употреба на ѓумбир за слабеење е контраиндицирана кај:
• чир на желудник;
• нарушувања на крварењето;
• жолчни камења;
• срцеви заболувања;
• бременост или доење;
• алергии на ѓумбир;
• тешко крварење за време на менструацијата;
• хемороиди.

Контраиндикации поради болест не значи дека пациентите воопшто не можат да користат ѓумбир за слабеење. Сепак тие треба да го сторат тоа умерено, секогаш почитувајќи ја реакцијата на телото и следејќи ги советите на нивниот лекар.

Корен од ѓумбир е доста популарен во различни делови на светот. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да го земат овој производ како обичен пијалок..